詠梅： 陽光正好，我要再走8千米

趙非一

淡泊名利，追求精神富足

精湛的演技讓大家都理所當然地以為詠梅是科班出身。但事實卻并非如此。1970年2月，詠梅出生于內蒙古呼和浩特市，大學畢業于對外經濟貿易大學。因為學的是貿易專業，畢業后詠梅順理成章進入了一家外貿公司做了一名職員。后來一次機緣巧合下，她在許戈輝工作室兼職主持一檔《約會星期天》的節目，算是正式涉足演藝圈。非科班出身的背景也讓詠梅比其他演員更加努力，功夫不負有心人。蟄伏多年后，詠梅先是在2016年憑借電影《刺客聶隱娘》被提名第16屆華語電影傳媒大獎最佳女配角獎。3年后，又憑借電影《地久天長》獲得第69屆柏林國際電影節最佳女演員獎，也成為中國內地首位“柏林影后”;同年，獲得第32屆中國電影金雞獎最佳女主角獎、《衛報》2019年度十佳女演員獎。也是因為“柏林影后”的桂冠，更多的人開始重新認識了詠梅這位優秀的中國女演員，同時也驚訝于她的低調。曾有記者采訪時問她，這么多年在這個行業中不爭不搶，跟名字有關系嗎？（暗喻她像毛澤東的《詠梅》中所寫的那樣）詠梅聽了溫婉地笑，“硬要說有就有吧，但應該……還是沒什么關系的。”

時間拉回2019年——當時憑借電影《地久天長》，四十幾歲在德國一舉摘下最佳女主角桂冠的那一刻，人們恨不能把所有溢美之詞都一股腦兒地塞給詠梅，一夜間，仿佛頭頂桂冠。這個見慣風浪的女人反倒出奇地平靜，沒有淚灑當場，也沒有忙于交際應酬，她很快消失了，據說，她又開始拍戲了?！鞍亓只貋淼牡谝恢芙拥降牟稍L比過去二十幾年的都多……”詠梅這樣形容她拿到銀熊獎之后的日子。喧鬧的人群終將散去，新晉影后的生活也逐漸歸于平靜。當中年女演員的生存現狀又一次被人們津津樂道的時候，詠梅卻付之一笑，你應該熟悉她那張臉，大家都愛看的《小歡喜》里，她是那個身處叛逆期的孩子的媽。

不過，若是真要追溯詠梅在鏡頭上的精彩演技，其實應該可以再往前追到15年前。當時，詠梅憑借《中國式離婚》聲名鵲起，關注和機遇撲面而來，與之相應的是膨脹的欲望，生活節奏完全被打亂，讓她焦慮的是她還搞不清自己到底想要什么。應對不了她就選擇躲避，把手機來電全轉到移動秘書，有選擇地回復。

退去這層焦慮，作為蒙古族的女人，詠梅的骨子里還有一種這個民族獨特的、隱隱的驕傲，當然，這并不影響她的謙遜和寬厚待人。也許這種驕傲從八百年前鐵木真橫掃歐洲時，就已經融在蒙古族的基因里。所以，當我們提到關于家族血緣的話題，詠梅對此也很感興趣。

詠梅的父親是呼和浩特一名電力工程師，熱愛音樂、藝術和哲學，經常教誨兒女不要被貪欲吞噬，精神世界的富足才能獲得真正的平和，什么錢可以掙什么錢不該掙，心底要有判斷。在詠梅印象中，父親不是一個沒能力讓自己物質富足的人，只是沒有選擇那樣的生活，并以一種超脫的狀態讓你相信他說的簡單幸福是真的?！拔液透赣H一樣，有著相似的生活態度，獲得灑脫和簡單一些，收獲精神世界的富足才是真正富有的人。對于一些物質化的名、利，不妨看得淡一些，這樣可以讓自己活得輕松和快樂一些?！?h3>注重飲食，閑時愛讀營養、中醫的書

說起父親，詠梅也仿佛打開了記憶的匣子。她回憶起13歲一件有趣的小事。那年的元宵節，她一口氣吃了13個元宵，結果嚴重消化不良，從此，對黏食敬而遠之?！白约旱纳眢w，自己要去了解。比如膽固醇水平就對大腦的健康有影響，所以，有的東西有人能吃，有人不能吃。”

盡管注重飲食，注意葷素搭配，但是作為蒙古族女孩，詠梅對于草原羊的那口“青睞”似乎是改不了的。每到秋季氣溫漸涼，詠梅依然想吃蒙古族傳統美食，手把羊肉、酸羊奶和烤包子;但她也會稍加注意，比如到春天了，她就把酸羊奶停了。她說是自己的保健醫生告誡的——春天易生肝火，她便少吃酸性食物?！澳阈枰裁礀|西，需要多少，讓自己的身體告訴你，而不是單一的標準?！爆F在，詠梅習慣于在閑時看一些關于營養、中醫、社科類的書。了解食物的成分特性，科學的管理，建立清晰的健康圖譜。只有越懂得自己，才能遇事不恐慌，能迅速判斷原因，找到調節方法?！坝辛嘶境ＷR，你就不再恐懼。不恐懼，很多小病就不會困擾到你?！?p>

現在的詠梅甚至漸漸成為自己和家庭的營養師——當人對自我有了了解后，就不再恐懼。不過，還是不能有僥幸心理?！叭藗兌加X得不幸怎么會落到我頭上？太相信自己，其實是一種輕率。但太害怕、過度擔憂，也容易出問題。就比如現在很多人患上良性腫塊，雖不致命，有的腫塊是會伴隨一生的，你要隨時關注。”

瑜伽幫助擺脫煩惱和抑郁情緒

詠梅其實兼有滿蒙血統，她高曾祖父在清朝任九門提督，負責北京九座城門安防保衛工作，算是皇室禁軍的統領。詠梅的爺爺和父親都是老北京，所以他們家族里一直講北京話，直到現在，這個女人的話語間也還是標準的京腔京韻。爺爺小時候上學由仆人背著去，典型的貴族子弟，后來學醫，入伍，擔任傅作義將軍的私人軍醫。奶奶來自鄂爾多斯，十幾歲騎著駱駝去荷蘭人辦的教會學校上學，后來也來京學醫，結識了爺爺。父親在后海的大宅里長大，不到10歲那年，他們全家隨傅作義將軍部隊一起遷到呼和浩特。這段歷史講出來，似乎很多事都有了答案，詠梅身上的雍容大氣從何而來，不言自知。

大氣但不自負。詠梅是那個真的“淡泊名利”的人，畢竟，這是她的人生信條。

詠梅說，人的一生不要太過去追求大起大落、跌宕起伏，能做到恬淡、平淡、淡泊其實是一種很理想的境界。所謂“淡”，意指不濃不烈，只有淡方能長久，養生也應該“淡”。換句話說，“過于追求名利之心就會貪心，貪念往往使人心術不正，心不正則思緒不安。每天心心念念地惦記著不屬于自己的東西，貪欲太盛，難免過激、走偏。有人因為沒能升職，心里不平衡，嫉妒、抱怨、郁悶;更有甚者，為了獲取名利，不擇手段、不惜人格，終日患得患失、焦慮難安，這些情緒上的問題久而久之勢必影響身體健康。所以，無論是對事業、生活，都看得‘淡一些，身心健康才是最重要的。”

詠梅的這段感悟不是沒來由的。她也曾經歷過抑郁癥的折磨，所以現在更珍惜健康的生活。

“那段日子真的是世界都灰了?！备改高^世后，詠梅說她有四年的時間沒辦法出來工作，那份痛苦傷到神經：失眠、脫發、暴食，整個人是低沉的。最難過的時候，她確實有過和電影里扮演的麗云一樣，有極端的想法：也許死掉了就什么都輕松了?！拔液芮宄鞘且钟舻恼髡祝髞砭陀X得必須拯救一下自己了，不能這么愈演愈烈。在朋友的推薦下上了次瑜伽課，第一個動作老師讓大家把雙手上舉到耳后，我當時很久沒運動了，雙臂抬過視平線就再也上不去了，很夸張。我是個很容易對之前完全不會的事情保持關注的人，上了那么一次課之后，我就開始研究起來，真心誠意地開始練習，一天去兩次，把精力全投入進去。因為之前的情緒不好，我胖成了一個中年婦女體態，兩個月后我瘦了很多，整個人的精神頭也好了起來，我不是愛瑜伽，我是發現我可以把精力分散在另外一件事上。去世的人無法挽回，我不能一直沉浸在悲傷里無法自拔。我還挺感謝那段經歷的，瑜伽對人的影響其實最終是身心層面的，把我從崩潰的邊緣拉回來，恢復得差不多的時候，剛好有小帥導演找過來，這才有了之后的《地久天長》。”

詠梅還說，其實不只是像我一樣有抑郁情緒，生活中有一些焦慮、不開心的狀態，或者總是處于煩躁的邊緣，都可以試試做瑜伽。“我以前看過一個報道，說瑜伽對腦部與腺體有積極促進作用，使人更有活力，從而更加自信樂觀，保持良好的情緒。而且， 常做瑜伽能減少面部皺紋，產生天然的‘拉皮效果。這主要歸功于瑜伽中的倒立姿勢。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉，面部肌肉出現下塌現象。每日倒立數分鐘，令面部肌肉不松弛，使皺紋減少，外觀更年輕。另外，瑜伽好像對于矯正站姿、坐姿不良引起的脊柱問題等也有很多幫助?！?/p>

詠梅的眉毛像云，說到釋然的時候會舒展起來，她低頭喝了口茶，說：“演員這輩子最大的幸運，就是趕上一個真正能感同身受、屬于自己的角色。而每一個個體的人這輩子最大的幸運，我相信就是健康和幸福了吧。”

因乳腺腫塊感悟健康的重要

詠梅曾參加過“粉紅絲帶”活動，作為乳腺癌防治的代言人。問她當時怎么會參加這個活動的。詠梅說，其實早在她二十幾歲時，她就已經發現了乳腺增生。疼痛讓她前往醫院檢查，當時醫生做了簡單的手檢，說，你這兒有個腫塊，切了吧。直接就切嗎？詠梅覺得哪里不對，“他們說得很輕松，切掉就沒有問題了，其實不是這么簡單的。”她在劇組里認識一位副導演，大自己十來歲，發現乳房里有腫塊，確認是良性腫瘤后，做一個小手術切除了。

輪到自己時，詠梅還是害怕?！皶羞@么嚴重嗎？我才二十幾歲?！彼秩で笾嗅t，想聽聽不同的說法。覓得一位很有經驗的老大夫，然后試探著問：“我不會是癌癥吧？”醫生聽完一笑：“你就在我這里治吧，別把自己嚇唬成癌癥?！蹦[塊慢慢消掉了，之前“瘋狂過日子”（拼命熬夜、飲食休息不規律等）的狀態，都跟著要改一改。乳腺疾病的誘因之一，就是內分泌失調。她先從飲食開始，做到膳食平衡，調整寒性體質， 堅持了3 年，身體明顯好轉，手腳不再那么冰涼?！白霾坏阶月?，你對不起自己的身體，身體也會對不起你。當然，過于刻板的自律并不可取，一定要多了解自己的身體，了解科學知識。”

詠梅當時聽了醫生的話，也照做了，所以現在她特別想把這種健康養生理念傳遞給他人。

▎快走鍛煉，適度為宜

回憶起一路走來，詠梅這樣說，“我最初轉投演藝圈，是因為受不了朝九晚五的生活，因為感覺演藝圈這行時間自由。十年后，我對演員這個職業依然沒有歸屬感，因為我發現每個行業都有行規，都有束縛。二十年后，我發現自己好像還站在門口，但仔細沉淀再想一想，其實我已經站在所有圈子之外，這是一種心境。”詠梅說，她對于工作和生活都是一樣的態度，每件事只邁了一條腿進去，只享受美好的那部分。一半臉獻給這個風云變幻的娛樂圈，另外一半臉留給云淡風輕的自己和生活?！拔也幌胂萑肴魏螐碗s關系的拖累，這樣我隨時可以跑?！?/p>

不愿意讓自己太沉浸在行業里。“演戲只是一部分生活，我不能讓這張臉戲內戲外都隨著角色的喜怒哀樂而變化，那樣太累，我還有屬于我自己的那一半表情?！?/p>

聊天結束時，下午陽光正好，詠梅說，她要和助理去公園再快走8千米，享受一下陽光的味道。詠梅說，快走是她除了瑜伽之外一項自己很中意的運動?！耙驗榭梢院妥匀唤佑|，可以放松自己，可以鍛煉身體，而且還是免費的養神運動，多好呀！”當然，詠梅不建議大家一次走太久或者太快，“還是要適度，根據自己的體能來調節，就像練習瑜伽一樣循序漸進?！睂τ谶m度的標準，詠梅認為“微微出汗、臉微微發紅，就可以了”。

（編輯? ? 王? ? 幸、車? ? 翀）