籃球運動對中學生心理健康的影響

褚有功

摘要：當今社會經濟高速發展，工作壓力大，家長經常加班工作，在家的時間較短，對孩子的關注不夠，導致孩子在成長過程中遇到的壓力和困惑得不到及時引導和排解。中學生心理健康已成為社會關注的焦點。而在提倡以素質教育為目標的背景下，考試分數依然是最主要的指標，使得學生學習壓力越來越大，由此帶來的心理問題也在逐漸增多。本文通過使用查閱文獻法和問卷調查法，論述了籃球運動對中學生心理健康的影響，分析了中學生的心理健康現狀，論證了籃球運動對中學生心理健康起到的積極作用。

關鍵詞：中學生 心理健康 籃球

一、研究目的

世界衛生組織將“健康”定義為：“健康不僅是身體沒有疾病，還包括心理健康和社會適應能力方面的良好狀態。”它有六個主要特征：正常的智力、穩定的情緒、堅強的意志、良好的人際關系、和諧的行為和溫和的反應。中學生是我國社會主義的建設者和接班人，不僅要有較高的科學文化知識水平，還要有良好的心理素質。近幾年來，籃球課程已經成為學校中學生最喜歡的課程之一。重視籃球教學可以充分發揮培養優秀人才的獨特作用，加強學生的組織能力、體育鍛煉能力。通過籃球教學，不僅能提高中學生的社會適應能力，還可以塑造學生的人格，對促進中學生的心理健康具有顯著的作用。

二、研究方法

（一）查閱文獻法

查閱大量的籃球運動對學生心理健康影響及發展等方面的相關文章，了解我國目前中學生心理健康的狀況以及籃球運動對學生心理健康的積極影響，收集并整理、分析學術界此前已有的與本研究相關的研究成果。

（二）問卷調查法

本文從合肥市第五中學高二年級的學生中隨機抽取的300名學生進行了心理健康狀況的問卷調查，其中有效問卷295份，有效率98.33%，未接觸過籃球者17人，占總人數的5.67%。將調查結果進行數據統計，分析籃球運動在教學中對學生所產生的影響。

（三）行動研究法

根據課題研究的目標與內容，確定實施方案，逐步開展課堂教學活動。

對在實踐中收集的材料進行歸納、提煉、分析、總結。

三、結果與分析

（一）中學生心理健康的影響因素

1.學習壓力過大

一些學校單方面追求“速度教學”，一些教學方式（如快速類、實驗班）違反學生心理健康的原則。家長之間相互攀比，沒有最好只有更好，希望自己的孩子一定要比別人強。在這種情況下，學生上課注意力一直處于緊繃狀態，得不到放松，過度疲勞，學習很認真、很努力，學習效率卻很低，就是學不好，出現焦慮、失眠、精神萎靡不振等狀況。

2.家庭因素的影響

每個家庭的電子產品越來越多，如手機、電腦、平板等，由于自控力差，孩子經常玩手機、玩游戲不受控制，長此以往，沉溺于手機和游戲中，與家長的交流與溝通越來越少，性格逐漸內向、自閉，不利于孩子的健康成長。父母經常忙于工作，為孩子提供很好的物質條件，對青春期孩子心理變化的關注不足。學生在人際交往中出現的矛盾，沒有進行合理的疏導和調節，害怕人際交往，心理承受壓力低。

（二）問卷調查的分析

根據查閱的相關文獻資料分析，學者們一致認為，在體育活動時，身心達到充分的愉悅和放松，消除由學習壓力帶來的心理疲勞，促進人際交往，維護良好心理狀態，對心理健康水平的提高有積極作用。籃球運動是學生非常喜歡的體育項目，在促進學生心理健康成長中具有重要作用。此次調查中，38.64%的受訪者認為籃球運動對心理健康有一定意義，45.08%的受訪者認為籃球是非常重要的運動，其中有17名中學生尚未接觸過籃球。不管是否經驗豐富，運動結束后每個學生臉上都洋溢著開心快樂的笑容。參加體育活動時間和次數的增加，能逐漸培養學生們良好健康的心態，促進其心理的健康發展。

（三）籃球運動課程對中學生心理健康的積極影響

1.籃球運動課程積極促進學生健康情緒的發展

通過調查可以看出，86.05%的被調查者認為籃球運動可以滿足他們對身體運動的需求。籃球運動是一項集體活動，學生們在比賽中相互配合快速移動、相互傳球、兩人或三人之間通過掩護達到進球目的，消除生活學習以及人際交往中出現的焦慮、緊張等不良情緒，同時體驗籃球運動帶來的愉悅心情和樂趣;79%的中學生在運動中其不良情緒得到宣泄。70.17%的中學生通過籃球運動能體驗到自信、自豪和成功的感覺。研究發現，當籃球活動中的一個技術或戰術取得成功時，學生的自我成就感得到提高，這對中學生的學習和吃苦耐勞精神的培養具有非常積極的作用。

2.籃球運動課程有助于中學生良好人格的形成

在籃球教學組織中，教師的自信、堅定、果斷等品質在潛移默化中軟化、扭轉了學生不良的心理傾向。在教學中因人而異，分層施教，讓學生充分展示自己的亮點，在運動中體驗樂趣，從而提高心理健康的水平。從實踐中可以看出，有85.42%的受訪者通過持續的籃球活動改善了心理素質。在籃球活動過程中，很多負面情緒慢慢減少，個體總是歡快的、向上的，以及在克服負面情緒的過程中會形成一個良好的心理素質。

四、結論及建議

（一）全面發展學生的多方面能力

籃球運動中，學生通過積極地拼搶，不斷展示自己的求勝欲，不斷要求自己進步的這種自我表達愿望。在這個過程中，學生堅強的意志、良好的自我控制情緒和情感得到提升，培養了其樂觀向上、追求創新的良好心理素質。但是因其復雜多變的技術需求，籃球運動也強調團隊合作，還需要同學之間的互幫互助，來增進友誼、融洽關系。這是以后在教學中值得思考的又一個問題。

（二）保障學生運動的時間

繁重的學習壓力，使學生的課余時間非常緊張。家長和老師們考慮更多的是學科的教學質量，而對體育與健康的教學關注較少，支持力度也相對較小。因此，只靠課堂上的教學，學生的運動成果遠遠還不夠。我們需要改變觀念，在課余給學生創造更多的運動時間。

（三）家校配合，給學生提供更多的體育鍛煉機會

通過這次調查，發現學生們最大的苦惱是參加體育活動的時間很少。家長們認為，體育鍛煉會消耗大量的時間，這與孩子的學習時間相沖突，所以學生除了在學校接受正常的課堂教學之外，沒有機會參加體育鍛煉。對此，家長和學校需要加強溝通，家長們要認識到體育鍛煉的意義和作用。學校多提供一些體育鍛煉的機會，如開展運動會、體育節等活動。家校配合，給學生提供更多的平臺去鍛煉和運動。

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