年老心莫老 爭做“輕齡”人

姜恩昌

網絡上流傳的新詞“輕齡”，是一種新的生活理念和態度，倡導人們“堅守年輕，拒絕衰老，今天活得比昨天更年輕”。

中醫很早就有關于人體逐漸衰老的記述，《素問·上古天真論》記載：“丈夫八歲，腎氣實，齒更發長……五八，腎氣衰，發墮齒槁;六八，陽氣衰竭于上，面焦，發鬢頒白;七八，肝氣衰，筋不能動。八八，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發去。”

堅持運動? 強壯身體

“輕齡”的人看起來身體“有形”，男士健壯，女士勻稱。運動對于中老年人來說非常重要，不顯老的人都愛堅持散步、打拳、爬山、旅游等活動，身體健康才是保持年輕的基礎，可以讓自己由內而外地散發活力。人的肌肉和鈣質會隨著年齡增長而減少，中老年人要經常從事一些力所能及的勞動和運動，從而利關節，豐肌肉，通血脈，延緩機體的老化。

飲食有節? 適宜清淡

元代羅天益所著《衛生寶鑒》中說：“謂食物無務于多，貴在能節。”

人體健康值都有一定的范圍，如果超出底線，就會有損健康。研究表明，對正常人而言，間歇性的短期斷食可減輕胃腸壓力，改善血液狀況，燃燒多余脂肪，促進細胞更替，既能減肥又能排毒養顏。清代曹廷棟在《老老恒言》中說：“每日空腹，食淡粥一甌，能推陳致新，生津快胃，所益非細。”顯然，飲食清淡自然補益之功明顯，適度的“輕斷食”對身體健康是有益處的。

心態樂觀? 遠離焦慮

人生在世，年歲的增長是必然的，唯有保持一顆不老的心，通透地生活，才能活成“不怕老、不會老”的人。《素問·上古天真論》云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”這就是說，遠離焦慮，保持良好的心態，無疑是一服良藥。荷蘭科學家的研究也表明，樂觀的心態使人的壽命延長。

起居規律? 戒除陋習

莎士比亞曾說：“一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。”睡眠可以幫助人們消除疲勞，恢復體力，保護大腦，增強免疫力，延緩衰老。不管工作多忙，也要盡量保持早睡早起的習慣。熬夜是最傷害身體的壞習慣，經常熬夜的人，精神狀態會很萎靡，神經也會變得脆弱，容易發脾氣，無論是生理上還是心理上，都催化衰老。規律的生活作息，盡量保證睡眠充足，不僅能解決很多健康問題，還能減緩皮膚衰老，增強體內新陳代謝，使人越活越年輕。

怡情養性? 樂在其中

學習和“遣興”同樣很重要。老年人即使退休賦閑在家之后，仍要堅持學習，培養個人的興趣愛好，如看書、跳舞、下棋、攝影、集郵、釣魚、養鳥、交友等。這樣不僅能強身健體、陶冶情操、怡情養性，還能豐富老年生活，過得更充實、更快樂。