熱水泡腳需注意什么

■裘影萍

很多人都有泡腳的習(xí)慣，尤其天冷的時(shí)候，用熱水泡泡腳，能從腳底暖到全身。從中醫(yī)角度來講，熱水泡腳的確有一定的養(yǎng)生保健作用，可對(duì)足部穴位及經(jīng)絡(luò)有刺激滲透作用，能改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)代謝、解乏促眠、驅(qū)除寒冷。然而泡腳也要講究方法，且并非人人適宜。

泡腳時(shí)間不宜過長有些人喜歡長時(shí)間連續(xù)不斷地泡腳，水涼了再添上熱水，直泡得滿身發(fā)汗。其實(shí)，泡腳時(shí)間不宜過長，一般以15～30分鐘為宜。因?yàn)闊崴菽_會(huì)加快人體血液循環(huán)，并加速心率，如果泡腳時(shí)間過長，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。

水溫需適宜有些人認(rèn)為，水越熱，泡腳效果越好。專家提醒，泡腳的水溫不宜過熱。因?yàn)榕菽_時(shí)如突然遭遇過高水溫等外力強(qiáng)烈刺激，不僅容易燙傷皮膚，引起紅腫疼痛，還會(huì)在短時(shí)間內(nèi)引起血管的擴(kuò)張。因此，建議泡腳水溫最好維持在38℃～43℃之間，泡到后背感覺有點(diǎn)潮熱，或者額頭微微出汗為宜，此時(shí)說明經(jīng)絡(luò)已經(jīng)上下貫通了。

心腦血管疾病患者尤其要注意，泡腳時(shí)間過長、水溫過高，會(huì)誘發(fā)或加重病情，甚至帶來致命的后果。其誘因是在天氣寒冷之時(shí)較長時(shí)間熱水泡腳，導(dǎo)致血管受到強(qiáng)烈刺激而發(fā)生意外。

另外，糖尿病患者泡腳應(yīng)特別留意水溫的高低。因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷；又因糖尿病患者皮膚脆性較大，長時(shí)間熱水浸泡后容易脫皮，易引發(fā)皮膚感染。此類患者如腳部皮膚出現(xiàn)外傷、破裂時(shí)千萬不要泡腳，否則易導(dǎo)致皮膚感染而發(fā)生嚴(yán)重的后果。

需要特別提醒的是，對(duì)于體質(zhì)較弱的老年人，尤其超過75歲的高齡老年人，應(yīng)謹(jǐn)慎泡腳。因?yàn)槔夏耆说恼w機(jī)能和體質(zhì)在下降，身體相對(duì)更加虛弱，如果泡腳時(shí)間過長，會(huì)引起出汗、心慌等癥狀，還容易誘發(fā)其他一些疾病。因此，這類老年人泡腳時(shí)除了要注意時(shí)間和水溫，還應(yīng)在家屬看護(hù)下泡腳，一旦發(fā)現(xiàn)情況不對(duì)，應(yīng)立即停止泡腳，并采取急救等措施，以免發(fā)生意外。