戶外活動少更容易近視

王安逸

2020年暑假期間，廣州一家眼科醫院被憂心忡忡的家長們和他們的孩子擠得水泄不通。為了保障該院醫生和科研工作者所需的正常工作環境，一部分家長和孩子被安置到了附近一家購物中心。據了解，從2010年起，每年寒暑假該院都會涌人大量“小眼鏡”。據教育部2018年發布的報告，2018年中國青少年總體近視率為53.6%，高中生近視率高達81%。那么，是什么原因讓今天的青少年一個個都戴上了眼鏡？

戶外活動能預防近視

許多近視青少年的爸爸媽媽也戴眼鏡。遺傳因素的確是影響近視發病率的原因之一.但年輕一代的近視率突增并非由遺傳因素導致。1969年，科學家在對美國阿拉斯加北部地區的一個因紐特人部落進行調查后發現，該部落的131名成年人中只有2人患有近視，但他們后代的近視率卻超過50%。此案例表明，遺傳因素對近視發病的影響并不大，因此科學家猜測，是生活方式的改變導致該部落近視人數激增——年輕的因紐特人很少打獵或捕魚，開始從超市購買食物，生活方式越來越現代化。

不少人認為，不良的閱讀習慣是導致近視的主要原因：長時間伏案閱讀和書寫容易影響青少年的眼球發育，導致眼軸變長，從而讓成像焦點無法正確落在視網膜上。這個觀點看似有理，但調查數據表明，導致青少年近視的原因除了遺傳和不良的閱讀習慣，更主要的還是戶外活動時間不足。

澳大利亞科學家曾對4000多名悉尼兒童進行了為期三年的跟蹤調查。結果顯示，戶外活動較少的兒童患近視的風險更大。這些科學家想知道戶外活動是否能預防近視。他們通過實驗發現，戶外活動多的兒童，不論他們是在跑跳玩，還是在野餐，甚至是在沙灘的躺椅上看小說，實驗結束時近視率較低，而且這些兒童回到家中后看書或玩電子游戲的時間并不少。但在室內進行的體育活動，卻沒有起到相同的預防近視的作用。

自然光照環境能有效預防近視

既然戶外活動對預防近視的效果這么好，那么起作用的到底是充足的光照還是更寬廣的視野呢？答案是充足的光照。2009年，德國科學家通過實驗發現，與常見的室內光照相比，接近戶外環境的高光照環境可將小雞的近視發展速度延緩60%。

為什么高光照環境能預防近視？科學家猜測，明亮的光線會刺激視網膜分泌多巴胺，而多巴胺能阻止動物發育過程中的眼軸拉伸現象。2010年，美國科學家將多巴胺抑制劑注入雞眼，結果明亮光線對近視的預防作用消失了。

在自然環境下，人類視網膜中的多巴胺水平會受光照影響——白天時光照強，多巴胺水平上升。人眼就從夜間視力（以視桿細胞為主）轉為日間視力（以視錐細胞為主）。室內照明往往沒有戶外明亮，如果白天不進行足夠時間的戶外活動，那么多巴胺對視力的調節就會被打斷，從而影響眼球發育。

科學家測算，如果要達到預防近視的效果，兒童每天至少要在1萬勒克斯（照度單位）的光照環境中活動3小時。室內人造光源的照度一般在300～500勒克斯，陰天戶外的照度一般不超過6000勒克斯，晴天戶外的照度則為3萬～13萬勒克斯。因此，只有戶外活動能讓孩子們處于充足的光照環境下，從而有效預防近視。

誠然，戴眼鏡和視力矯正手術可以幫助矯正視力，但都只是治標不治本的解決方案。近視是因為眼球被長期拉伸導致變形，從而導致視網膜不能清晰成像。如果不改變長期待在室內的生活習慣，就容易造成眼球過度拉伸，甚至會發展為視網膜脫落、白內障、青光眼，乃至失明。如此看來，無論是否患有近視，我們都應該多去戶外活動。