辦公室久坐人群身體姿態評估篩查
——以昆明市為例

2021-03-10 07:48:46

文體用品與科技 2021年4期

（云南師范大學體育學院云南昆明 650500）

引言

身體姿態作為人體健康狀態的重要表現，得到了越來越多人的重視，但由于骨骼及肌肉的發育特點，更多的關注都放在了兒童少年身上，忽略了中青老人群的體姿態問題，他們作為社會家庭的中堅力量，長時間久坐辦公室，對他們體姿態問題更應該得到社會的重視，本文就對這現象對昆明市辦公室久坐人群身體姿態做了評估篩查。

隨著社會經濟的快速發展，人民生活在不斷提高，工作環境和生活方式也得到了巨大的改變，從過去以體力勞動為主進入到現在以腦力勞動為主。隨時科技水平的高速發展，互聯網的不斷深入，更多的工作開始進入自動化狀態，更多都由電腦操控完成，因此使得久坐工作的人也越多。另外，繁重的工作壓力使得人們不得不在辦公桌前久坐，必定出現各種各樣不正確的姿勢，這些坐姿也給認得身體帶來了不小的危害，不僅影響美觀，更會引發一些列的因肌力不平衡導致的疼痛，嚴重者會影響到正常的生活。同時，辦公室久坐人群大多都在一個家庭中扮演著最重要的角色，他們的身體健康更應該被重視。

久坐成為了當下最常見的社會現象，也是對身體姿態影響最主要的原因，作為學生，有學校體育的監督，作為退休老年人也有從足的時間進行體育鍛煉，但作為久坐辦公室的中青年卻無法保證最低的運動時間，因此對他們的身體姿態評估就顯得尤為重要。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

久坐人群身體姿態評估。

1.2、研究方法

（1）文獻綜述法。

根據文章需要，收集體態評估相關的書記，通過互聯網檢索，收集整理以“久坐人群”、“身體姿態”、“體態評估”為關鍵詞的相關專著和文獻。

（2）問卷調查法。

了解昆明市辦公室久坐人群身體健康及疼痛狀態及工作環境，從而分析久坐人群主要存在的健康問題，并分析找出其中與體姿態和工作環境相關的問題，為之后制定運動干預提供重要參考依據。

選取昆明市偉格健身房會員中久坐辦公室的100名會員發放卷，收回85份，收回率85%。

（3）實驗法。

①實驗工具：利用體態評估圖壁紙、鉛垂線、照相機、體位評估表；

②實驗對象：對偉格健身房久坐辦公室的100名會員進行人體姿態評估，其中男性48名，女性52名；

③實驗方法：會員背對體態評估圖壁紙前，閉眼踏步，雙手自然擺動、均勻呼吸、踏步至身體放松后站立，利用鉛垂線從頭頂正中垂落，拍照，根據壁紙和垂線觀察體態。

（4）數理統計法：采用SPSS 22.0對輸入的被評估者信息和測試結果進行分析。

2、研究結果與分析

2.1、研究結果

（1）正確的身體姿態。

身體姿態是指全身的位置關系，是我們刻意或者自然擺放身體位置的方式，是肌肉組織正常工作的體現，是一個人精神面貌和道德修養的反映。正確的身體姿態指的是身體在直立狀態下可以長時間保持穩定的狀態，并能維持各組織器官的正常功能，各關節、肌肉、韌帶處于適當緊張程度的一種身體常態。

（2）久坐理論。

陸劍雄等人（2005）提出良好坐姿的必要條件：能夠產生最適當的壓力分布于各脊椎骨之間的椎間盤上，以及最適當、最均勻的靜負荷量分布于所附著的肌肉組織上。如果采用一種違反脊柱自然形態的姿勢坐在椅子上，脊柱將遭受不合理的壓力分布，久坐腰部會產生不適感，軀干與大腿肩保持約115°時，脊椎趨近于自然狀態，同時腰椎部位必須有所支撐。人在使用約90°的靠背時會感到不舒服，此時因為軀干挺直的坐姿會產生很大的脊柱扭曲力，此時上半身的體重對腰椎也會產生不良作用。

人坐在椅子上，要通過不斷地調整坐姿，以消除脊柱的不正常壓力，這就是坐姿行為，同時脊柱并非是唯一重要的結構，腿和骨盆同樣重要，可將其視為簡易的機械杠桿支撐系統。從生理學角度看，壓力疲勞會降低血液循環至毛細血管的壓力，從而影響神經末梢，引起痛楚麻木等感覺。人體大部分的重量承載與坐骨結節兩個點上，具有很大的力學不穩定性，直立坐姿下，人體重心會偏離坐骨結節中垂線，進一步加重了不穩定的狀態，此時只有依靠增加腿和腳提供杠桿作用，才能消除這種不穩定。

（3）影響身體姿態的因素。

Crawford認為人體處于正常姿態是，肌肉是最活躍的，且能夠支持結構更好的預防損傷和骨骼的變形。身體姿態的保持受三部分的影響：①被動機構（骨骼和韌帶）；②活動結構（肌肉）；③神經控制。神經控制根據反饋回路原理，比較實際狀態和期望狀態并進行必要的修正。固定的運動模式需要較長時間才能形成，并且各組織逐漸適應身體各部位的位置。脊柱、上肢或下肢的位置和形成異常稱為功能障礙。這些是由于骨骼和神經系統缺陷以及肌肉功能不足和不適當造成的。

2.2、研究分析

（1）久坐時間調查。

為更好的了解昆明市辦公室長時間坐班人群的基本情況，對偉格健身房中個行業人員就年齡、每周每天的工作時間進行了調查，調查結果見表1、表2、表3。在被調查人員中85%以上每周久坐時間超過40小時以上，年齡大多在30歲以上。

表1 昆明市辦公室人群每日久坐時間

表2 昆明市辦公室久坐人群每周久坐時間

表3 昆明市辦公室久坐人群年齡段

（2）辦公室久坐人群慢性疼痛和腰肌勞損情況。

為更好了解昆明市辦公室久坐人群因久坐而出現慢性疼痛和腰肌勞損的情況，就“是否有受傷史”、“是否做過手術”出現慢性疼痛的主要位置，從而結合體姿態評估，分析兩者間的聯系。調查結果顯示，沒有人員有受過傷使、做過大型手術。針對這85位人員做了分析，結果見表4，90%以上都有不同程度的慢性疼痛，主要為肩頸部、腰背部。

表4 昆明市辦公室久坐人群慢性疼痛和腰肌勞損情況

2.3、辦公室久坐人群體姿態評估情況

（1）體態評估圖壁紙測試結果。

為更好的了解久坐人群中的體態問題，就調查中久坐每周4天以上，每天6小時以上的85位不同行業的會員進行了體位評估，評估結果見表5、表6。分析結果顯示在所測試的正面觀的頭側傾高低肩、高低肩、長短腿、膝內翻，側面觀頭前引、圓肩、骨盆前傾、膝超伸八項身體姿態指標中，除正面觀長短腿外各測試指標的身體姿態異常率均超過60%，其中最為嚴重的身體姿態問題為正面觀高低肩和側面觀圓肩異常。