跳深練習最佳下落高度不同評價方法的對比研究

程興業，周愛國

(北京體育大學 體能訓練學院，北京 100084)

跳深練習的起始下落高度是決定跳深練習負荷強度的重要因素。訓練實踐中，主要通過改變下落高度來調整跳深訓練的負荷強度刺激[1-2]，其過高或過低均不利于最佳運動表現的產生。因此，跳深練習最佳下落高度的確定在跳深訓練負荷的精細化、個性化控制中至關重要。以往研究中，最佳下落高度主要通過以下4種評價方法確定：反應力量指數法(Reactive Strength Index method, RSI method)、最大輸出功率法(Maximum Power Output method, MPO method)、最大縱跳高度法(Maximum Drop Jump Height method, MDJH method)和最大下蹲跳高度百分比法(Percentage of Maximum Countermovement Jump Height method, PMCJH method)。然而，現有研究主要對各方法確定的最佳下落高度的動力學及運動學指標進行獨立探討，缺乏各方法間的橫向比較，究竟何種評價方法確定的最佳下落高度更有利于運動表現尚未明確，難以為跳深練習的使用者提供更加有效的選擇建議。因此，本研究以跳深運動表現為切入點，以大量相關研究成果為基礎，梳理和對比跳深練習最佳下落高度不同確定方法在運動表現、操作難易程度等方面的異同，以期為教練員在下落高度評價方法的選擇上提供理論參考。

1 不同評價方法間運動表現衡量標準的對比

跳深練習中，能夠使受訓個體產生最佳運動表現的下落高度，稱為該個體跳深練習的最佳下落高度[3]。然而，不同個體在使用跳深進行訓練時目標不同(如追求最大反彈跳起高度或最大反應力量指數)，其衡量運動表現的標準也就不一樣，所要選擇的最佳下落高度的確定方法就不同。……