春眠不覺曉 春困知多少

蔡偉強(qiáng)

春天是春暖花開，萬物復(fù)蘇的季節(jié)，到處都是欣欣欣向榮的景象，那為什么人們會犯困呢？

廣東中山市營養(yǎng)學(xué)會副會長、國家公共營養(yǎng)師徐艷麗說，首先人體經(jīng)歷了一個冬季的“蟄伏”，收縮的表皮毛細(xì)血管在春季氣溫變暖時會逐漸擴(kuò)張，血管變軟，末梢毛細(xì)血管供血量增加，使皮膚血管血流量充盈起來，大腦血流量相對冬季減少，此時，大腦特別是腦干容易出現(xiàn)缺氧缺血的情況，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性刺激信息減弱，抑制性功能相對增強(qiáng)，所以很多人在春季就容易打哈欠、渾身乏力、想睡覺。

實(shí)際上打哈欠是人的一種生理本能，睡眠不足、疲倦時打哈欠，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為是由于大腦缺血、缺氧，引起機(jī)體的一種保護(hù)性反射，是深呼吸的形式。春季每隔一兩小時打1至2次哈欠都屬于正常現(xiàn)象。但是如果頻率太高，并伴有其他癥狀如怕冷，記憶減退等，就要注意可能是其他疾病的原因。第一、甲狀腺功能減退癥患者都會出現(xiàn)類似疲乏、嗜睡的癥狀。甲減會出現(xiàn)畏寒怕冷、少汗、體重增加、行動遲緩、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、皮膚干燥粗糙、毛發(fā)脫落、便秘、厭食等癥狀，有些女性患者還會出現(xiàn)月經(jīng)過多的現(xiàn)象。第二、患有高血壓、動脈硬化、糖尿病等慢性疾病的患者，排除春困和睡眠不足后，還是哈欠不斷，可能是腦動脈硬化日趨嚴(yán)重，血管內(nèi)徑越來越小，引起腦組織慢性缺血缺氧所致，此時應(yīng)該引起足夠重視。據(jù)臨床報(bào)告，中風(fēng)病人有80%在發(fā)病前5至10天哈欠不斷。第三、心血管疾病的影響。心臟泵出的血液，差不多有1/5供給腦組織使用。因此，如果白天總是睡不醒，要警惕心血管疾病的發(fā)生或加重。第四、睡眠呼吸暫停綜合征的影響。一般春困發(fā)作睡上5至10分鐘就可緩解為較清醒的狀態(tài)，但如果一天發(fā)作幾次甚至更多，要警惕“睡眠呼吸暫停綜合征”等睡眠性呼吸障礙。

春困通常出現(xiàn)在早春時節(jié)，其主要原因之一是冬春季節(jié)轉(zhuǎn)換時，由于生物鐘的調(diào)整滯后，不能與春季光照時間增長的晝夜變化一致。

“不良的飲食習(xí)慣也可能會造成春困。”徐艷麗提醒說，比如素食人群容易出現(xiàn)鐵缺乏，鐵元素是人體所需的重要營養(yǎng)素，能幫助機(jī)體把氧氣運(yùn)送到全身各個部位，如果飲食里缺鐵，到下午就容易犯困。同時，大量攝入一些高糖、高脂的加工食品也會導(dǎo)致人體犯困。此外，如果維生素B1缺乏，神經(jīng)系統(tǒng)尤其是大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)也會出現(xiàn)懈怠。

（摘自《中山日報(bào)》2.24 ）