陳實功的“四為”養生法

逯富紅

明代外科專家陳實功，自幼師從著名文學家、醫學家李淪溟。其論著《外科正宗》被公認為世界上最早專門探討醫德理論的作品。陳實功在當時也算少有的壽星之一，這是因為除了精通醫學外，他在養生方面也有很多備受關注、影響深遠的觀點，值得大家學習研究。

德為先

論養生，陳實功最重要的觀點就是“德為福壽之本”。他認為，如果一個人不從最基本的道德修養層面高度重視并身體力行的話，那么既不能得福，也不能延壽。這種養生理念，其實和中國傳統文化中的很多思想觀點是一脈相承的。種種理想人格的構建形成，無不建立在優秀品質和美好德行基礎之上。俗話常說“仁者壽”，告訴我們的就是這種道理。

心為要

與德行相對應，陳實功在多年養生實踐的基礎上，總結提出了以心為要的原則，告誡人們切不可喜怒無常。生活中，每個人都有這樣的感覺，心情好，自然胃口好、精神好。反之，心情差時，便會覺得一切都不順眼。所以，要想延年益壽，必須要注意保持寵辱不驚、寬厚仁慈的豁達心胸，也要始終保持良好的心態、平和的心境。

為此，陳實功指點迷津，只有做到“毋搖爾情，毋勞爾形”，才能達到“遠世俗、忘名利、無貪嗔、卻疾病”的境界。同時要善于控制情緒：“七情六欲者盜人元氣之賊，人能疏于此者無不多安多壽，人若親于此者無不有損有傷?！?/p>

腿為貴

注重鍛煉，通過多種多樣的運動來達到強身健體的目的是陳實功養生的又一重要觀點。尤其是他對腿腳的重視，更是與現代科學研究成果驚人地重合，足以顯現其養生理念的卓爾不凡。

為此，陳實功在行醫實踐中，專門針對腿腳部位的特點，摸索研制出了有名的“千里健步散”：取中藥細辛、防風、白芷、草烏各少許，研為細末放入鞋內，如此一來，既能除濕祛臭，又可緩解疲勞，還會消腫防痛，真可謂一舉多得、老少皆宜。

食為本

飲食方面，陳實功也不乏獨到之見。首先，他非常重視人體對營養的攝?。骸帮嬍痴撸酥囈陨B，必要適其時而食之?！彼ㄗh大家盡量以清淡為主，少吃生硬、油膩、辛辣之物，指出它們只是追求“以取其爽口快心”，而“不顧其消陰爍臟”，因此并不可取。其次，“膏粱厚味多無忌”，陳實功在食物類別方面主張應食盡食。但同時，他又主張“毋餐過飽”“宜少、宜熱、宜濃”，才是最佳選擇。值得一提的是，陳實功還善以食為藥治療疾病，其中流傳最廣的莫過于八珍糕。經常食用八珍糕，既能健脾養胃，又能補充營養，對身體十分有益。