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你的問題，我來解答！本欄目特別邀請心理老師和專家來解答同學(xué)們在學(xué)習(xí)和生活中遇到的心理困惑，歡迎大家來信咨詢！

特邀嘉賓：鮑琰，北京師范大學(xué)心理健康教育專業(yè)碩士，現(xiàn)任職于北京工業(yè)大學(xué)附屬中學(xué)垂楊柳校區(qū)，從事中學(xué)心理健康教育工作。

蘇同學(xué)：我有一個特別好的同班朋友。我倆都很喜歡唱歌，經(jīng)常一起聽歌，討論唱歌的技巧，聊生活中的趣事和煩惱。這學(xué)期學(xué)校合唱團招新，我和TA都報了名，我入選了，但TA卻沒有。這之后我感覺TA在刻意地疏遠我，我們之間沒有之前那么親密了。我嘗試過和TA聊聊，但總感覺TA對我淡淡的。我不想失去這個好朋友，老師您有什么建議嗎？

鮑琰老師：首先我們需要確定的是，朋友的疏遠只是因為合唱團這件事嗎？也許你需要和朋友來一次深度對話，以消除你們之間的隔閡。

在對話之前，你可以梳理一下自己的感受，確定和朋友對話的目的。比如，我希望通過對話了解哪些事情，表達什么感受，最終達到什么目的。當(dāng)你明確自己和朋友對話的目的后，就不會把和朋友的對話變成埋怨了。

接下來，你可以選一個合適的時機和地點，比如朋友心情好的時候，和TA聊聊你的感受及你的期望，聽聽朋友內(nèi)心的話。

如果朋友不愿意表達，也不必氣餒。不強迫朋友全盤托出，為朋友留有自己的空間，尊重朋友的選擇，也是友情的表現(xiàn)。如果朋友真的因為這件事決意遠離你，那么就接受友誼的淡出，重新建立一段友誼吧。

李同學(xué)：我學(xué)習(xí)成績不好，沒什么特長和興趣愛好，長得普普通通，家庭條件也一般。我覺得自己什么都不如別人，沒有一點能拿得出手的東西。有時候我也會疑惑，對我這種一無是處的人來說，這樣平凡的人生到底有什么意義？

鮑琰老師：你說自己“什么都不如別人”，是個“一無是處”的人。這讓我感覺你的內(nèi)心深處好像有一個很嚴(yán)厲的角色，正在用手指指著縮在角落的小小的你——“你比不過別人，你的人生毫無價值?！蹦敲催@個角色的原型是誰呢？無論TA是誰，一定是你很在乎的人，你相信TA說的話，相信比不過別人的人是一無是處的。

但是人生的意義不是為了比得過別人，每個人的生命都是獨特的，我們不會因為自己不是最優(yōu)秀的那個人而失去存在的價值，就像人們會喜歡不同的漫威英雄一樣?；蛟S人和人之間在某個方面存在高下之分，但對一個獨立的個體而言，人只有左右之分。你可以留心觀察自己的生活，想想自己的閃光點，比如當(dāng)你專注于做某件事情的時候，你喜歡那個專心做事、內(nèi)心愉快的自己嗎？

人生的意義沒有標(biāo)準(zhǔn)，人生的意義需要你自己去創(chuàng)造。

肖同學(xué)：我從小是在爺爺家長大的。上個月爺爺被確診癌癥住院了，我每次去看爺爺，都覺得他越來越虛弱了。一想到爺爺正躺在病床上忍受著巨大的疼痛，我心里就特別難受，甚至止不住地哭。我特別害怕失去爺爺，我該怎么辦？

鮑琰老師：親人被確診癌癥，即便對生活經(jīng)驗豐富的成年人來說，也會覺得這件事非常難以接受，也需要一段時間來調(diào)整情緒。也許對現(xiàn)在的你來說有些殘忍，但我們不得不去接受“生離死別是每個人都會經(jīng)歷的”這件事。

心理學(xué)家認(rèn)為人類在經(jīng)歷重大負(fù)面事件時，內(nèi)心會經(jīng)歷五個階段：否認(rèn)期、憤怒期、掙扎期、沮喪期、接受期。一開始我們會不相信這件事是真的，拒絕承認(rèn)事情的發(fā)生;接著我們會對這件事發(fā)生在自己身上感到憤怒;之后我們會努力尋找這件事是否有改變的余地;當(dāng)我們無力改變事情時，我們會進入沮喪的心境，最終接受這樣的事實。你現(xiàn)在處在哪一個階段呢？若你明白自己處于哪一個階段，或許能幫助你更好地調(diào)整狀態(tài)。事實上，如果你能肆無忌憚地哭出來，遠遠比把情緒憋在心里，壓抑著不表達要有益得多。

除了自我調(diào)整，你也可以尋求同類人的幫助。你可以在網(wǎng)上尋找靠譜的癌癥家屬群，和相同境遇的人聊一聊，也許會緩和你的情緒，幫助你增強信心。

希望你能早日調(diào)整好自己的情緒。