感冒不宜開(kāi)出運(yùn)動(dòng)“處方”

吳志

家住福建省福州市的小伙子孫強(qiáng)（化名），是個(gè)常年喜歡跑步的小健將，偶爾感冒了也不耽擱。他認(rèn)為運(yùn)動(dòng)發(fā)發(fā)汗可以治感冒，甚至把跑步當(dāng)成治療感冒的“處方”，實(shí)踐后他也覺(jué)得挺有效果。但有些人卻因?yàn)楦忻皶r(shí)運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致病情加重。那么，感冒了運(yùn)動(dòng)發(fā)汗，對(duì)嗎？

“感冒時(shí)運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加機(jī)體負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)‘處方必須因人而異，切忌千篇一律。”福建省中西醫(yī)結(jié)合健康管理協(xié)會(huì)委員、莆田學(xué)院醫(yī)學(xué)院兼職副教授陳玉輝副主任醫(yī)師介紹說(shuō)，想要依靠運(yùn)動(dòng)發(fā)汗來(lái)治療感冒是十分錯(cuò)誤的想法，雖然有人可能確實(shí)因?yàn)檫@個(gè)方法感冒好轉(zhuǎn)過(guò)，但那也只是個(gè)例，不可效仿。

感冒時(shí)，因?yàn)榧?xì)菌、病毒等有害物質(zhì)侵入身體，在體內(nèi)各處繁殖及釋放毒素，機(jī)體會(huì)動(dòng)員免疫細(xì)胞奮起抵抗，新陳代謝、肝腎的解毒及排泄功能都加快，會(huì)出現(xiàn)體溫增高、寒顫等癥狀。此時(shí)整個(gè)機(jī)體都處于高消耗、高代謝的狀態(tài)，如果再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加機(jī)體的負(fù)擔(dān)，使身體耗氧、耗能增加、體溫升高，勢(shì)必引起體能的過(guò)分消耗，甚至虛脫；同時(shí)也嚴(yán)重增加了心肺系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，削弱了免疫力，嚴(yán)重者還可引起急性心肌炎甚至危及生命。

“感冒治愈后，再根據(jù)身體的實(shí)際狀況，有目的、有計(jì)劃和科學(xué)地對(duì)‘癥鍛煉。”陳玉輝副主任醫(yī)師建議說(shuō)，感冒之后一定要注意休息，特別是平時(shí)體質(zhì)就比較弱的人群（如老人、小孩），需搭配合理的膳食營(yíng)養(yǎng)，必要時(shí)在醫(yī)師指導(dǎo)下用些藥物治療。他強(qiáng)調(diào)說(shuō)，喜歡運(yùn)動(dòng)的人也一定要等到感冒好了之后，循序漸進(jìn)地開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的量要掌握好，不可操之過(guò)急。比如，根據(jù)自身身體情況，運(yùn)動(dòng)過(guò)后感覺(jué)舒適，沒(méi)有過(guò)度疲勞感，即使有疲勞休息后很快恢復(fù)，沒(méi)有肌肉、肌腱損傷的癥狀，感覺(jué)身體狀況比以前更好，作為運(yùn)動(dòng)良好的衡量標(biāo)準(zhǔn)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)氣溫適當(dāng)著裝，給身體一定時(shí)間適應(yīng)環(huán)境溫度。運(yùn)動(dòng)前要充分活動(dòng)好身體的各個(gè)關(guān)節(jié)部位，做好肌肉的拉伸，可以適當(dāng)?shù)穆?0～15分鐘，讓身體微微出汗。運(yùn)動(dòng)后，做好全身放松，調(diào)整心肺功率，舒緩血液回流對(duì)心臟的壓力。同時(shí)，注重局部放松，做好對(duì)頸、肩、膝、腕、踝等關(guān)節(jié)的保養(yǎng)和肌肉的拉伸。