“春困”來襲，花茶幫你趕走瞌睡蟲

2021-04-12 07:04:34■鐘晨

人人健康 2021年3期

■鐘晨

立春已至，天氣逐漸回暖。但沉睡一個冬天的生理機能還沒有完全活躍起來，所以人們普遍感到困倦乏力、精神不振，中醫(yī)叫作“春困”，也有人稱其為“春天疲勞綜合癥”。

為什么會春困

1.由于此時節(jié)濕氣重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運化失職，出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這在中醫(yī)上被稱為“濕困”或“春困”。春困會影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機郁滯，便很容易令人情緒異?；蛘叩吐?。

2.除了季節(jié)轉(zhuǎn)換、濕氣加重令人“春困”之外，經(jīng)常進食生冷、肥甘厚味的食物，或者少運動、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充，臟腑嬌嫩，脾的運化功能未完備；老人、長期患病者等脾胃虛弱，亦較易有“春困”的癥狀。

對付“春困”，除了采用飲食、運動和保持情緒開朗等措施外，喝花茶也可以提神解“春困”。春季是一個養(yǎng)生的好季節(jié)，那么春季養(yǎng)生茶都有哪些呢？

7 款花茶來幫你抵抗“春困”

1.熏衣草檸檬茶

制作：選取熏衣草干花蕾5～6 顆、檸檬片3 片或打成檸檬汁。將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5～10 分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。

功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用。檸檬具有利尿、促進消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

2.菊花人參茶

制作：選取菊花干花蕾4～5 顆、人參10～20 克，將人參切碎成細斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10～15 分鐘即可。

功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞。而菊花氣味芬芳，具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用。但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。

3.薄荷茶

制作：選取薄荷葉5～10 片。將中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200 毫升，加蓋15～20 分鐘，直到藥香散出即可。等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：可以刺激食物在消化道內(nèi)的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用?？删徑馍习嘧宓膲毫Σ⒖商嵘裥涯X。此外，由于薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

4.茉莉花茶

制作：茉莉花若干（約5 克），放入透明玻璃杯里，用稍涼的開水（90℃左右）沖泡（八分滿為止），隨即加蓋（下同）以防香氣散失，約10 分鐘后飲用。

功效：茉莉花茶是春季飲茶之首選。茉莉花茶，香氣清婉，馥郁宜人，不僅可以提神解郁、消除春困，而且還有調(diào)節(jié)腸胃、美容養(yǎng)顏的作用。此茶含多酚類物質(zhì)，有一定的收斂作用，故便秘者不宜飲。

5.薄荷菊花茶

制作：選取薄荷3 錢，菊花2 錢，將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5～10 分鐘即可。

功效：菊花具清熱解毒、緩解疲勞作用，薄荷有疏肝理氣、醒腦提神效果，兩者一起沖飲可使解困效果更佳。

6.蜂蜜菊花茶

制作：選取蜂蜜500 克，鮮菊花花瓣1 公斤。將鮮菊花瓣搗爛，加水煎半小時，連續(xù)兩次等量提取，濾除殘渣，合并兩次提取液，小火濃縮至500 毫升，待涼至60℃以下時加入蜂蜜調(diào)勻。每日飯前服用，每次20 毫升。

功效：可以提神健身，消除疲勞。

7.花草茶

制作：選取少量的人參花與杭白菊。將人參花與杭白菊搭配，可加入少量甜菊葉調(diào)味。其口味清香、淡雅。

功效：清涼降火，清熱解毒，補血補氣，保肝明目，健腦提神。

平時可以根據(jù)以上的方法進行嘗試，喝一些適合自己的花茶來達到抵抗春困的效果，提高自己的一些精神力，利于在工作方面得到更好的發(fā)揮，防止影響正常的生活和工作。而且，很多花茶也可以促進我們血液的循環(huán)，緩解一些頭痛的現(xiàn)象。

花茶的禁忌

1.不宜太“花”

花茶也是中藥，幾乎都有藥物作用，不宜喝得太“花”，一來防止效用抵消，二來防止效用太過損傷身體健康，三來如果不對證型服用反而會適得其反。雖然大多數(shù)花茶都有理氣、疏肝、開胃的作用，但不同的花茶功效各異。像月季花、紅花茶有活血的作用，懷孕的婦女就不宜喝。而金銀花、野菊花茶比較寒涼，脾胃虛寒者不宜飲用。

2.有些花茶不宜常喝

花草茶指的是將植物之根、莖、葉、花或皮等部分加以煎煮或沖泡，而產(chǎn)生芳香味道的草本飲料。由于每一種花、草都有其相應的性、味、功效，如果使用得當，花草茶的確有一定的保健療效，但飲用也只是在一段時間內(nèi)，須根據(jù)自身的體質(zhì)進行調(diào)整，有時飲用過量也會造成身體不適。