我國優秀帆船帆板運動員賽前心理狀態監控及調控效果研究

劉書強，張忠秋，邱俊，趙德鋒

摘要：目的：對國家帆船帆板運動員賽前不同階段心理狀態進行評估，探索帆船帆板運動員賽前不同階段心理狀態的特點;探討心理調控手段對運動員賽前心理狀態的影響。方法：選取30名高水平帆船帆板運動員，使用心理測試問卷對運動員賽前心理狀態進行測試。通過隨機對照組實驗，把運動員隨機分為實驗組和對照組（等待控制組）各15名，心理調控干預時間持續4周，每周1次心理知識宣教和2次生物反饋。結果：（1）國家帆船帆板運動員心理狀態主要表現為自信心不足，且運動員心理疲勞問題較為嚴重。不同運動等級運動員特質焦慮水平差異顯著，t=-3.016，P=0.005。（2）帆船帆板運動員的心理狀態會隨著比賽的進程發生變化，具體表現為，隨著比賽的深入，運動員認知狀態焦慮、軀體狀態焦慮、軀體焦慮水平升高，個體失敗焦慮和社會期待焦慮水平先升高后有所下降;運動員狀態自信心先升后降，自信心持續下降，運動員自信心水平總體呈下降趨勢。（3）心理干預后，實驗組運動員狀態自信心顯著高于對照組，F（1，28）=17.268，P<0.001， ηp2=0.381;實驗組運動員對運動的負性評價顯著低于對照組，F（1，28）=9.802，P=0.004，ηp2=0.172;實驗組運動員成就感降低顯著低于對照組，F（1，28）=5.058，P=0.033， ηp2=0.153。結論：（1）國家帆船帆板運動員賽前心理狀態主要表現為自信心不足，且存在著較為嚴重的心理疲勞。不同等級帆船帆板運動員特質焦慮水平差異顯著，提示特質焦慮可以作為帆船帆板運動員選材的一個心理指標。（2）運動員賽前心理狀態受很多因素影響，帆船帆板運動員的心理狀態會隨著比賽進程的推進發生變化。（3）生物反饋心理技能訓練配合心理知識宣教的心理干預方法能夠有效地改善運動員的賽前心理狀態。

關鍵詞：帆船帆板;運動員;賽前心理狀態;心理干預

中圖分類號：G804.87文獻標識碼：A文章編號：1006-2076（2021）06-0070-07

Supervision and control effect of Chinese elite sailors' mental state before competition

LIU Shuqiang1，2，ZHANG Zhongqiu3，QIU Jun2，ZHAO Defeng2

1.Beijing Sport University School of Psychology， Beijing 100010，China ;2.Shanghai Research Institute of Sports Science（Shanghai Anti-doping Agency）， Shanghai 200030，China ;3.China Institute of Sport Science， Beijing 100061，China

Abstract： Objective： To evaluate the pre-competition mental state of national sailing athletes， explore the characteristics of different stages before the race， and analyze the influence of psychological regulation on the mental state of athletes before the competition. Methods： 30 high-level sailboarders were selected. Using the psychological questionnaires to test their pre-competition mental state .This study is a randomized control group experiment. The athletes were randomly divided into 15 participants in the experimental group and control group （waiting control group）. The psychological regulation intervention lasted 4 weeks， one time psychological knowledge education and two times biological feedback per week. Results： （1） The mental state of national sailing athletes before the game is mainly lack of self-confidence， and the mental fatigue problem of athletes is serious. Trait anxiety levels were significantly different across sport levels， with t=-3.016 and P=0.005.（2） The pre-competition mental state of sail athletes will change with the progress of the race， the cognitive anxiety， physical anxiety and physical anxiety increase， the athletes' confidence increases first， then decreases， and the overall confidence level of athletes decreases. 3） After psychological intervention， state confidence of experimental group was significantly higher than control group， with F（1，28） =17.268， P<0.001，ηp2=0.381; negative evaluation of exercise was significantly lower than control group， with F（1，28）=9.802， P=0.004，ηp2=0.172; achievement of the experimental group was significantly lower than control group， with F（1，28） =5.058， P=0.033， ηp2=0.153. Conclusion： （1） The mental state of national sailing athletes before the competition is mainly lack of self-confidence， and there is serious mental fatigue among them. The level of trait anxiety among different levels varies significantly， suggesting that trait anxiety can be used as a psychological indicator of the material selection of sailboarders. （2） The psychological state of athletes is affected by many factors， and the mental state of sailing board athletes will change with the progress of the race. （3） Biofeedback mental skills training with psychological knowledge education of psychological intervention methods can effectively improve the mental state of athletes before the game.

Key words：yacht and sailboard; athletes; pre-competition mental state; psychological intervention

競技運動中壓力無處不在，良好的競技表現受很多因素的影響，其中面對壓力時的心理狀態起著重要作用，甚至是決定性作用。國外運動心理學界側重于對運動員賽前焦慮狀態展開研究，而非針對運動員賽前整體心理狀態，但在我國，賽前心理狀態是一個獨立的研究內容。從時間維度來看，賽前不同的階段對于運動員心理狀態的影響也是截然不同的。目前，國內學者對于賽前心理狀態的概念尚未達成共識，普遍接受的觀點是，賽前心理狀態是比賽前各種刺激造成的運動員的一種綜合性的情緒體驗。有研究發現，運動員各種心理狀態之間存在相互關聯。例如，祝大鵬等人對運動員賽前情緒、運動動機、心境狀態和意志品質等心理狀態進行測試分析，發現運動員的各項賽前心理狀態成分之間都存在著顯著的相關性，說明運動員賽前心理狀態是一種綜合的心理和情緒聯合體。

多年來，眾多學者針對不同項目運動員賽前心理狀態進行了大量理論和實踐探索。例如，張力為對127名運動員進行“10項陳述測驗”的開放式問卷調查發現，社會焦慮是構成中國運動員賽前心理狀態的重要因素，并在此基礎上研制了運動員賽前情緒量表。魏高峽等人使用腦波超慢漲落分析儀對20名健將級游泳運動員賽前一周、賽前一天和賽后24 h內的大腦中樞遞質5HT、Ach和DA進行動態追蹤研究發現，在賽前一天上述中樞神經遞質出現特殊的空間構型，認為賽前一天是運動員賽前心理狀態發生變化的關鍵點。秦婕和林華以13名少年自行車運動員為研究對象，分析了心率變異性與心境狀態量表數據之間的相關關系，結果表明，心率變異性可以在一定程度上反應少年自行車運動員的賽前心理狀態。王智和張忠秋通過對心理測試數據的統計檢驗，構建了我國技能類項目運動員比賽最佳心理狀態結構，指出我國技能類項目運動員最佳心理狀態由注意集中在當前任務、明確的目標、自我目標的體驗、清晰的反饋、動作與意識的融合以及自我意識的喪失、控制感、任務挑戰性與個人能力的平衡共8個因素構成。李欣和劉馮鉑在教練員運動員訪談的基礎上，通過探索性因子分析編制了《跳水運動員心理狀態調查問卷》，并構建了包含狀態性心理指標和策略性心理指標2個因子共計10個指標在內的中國優秀跳水運動員最佳心理狀態模型。

帆船帆板項目是運動員操控運動器械，如帆板、帆船等，借助風力和洋流等自然環境，在規定距離內競速的體育運動項目。由于比賽環境瞬息萬變，其考驗的不僅是運動員的身體素質和自然環境下運用器械的能力，更是對運動員的賽前心理狀態提出了極大的考驗。沙繼斌指出，帆船帆板對運動員的心智能力及賽前心理狀態均有較高要求。運動員會在賽前碰到各式各樣的狀況，例如，當賽前訓練時碰到強勁對手時心理如何應對、當在主客場作戰時如何應對主場優勢和客場劣勢以及當在小風或大風大浪天比賽時如何調整心態等問題。并且帆船帆板的賽程較長，通常要經過十幾輪的比賽才能最終決定獎牌的歸屬，而不同的比賽輪次和最終的獎牌輪比賽對運動員心理狀態的影響也有所不同。在此過程中，運動員每輪比賽前的心理狀態也對比賽結果起著決定性作用。賽前心理狀態的波動往往會導致運動員在比賽中發揮不出應有水平，出現不應有的失誤，并最終導致競賽失敗。具體來講，帆船帆板運動員常見的賽前心理問題包括：賽前焦慮、自信心水平低等負性情緒體驗和心理疲勞等。

有證據表明，在賽前不同階段采用針對性的心理訓練手段，如程序化參賽模式、積極性自我暗示、表象訓練和認知調整等對運動員進行心理訓練，可以顯著地改善運動員的賽前心理狀態，提高運動員的心理素質，為運動員取得良好的比賽成績提供支持和保障。因此，了解運動員賽前不同階段的心理狀態，并進行針對性的心理調節和干預，確保重大比賽臨賽前擁有良好的心理狀態，對于運動員的競技表現具有重要意義。

據此，本研究以國家帆船帆板隊運動員為調查對象，以國家帆船帆板隊備戰第17屆印度尼西亞亞洲錦標賽和2018年帆船帆板世界錦標賽為契機，在與教練員和運動員進行溝通的基礎上，施測了心理測量問卷，了解賽前不同階段運動員的心理狀態，隨后通過心理知識宣教和生物反饋心理技能訓練等心理干預手段，對運動員賽前心理狀態進行針對性干預，保證運動員在比賽中具有良好的心理狀態，從而發揮出良好的競技狀態，取得滿意的比賽成績。

1對象與方法

1.1調查對象

選取備戰第17屆印尼雅加達亞洲帆船帆板錦標賽、亞運會以及2018年丹麥帆船帆板世錦賽的中國帆船帆板隊，山東日照世帆集訓基地內共計30名運動員為調查對象，其中男運動員18名，女運動員12名，平均年齡為19.8±2.6歲，國際健將級11人，國家健將19人。

1.2研究方法

1.2.1問卷調查法

在運動員備戰比賽的不同階段（亞運會前一周、亞運會前一天、到達亞錦賽賽地、亞錦賽前一天、亞錦賽獎牌輪前一天、世錦賽出發前一天）分別對運動員進行心理測量。同時參考前人研究，測量工具選擇運動競賽焦慮問卷（SCAT）、競賽狀態焦慮問卷（SCAT-2）、賽前情緒量表-T和心理疲勞問卷（ABQ）。

運動競賽焦慮問卷（SCAT）共15個條目，總分范圍為10～30，總分越高，代表運動員焦慮水平越高。在本研究中，問卷的內部一致性系數為0.823。

競賽狀態焦慮問卷（SCAT-2）共27個條目，由認知狀態焦慮、軀體狀態焦慮和狀態自信心3個分量表組成，分數越高，表明認知狀態焦慮、軀體狀態焦慮和狀態自信心越高，總分范圍為9～36分。在本研究中，分量表及總體的內部一致性系數分別為0.815、0.854、0.816和0.836。

賽前情緒量表-T分為全表和簡表，本研究選用PES-T-32

分為全表和簡表?本研究選用PES-T-32 ′6簡表的個體失敗焦慮、社會期待焦慮分量表，總分為8-48，總分越高表明個體失敗焦慮和社會期待焦慮水平越高。在本研究中，分量表及總體的內部一致性系數分別為0.911、0.909和0.883。

運動員心理疲勞問卷（ABQ）包括情緒/體力耗竭、成就感降低和對運動的負評價3個維度，共計15個條目，得分越高說明運動員心理疲勞程度越高。在本研究中，分量表及總體的內部一致性系數分別為0.838、0.773、0.797和0.801。

1.2.2實驗法

國家帆船帆板隊于2018年5月10日在山東日照世帆基地集結，備戰2018年6月21—25日的第17屆亞洲帆船帆板錦標賽。將前測對象隨機分為實驗組15人和等待控制組15人，在5月15日—6月11日期間，對實驗組運動員進行每周1次的心理知識宣教，以及為期4周每周2次的生物反饋訓練，訓練內容為呼吸放松訓練、漸進式肌肉放松訓練、自生放松訓練、冥想訓練、音樂放松訓練、游戲互動等環節的隨機組合，每次干預時間為45～60 min。兩組運動員訓練負荷、恢復手段、飲食及其它日常安排一致。后測結束后，在運動員訓練間歇為等待控制組進行補償訓練。

1.2.3數據處理

使用SPSS 21.0統計軟件對國家帆船帆板隊運動員心理測量結果數據進行統計分析。使用描述統計對運動員人口學特征和心理狀態進行描述，使用2（前測VS后測）

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2（實驗組VS控制組）重復測量方差分析比較SCAT、SCAT-2、PEST-T-32和ABQ的得分，對差異有統計學意義者進一步進行簡單效應分析。

2研究結果

2.1國家帆船帆板隊運動員賽前心理狀態分析

2.1.1我國帆船帆板運動員賽前心理狀態描述性分析

通過與教練員和運動員進行溝通，同時結合文獻資料閱讀，將各分量表得分劃分為低分組（60以下）、中間組（60～80）和高分組（80以上）。

從測試結果看，首先，在競賽特質焦慮問卷與狀態焦慮問卷得分方面，特質焦慮高分組1名運動員，占全體運動員的3.33;在認知狀態焦慮和軀體狀態焦慮兩個分量表得分方面，所有運動員都處于中低分組;狀態自信心1名運動員處于低分組，占運動員總體的3.33，大多數運動員狀態自信心處于中等水平;競賽特質焦慮問卷與競賽狀態焦慮問卷的測試結果與運動員賽前情緒量表的測試結果基本一致，說明在亞錦賽前兩周，大多數國家帆船帆板運動員焦慮水平處于中低水平，個別運動員社會期待焦慮偏高，少數運動員存在自信心不足的情況。

其次，國家帆船帆板隊運動員在賽前情緒量表的個體失敗焦慮、社會期待焦慮兩個分量表的得分主要集中在中低分組，高分組僅社會期待焦慮分量表有1名運動員，占所有運動員的3.33，說明運動員賽前情緒表現為中低水平的焦慮。

最后，運動員疲勞問卷ABQ測試結果顯示，50的運動員（15名）存在著輕度心理疲勞問題，6.66（2名）運動員嚴重心理疲勞，說明國家帆船帆板隊運動員心理疲勞問題較為嚴重。

由此可見，國家帆船帆板運動員賽前心理狀態主要表現為焦慮水平低下，自信心不足和較為嚴重的心理疲勞。

2.1.2不同運動等級帆船帆板運動員賽前心理狀態差異

比較不同運動等級帆船帆板運動員賽前心理狀態的差異，結果發現，國際健將特質焦慮水平顯著國家健將，t=-3.016，P=0.005，95置信區間平均數為;在賽前心理狀態的其他方面，二者無顯著性差異。

2.2賽前不同階段運動員心理狀態變化特點

對國家帆船帆板隊運動員在備戰亞錦賽和世錦賽的不同階段心理狀況進行測試，情況如表4、圖1。

從測試結果看，競賽狀態焦慮與賽前情緒量表的測試結果呈現出較為一致的趨勢。具體來看，亞錦賽前4周，即國家帆船帆板隊最初集訓時運動員認知狀態焦慮、軀體狀態焦慮、個體失敗焦慮、社會期待焦慮水平相對較高，運動員狀態自信心水平相對較低;通過4周的心理知識宣教和生物反饋心理技能訓練，在亞錦賽出發前一天運動員的焦慮水平（認知狀態焦慮、軀體狀態焦慮、個體失敗焦慮、社會期待焦慮）明顯降低，運動員的狀態自信心明顯提高;并且，心理干預的效應延續到了運動員到達亞錦賽比賽地，表現為運動員焦慮水平持續下降，狀態自信心水平持續提高。

以到達比賽地為基準，隨著比賽的推進，運動員的心理狀態也發生了一系列變化，具體表現為，從到達比賽地到獎牌輪前一天，認知狀態焦慮、軀體狀態焦慮水平升高，個體失敗焦慮和社會期待焦慮水平先升高后有所下降;運動員狀態自信心先升后降，運動員自信心水平總體呈下降趨勢;從亞錦賽結束后到世錦賽出發前，運動員焦慮水平（認知狀態焦慮、軀體狀態焦慮、個體失敗焦慮、社會期待焦慮）明顯升高，同時狀態自信心水平顯著降低。

2.3心理干預對運動員賽前心理狀態的影響

2×2方差分析結果顯示：在95置信區間下，狀態自信心得分的分組與測量時間的交互作用有統計學意義，F（1，28）=17.27，P<0.001，ηp2=0.381，即狀態自信心有隨時間變化的趨勢，且心理干預會影響這種趨勢。進一步進行簡單效應分析結果顯示，控制組后測的狀態自信心得分顯著低于前測（P=0.012），實驗組后測的狀態自信心得分顯著高于前測（P=0.003），即與對照組相比，干預組運動員的狀態自信心水平提升顯著;對運動的負性評價得分的分組與測量時間的交互作用有統計學意義，F（1，28）=9.802，P=0.004，ηp2=0.172。簡單效應分析結果顯示，實驗組后測的對運動的負性評價得分顯著低于前測（P=0.022），即干預組運動員對運動的負性評價顯著降低;成就感降低得分的分組與測量時間的交互作用有統計學意義，F（1，28）=5.058，P=0.033， ηp2=0.153。簡單效應分析結果顯示，實驗組后測的成就感降低得分顯著低于前測（P=0.034），即干預組運動員成就感降低水平顯著降低。

3討論

3.1國家帆船帆板運動員賽前心理狀態特點

首先，對國家帆船帆板運動員賽前心理狀態進行的描述結果顯示，運動員賽前焦慮水平普遍較低，國家帆船帆板運動員賽前心理特點主要表現為自信心不足和心理疲勞，這與前人研究結果一致。主要原因可能是距離比賽較遠，比賽刺激對運動員造成的壓力較小，因此，運動員焦慮水平普遍較低。另外，除個別運動員外，大部分運動員沒有參加國際國內高水平比賽的經歷或者水平不高，比賽成功體驗的缺乏導致運動員自信心偏低;由于帆船帆板項目比賽很大程度依賴風力、洋流等自然條件，且訓練和比賽時間普遍較長，一場比賽通常要經過十幾輪才能決出勝負，且需要較長時間等待適宜的風力條件，因此容易導致運動員出現心理疲勞。

此外，本研究結果還顯示，不同運動等級帆船帆板運動員的特質焦慮存在顯著性差異，國際健將特質焦慮水平顯著低于國家健將。特質焦慮是個體在任何情況下表現出的持續性的焦慮傾向性，是一種一般性的人格特點和性格特征。焦慮水平對運動員競技表現有重要的影響，甚至起到決定性作用。由此可見，特質焦慮對于帆船帆板項目運動員的競技水平提高起到重要作用，可以作為帆船帆板項目運動員心理選材的指標之一。

而不同運動等級運動員在狀態焦慮、賽前情緒、心理疲勞水平方面不存在顯著性差異，可能是由于帆船帆板項目特點和賽前階段的綜合因素導致的。具體來講，一方面，帆船帆板項目本身是在大自然環境當中進行，比賽過程中運動員更多的是在挑戰自我、與自身競技，并且帆船帆板項目的比賽很大一部分取決于風力、洋流等自然環境，經常需要較長時間的等待，比賽的賽程較長，輪次較多，不同級別的運動員條件等同;另一方面，由于測試時間距離正式比賽時間較遠，比賽應激對運動員帶來的心理壓力較小，因此，不同等級運動員的心理狀態差距相對較小。

3.2帆船帆板運動員賽前心理狀態的變化趨勢

通常情況下，距離比賽越近運動員焦慮水平越高，自信心水平越低。本研究中由于心理干預的作用，亞錦賽出發前四周到出發前一天，國家帆船帆板運動員的賽前焦慮水平下降、自信心升高。從到達賽地開始運動員逐漸融入比賽環境，感受到比賽的壓力，并且隨著比賽的推進，越接近獎牌輪比賽壓力越大，因此運動員的認知狀態焦慮、軀體狀態焦慮水平逐漸升高;但是運動員的個體失敗焦慮和社會期待焦慮則相反。這是因為，從到達賽地開始，直到第一天比賽開始之前，運動員的個體失敗焦慮和社會期待焦慮水平隨著比賽的接近逐漸提高，但是隨著比賽的推進，運動員或是進入獎牌輪或是被淘汰未進入獎牌輪，不管是哪種情況運動員都可以進行一定程度的自我調節。進入獎牌輪的運動員已經取得一定成績，通過努力可以獲得更好的成績，甚至是爭奪獎牌，而未進入獎牌輪的運動員，沒有了比賽的壓力，因此個體失敗焦慮和社會期待焦慮水平下降。世錦賽出發前，由于比賽壓力增加，運動員競賽焦慮陡增，自信心水平明顯下降。

3.3心理干預對帆船帆板運動員賽前心理狀態的影響

本研究通過生物反饋心理技能訓練配合心理知識宣教的心理干預，使運動員的狀態自信心顯著提高，研究結果與前人研究結果一致。但是干預后的運動員焦慮水平并沒有顯著變化，主要原因是由于距離比賽日期較遠，比賽給運動員帶來的心理壓力較小，因此運動員競賽焦慮水平原本就比較低，因此心理干預對緩解運動員競賽焦慮的效果不顯著，但通過描述性統計可以發現，在心理干預的作用下運動員的賽前焦慮水平仍有下降趨勢。

最終，中國帆船帆板隊在第17屆亞洲帆船帆板錦標賽上收獲了5金1銀3銅的好成績，科研團隊的心理服務起到了至關重要的作用。帆板運動員盧云秀在贏得金牌后說：“我從來都不是一個人在戰斗，這一路走來，無論是勞心勞力的教練員、時刻關心我的領導和家人，還是一同競技促進的隊友，已經數不清有多少人在背后幫助支持過我。可以說，我今天任何一點成績的取得都離不開團隊的力量。”

3.4本研究的不足與展望

運動員心理狀態是時域和情境的有機結合體，會對運動員競技運動表現產生關鍵性的影響。運動員賽前心理狀態一直是競技體育科學研究的熱點問題，本研究雖然對帆船帆板運動員備戰重大比賽的賽前階段進行了劃分，但是由于運動員出國比賽的原因，尚不能對運動員到達賽地后至比賽開始前的賽前階段進行更為細致的劃分，如賽前1周、賽前3天等。另外，由于科研人員不能隨隊比賽，也不能及時溝通、觀察運動員的心理狀態變化并及時進行有效的心理干預。

限于各種客觀條件，本研究未能對運動員賽前心理狀態與競賽成績的關系進行深入研究。另外，對于運動員賽前心理狀態的評定僅通過心理量表和觀察、訪談，導致研究的客觀性和科學性有所欠缺，未來可考慮使用腦電、近紅外、核磁共振成像等神經生理學設備，對運動員賽前心理狀態的神經生理指標進行測試，結合運動員競技表現和運動成績進行更進一步的研究。

4結論

4.1國家帆船帆板運動員賽前心理狀態主要表現為自信心不足，且存在著較為嚴重的心理疲勞。不同等級帆船帆板運動員特質焦慮水平差異顯著，提示特質焦慮可以作為帆船帆板運動員選材的一個心理指標。

4.2運動員賽前心理狀態受很多因素影響，帆船帆板運動員的心理狀態會隨著比賽進程的推進發生變化。

4.3生物反饋心理技能訓練配合心理知識宣教講座的心理干預方法能夠有效地改善帆船帆板運動員的賽前心理狀態，提高運動員的自信心水平，降低運動員的心理疲勞水平。

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