■裘影萍

很多人都有泡腳的習慣,尤其天冷的時候,用熱水泡泡腳,能從腳底暖到全身。從中醫角度來講,熱水泡腳的確有一定的養生保健作用,可對足部穴位及經絡有刺激滲透作用,能改善局部血液循環、促進代謝、解乏促眠、驅除寒冷。然而泡腳也要講究方法,且并非人人適宜。
泡腳時間不宜過長有些人喜歡長時間連續不斷地泡腳,水涼了再添上熱水,直泡得滿身發汗。其實,泡腳時間不宜過長,一般以15~30分鐘為宜。因為熱水泡腳會加快人體血液循環,并加速心率,如果泡腳時間過長,容易增加心臟負擔。
水溫需適宜有些人認為,水越熱,泡腳效果越好。專家提醒,泡腳的水溫不宜過熱。因為泡腳時如突然遭遇過高水溫等外力強烈刺激,不僅容易燙傷皮膚,引起紅腫疼痛,還會在短時間內引起血管的擴張。因此,建議泡腳水溫最好維持在38℃~43℃之間,泡到后背感覺有點潮熱,或者額頭微微出汗為宜,此時說明經絡已經上下貫通了。

心腦血管疾病患者尤其要注意,泡腳時間過長、水溫過高,會誘發或加重病情,甚至帶來致命的后果。其誘因是在天氣寒冷之時較長時間熱水泡腳,導致血管受到強烈刺激而發生意外。
另外,糖尿病患者泡腳應特別留意水溫的高低。因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷;又因糖尿病患者皮膚脆性較大,長時間熱水浸泡后容易脫皮,易引發皮膚感染。此類患者如腳部皮膚出現外傷、破裂時千萬不要泡腳,否則易導致皮膚感染而發生嚴重的后果。
需要特別提醒的是,對于體質較弱的老年人,尤其超過75歲的高齡老年人,應謹慎泡腳。因為老年人的整體機能和體質在下降,身體相對更加虛弱,如果泡腳時間過長,會引起出汗、心慌等癥狀,還容易誘發其他一些疾病。因此,這類老年人泡腳時除了要注意時間和水溫,還應在家屬看護下泡腳,一旦發現情況不對,應立即停止泡腳,并采取急救等措施,以免發生意外。