趕走消極情緒這個(gè)“小惡魔”

陳文

在面臨高考時(shí)，很多同學(xué)都會(huì)心態(tài)受影響。我感覺當(dāng)時(shí)的我心中有一只消極情緒的“小惡魔”，總是在我遇到絆腳石的時(shí)候偷偷跑出來(lái)告訴我：“這里就是你的終點(diǎn)?！逼鸪?，我跟這個(gè)“小惡魔”幾乎每天都在做斗爭(zhēng)，消耗了我很多精力。后來(lái)，我摸索出一些方法，趕走了“小惡魔”，如愿考上了夢(mèng)想中的大學(xué)?，F(xiàn)在，我將自己的“寶典”與你們分享，希望能幫助你們?cè)谧穳?mèng)道路上掃清一些障礙。

（一）確定心態(tài)調(diào)整小方法

高二時(shí)，我遇到了瓶頸期，成績(jī)得不到突破，我心想：這就是我的極限了吧，我再努力也就是這個(gè)水平。有了這種心態(tài)后，我的注意力開始下降，寫作業(yè)寫到一半就忍不住玩手機(jī)，玩起來(lái)便一發(fā)不可收拾。后來(lái)，我強(qiáng)迫自己如果實(shí)在看不下書的時(shí)候就打開手機(jī)的背單詞軟件，但也存在一個(gè)問題，如果此時(shí)消極情緒占據(jù)了主要位置，結(jié)果還是收益甚微。后來(lái)我下載了一些半學(xué)習(xí)半娛樂性質(zhì)的軟件，比如知識(shí)問答總結(jié)型（包含心態(tài)調(diào)整的類似問題）、開拓智力型（一些費(fèi)時(shí)很短的益智軟件）等，對(duì)我來(lái)說(shuō)不容易上癮而且可以起到放松的作用。當(dāng)然了，對(duì)我適用的辦法不一定對(duì)你也有用。這些軟件都是一把雙刃劍，關(guān)鍵看效果。如果運(yùn)用得好，就是個(gè)人心態(tài)調(diào)整的利器;反之被誘惑，那就要警惕了，這將是拉你走向不歸路的魔鬼，要馬上抽身。如果不是作業(yè)布置、上課交流等需要，還是建議減少智能設(shè)備的使用，避免無(wú)用社交占用自己過多精力的可能。

如果你暫時(shí)不能找到小方法，可以從自己的愛好開始。我曾經(jīng)問過一個(gè)學(xué)習(xí)很好的同學(xué)如何調(diào)整心態(tài)，她說(shuō)：“每當(dāng)我學(xué)累了就會(huì)彈一會(huì)兒琴，用一首歌的時(shí)間讓自己放松一下?！?/p>

（二）找到精神寄托

這里指的是尋求一個(gè)遙遠(yuǎn)、觸及不到但美好到極致的人、物、事，最好是你喜歡，但有距離的人、物、事，然后把他/它作為一個(gè)精神寄托。美好的愿望有時(shí)可以激勵(lì)你奮發(fā)向上，但也會(huì)在消極情緒涌上心頭時(shí)給你當(dāng)頭一棒，加重焦慮。所以我們可以找一些與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的精神寄托，既可以不給自己很大的壓力，又可以激勵(lì)自己。

從高一開始，考暨南大學(xué)就成了我的目標(biāo)，但直到高三，我的成績(jī)都還不足以支撐我這個(gè)美好的愿望。我和幾個(gè)朋友約定好，不管最后高考結(jié)果怎么樣，都要來(lái)一場(chǎng)瀟灑的畢業(yè)旅行，去我們?cè)?jīng)一起看過的電影的取景地，向往久矣。畢業(yè)旅行看起來(lái)只是一件小事，但千萬(wàn)不要小看精神寄托的力量，烏托邦的幻想會(huì)在無(wú)形之中給你巨大的精神支撐和能量灌注。

也許有一個(gè)正能量明星的“努力來(lái)見我”之語(yǔ)讓你熱淚盈眶后趕忙埋頭書堆，也許你崇拜的人物的熱血與堅(jiān)持讓你感動(dòng)不已……這些都可以成為精神寄托，激勵(lì)你趕走消極情緒，做回一往無(wú)前的勇士。

但是我們也要分清現(xiàn)實(shí)和夢(mèng)境，懂得把熱情灌注到學(xué)習(xí)中，而不是沉迷于幻想中。

（三）敢于尋求外界幫助

“我已經(jīng)沒有辦法自我疏解了”時(shí)又該如何應(yīng)對(duì)呢？我知道很多同學(xué)都不敢在老師面前吐露自己的心聲，害怕會(huì)遭到老師的訓(xùn)斥，但其實(shí)老師是非常樂意為我們排憂解難的。老師是除了家長(zhǎng)，最關(guān)心、關(guān)注、了解你的人，我越是成績(jī)差的科目，越是主動(dòng)去辦公室找老師，說(shuō)出自己的問題。老師豐富的經(jīng)驗(yàn)和對(duì)學(xué)生的了解都可以充分幫助我們。有時(shí)候我疑惑很久的問題，即使不是學(xué)習(xí)上的問題，老師的一句話也能讓我茅塞頓開。

還有就是多和同學(xué)、家長(zhǎng)進(jìn)行交流，從各個(gè)方面尋求外界的幫助，用外力刺激自己走出牛角尖。一直到高三，我都堅(jiān)持用這個(gè)方法，所以我的老師、家長(zhǎng)和同學(xué)都很清楚我的問題所在，三言兩語(yǔ)就可以將問題點(diǎn)撥得十分清楚，而且還可以加深彼此之間的了解。

其實(shí)無(wú)論什么情緒、什么表現(xiàn)，在高中階段都是很普遍、很正常的。我現(xiàn)在回過頭來(lái)看，都是自己鮮活的一面，也是珍貴的人生經(jīng)歷。兵來(lái)將擋，水來(lái)土掩，只要不被消極情緒吞噬，我們就是勝利者，總會(huì)有辦法趕走這個(gè)“小惡魔”。

少年們，站起來(lái)，迎風(fēng)向前沖吧！在咬牙度過艱難的時(shí)光后，我們才能用釋懷的微笑和曾經(jīng)告別，踏上未知的新征程。