春天如何遠離惱人的過敏性鼻炎

月月

春天是個充滿希望與溫暖的季節(jié)，可是對于60歲的張女士來說卻度日如年。隨著春暖花開，常年困擾她的過敏性鼻炎也加重了。流鼻涕、打噴嚏、鼻癢以及鼻塞等癥狀，讓她幾乎每晚都睡不好覺，整個人精神渙散，飽受困擾。

過敏性鼻炎是最常見的鼻炎類型之一，是免疫力失衡的一種表現(xiàn)。在我國，過敏性鼻炎的發(fā)病率為8.7%～24.1%，每10人中，就有1～3人患有不同程度的過敏性鼻炎，且呈逐年上升趨勢。

過敏性鼻炎不是小毛病

很多人并不重視過敏性鼻炎，覺得只是小病，忍忍就好了。事實上，若不及時治療，過敏性鼻炎可引發(fā)全身危機，患者可能出現(xiàn)哮喘、鼻竇炎、結(jié)膜炎、咽鼓管功能障礙。同時，過敏性鼻炎還與慢性阻塞性肺病、胃食管反流、支氣管擴張和睡眠暫停綜合征等其他呼吸系統(tǒng)疾病相關(guān)聯(lián)。鼻塞時間長了，還會影響容貌，這是因為呼吸不暢時，容易“口呼吸”，導致面部發(fā)育畸形。當然，最可怕的是它還會致命、致殘、致抑郁。過敏性鼻炎患者得哮喘的可能性會增加3倍，而哮喘可以引起肺心病、肺氣腫，嚴重的持續(xù)性哮喘發(fā)作會引起呼吸衰竭、呼吸驟停，危及生命。

一些過敏性鼻炎患者需要做手術(shù)，麻醉插管有時會激發(fā)哮喘發(fā)作，這時，手術(shù)就不得不終止，或者在手術(shù)過程中哮喘發(fā)作，有些病人會面臨拔管困難的危險。其實，過敏性鼻炎又叫變異性咳嗽，是一種不典型哮喘的表現(xiàn)，它和過敏性咳嗽、過敏性哮喘可能是一種病，只是表現(xiàn)在不同的階段。

過敏性鼻炎還可能致殘，因為它可能導致聽力下降。過敏性鼻炎的患者鼻子癢打噴嚏，不恰當擤鼻涕，鼻子的分泌物會從耳咽管進入中耳腔，或者鼻咽部的腫脹可能導致慢性分泌性中耳炎，從而影響聽力。

國外有研究數(shù)據(jù)顯示，每到花粉傳播季節(jié)，自殺人數(shù)就會明顯增高。花粉傳播會加重過敏性鼻炎的癥狀，時間長了就會影響睡眠，導致精神壓抑、焦慮、抑郁，甚至出現(xiàn)自殺的極端情況。全球過敏調(diào)查發(fā)現(xiàn)，過敏讓人感覺缺乏吸引力、易怒、不健康和悲傷。

總在春暖花開時

一到春天，讓人煩惱的過敏性鼻炎就會如約而至，這跟春季帶來的外界環(huán)境變化有很大關(guān)系。

首先，春天到來的象征就是萬物復蘇、百花齊放，而這樣則會導致大量的花粉隨著微風飄蕩在各個角落，同時沉睡了一個冬季的螨蟲等微生物也開始四處活動和生長，從而使患者很容易將這些物質(zhì)吸入鼻腔中，導致鼻炎的復發(fā)。

其次，3月份是春冬兩季交替的尷尬日子，氣溫往往并不穩(wěn)定，并且晝夜溫差很大，使人們經(jīng)常為穿衣犯愁，因為要是沒有穿夠合適的衣服，往往容易受到冷空氣的刺激，而對于本身有鼻炎的患者，就會在這種情況下出現(xiàn)復發(fā)。

最后，因為春天溫度上升，將給細菌、病毒以及支原體等病菌提供良好的繁殖環(huán)境。如果自身的免疫力比較低下，則將比其他人更容易受到病菌的侵襲。而這些病原體被人吸入鼻腔后，會刺激過敏性鼻炎的發(fā)生。

幾種自我療法有幫助

建議最好少到室外活動，出門注意防范遠離外面的花粉、柳絮等過敏源，必須出門時一定要戴好口罩。

床上用品用久了很容易滋生螨蟲，而螨蟲也是誘發(fā)鼻炎發(fā)生的源頭。所以趁陽光明媚，可以將家中的被子、枕頭等多拿出來曬曬，將附在上面的螨蟲統(tǒng)統(tǒng)殺死。

平時要注意勤打掃，特別是家中的地毯、沙發(fā)以及窗簾要經(jīng)常吸塵和清洗，防止螨蟲和織物纖維引發(fā)過敏。同時生活環(huán)境也不能過于干燥，建議放一個小型加濕器，增加空氣的濕度以及減少空氣中飄浮的粉塵類物質(zhì)。

春天回暖，但氣溫還是忽冷忽熱，為了預防受涼感冒導致鼻子不舒服，要注意做好添衣減衣的工作。

很多患者出現(xiàn)過敏性鼻炎，主要是因為自身抵抗力較差，建議在家做做有氧運動，比如瑜伽、仰臥起坐、慢跑等。同時，晚上盡量不要熬夜，保持充足睡眠。

飲食宜清淡，慎食辛辣、煎炸、油膩食品，慎食魚、蝦、蟹類食物等過敏性食品，禁止吸煙和飲用含酒精類飲料，忌食寒涼生冷食品。多喝水，多吃富含維生素C的食物，多吃補氣益肺的食物，如木耳、桂圓、核桃、松子等。

發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感，鼻腔免疫能力降低，增強鼻黏膜免疫能力是治療鼻炎的根本。用冷水清洗鼻腔，可增強鼻腔免疫能力，使鼻部血管收縮，有助于緩解鼻塞癥狀，也可以把過敏原洗干凈，從而減少過敏原對鼻腔的刺激。

經(jīng)常上下按摩鼻子、熱敷、按壓迎香穴。搓鼻操：用拇指和食指掐住鼻梁，上下依次揉搓20～30次。熱敷：把毛巾放入稍燙手的熱水中浸透，然后將其放在鼻子上，反復熱敷幾次。按摩迎香穴：迎香穴位于鼻孔的兩側(cè)，也就是鼻翼的外側(cè)緣，可經(jīng)常用兩個食指順時針、逆時針做按摩。

此外，可在每年過敏性鼻炎發(fā)作前一周，預防性地使用滴鼻水。

總有一款食療適合你

黃芩燉豬肚：先將豬肚切絲，黃芪洗凈包紗布，跟蔥段、生姜、醬油放入砂鍋中，加水燉到豬肚爛熟，加調(diào)味料食用。

神仙粥：先將60克糯米洗后與6克生姜同煮，粥將熟時放入蔥白，最后入10毫升米醋，稍煮即可食。

菟絲細辛粥：將15克菟絲子洗凈后搗碎和5克細辛水煎去渣取汁，入米煮粥，粥熟時加白糖即可。

辛夷花雞蛋湯：先用水煮4個大棗、2只去殼熟雞蛋約30分鐘，后下10個辛夷花，再煲10～15分鐘。

菊花粥：菊花、桑葉各15克煎煮去渣取汁后，放入60克粳米煮粥服用。