婚內孤獨如何拯救

海藍博士

很多人都有孤獨感，于是就會找他人來排遣孤獨，期待有一個人可以來拯救自己。孤獨的本質是缺愛，缺愛是內心不停擴張黑洞，別人給的永遠填不滿內在的匱乏。

在婚姻中，沒有被理解的人會有發自心底的孤獨。如果愛人沒有達到要求，我們常常會憤怒、懷疑、難過、悲傷、感覺不被愛，去追尋另一段關系來緩解孤獨。婚姻內的失落與空虛，婚姻外來補。其實，婚姻不是孤獨的解藥，外遇更不是孤獨的救命稻草，自愛自洽、自我關懷才是化解孤獨的正途。

一位律師從309件離婚案中得出結論：30～35歲是離婚的高峰期，其中主動提出離婚的女方人數是男方的兩倍，但主要離婚原因并不是家暴、出軌等大事，而是“孤獨”這件小事。

對很多人來說，在關系中，比暴力更令人害怕的是孤獨，有的人寧可忍受暴力，也不愿意面對孤獨，孤獨是一種沒有人理解的寒意和落寞。

我講課的時候，經常會問學員：“你每天和孩子真正在一起的時間有多長？”大家答，平均每天最多兩小時，等孩子上大學和工作以后連兩小時也沒有了。

我又問：“你每天和愛人在一起的時間有多長？”大多數人回答：兩到三個小時。

“那一天里，我們和誰在一起的時間最長？這一生，我們和誰待得最久？”大家十分震驚，幾乎不敢相信心里的答案：是自己。

就算再愛你的人，也不可能一直陪著你，對方也沒有責任滿足你的所有需求。在你孤獨的時候，很想找人聊天的時候，愛人不是在睡覺就是在工作。很多時候，不合時宜的需求，還會引發親密關系中的大戰。

害怕孤獨，并不是女人的專利，事實上，男人比我們想象中更怕孤獨。美國《名利場》一項調查顯示，男性比女性更懼怕孤獨。70%的男性希望自己的妻子壽命更長。所以基本上，每個人都害怕孤獨。面對孤獨時，很多人都會伸手向外要。最常見的就是奢望找一個愛人，能夠永遠陪伴自己、理解自己，無條件地支持自己。

有一個現實，我們必須要認清：人始終是一個獨立的個體，不管是父母、愛人或者孩子，沒有一個人能始終陪伴我們;能永遠陪伴我們的，只有自己。所以，緩解孤獨的最好辦法是：將關注點放在自己身上，學會自己陪伴自己。有兩個方法可以關懷孤獨的自己：

第一，用靜觀陪伴自己。有一種孤獨的背后，隱藏著一段孤獨的過往。我們安靜下來，如果看見過去孤獨的自己，可以試著和他對話，陪伴他，擁抱他，問問他需要什么？盡量滿足他的需要，送他想要的禮物， 陪他聊天，告訴他：你是他最好的朋友，你會一直陪在他身邊。

第二，當下留給自己一段自我關懷的時間。還有一種孤獨，是因為我們忽略了自己，和自己失去連接，和周圍的事物失去連接，忘了自己也需要關懷。這個時候，我們可以好好感受大自然的魅力。我常常靜觀日出，等待與太陽的約會，每一分鐘、每個角度都是一幅新的圖畫，沒有任何畫家能夠畫出這樣變幻的美麗，這是上天的饋贈。我們只需停下來，抬眼望去，就盡收在眼中、心里，身體的每一個細胞都充滿純然的寧靜和深入骨髓的喜悅。

孤獨的解藥是面對自己，穿越傷痛，學會愛自己，相信和關懷他人。這個世界孤獨的人很多，都在等待著溫暖相伴，所有孤獨的背后都是一份愛的呼喚，不如讓自己成為先給予溫暖和愛的人。