預防老寒腿，年輕人別缺席

●鄭金美

冬至過后，鄧女士的膝蓋就疼得厲害，尤其遇到降溫天氣會加劇。經醫院診斷為膝關節骨性關節炎，也就是“老寒腿”。以前不論寒氣襲人的深秋，還是風雪交加的寒冬，鄧女士都穿得較單薄。現在才30歲出頭，就嘗到自己種下的苦果，鄧女士懊惱不已。

大多數人都以為是上了年紀的人才會患老寒腿，其實不然，近幾年患此病的年輕人正越來越多。

老寒腿是由于膝關節軟骨變性、骨質增生引起的慢性骨關節疾病。癥狀主要表現為下肢及膝關節發涼、酸脹麻木、疼痛和行動不便等，常在秋冬受風寒而復發或加重，可單側發病，也可雙側發病。由于膝關節部位對寒冷特別敏感，寒涼氣候會使血管收縮，血液循環不暢，引起骨性關節炎復發，加劇膝關節疼痛。

年輕人患老寒腿，多與不健康生活方式有關

老寒腿過去是一種老年病，是由于膝關節幾乎承受著人體全部重量，人老了，膝關節老化了，從而發生骨性關節炎。

現在，很多年輕人為了追求美，即使在冬季也穿得很單薄，九分褲、超短裙的著裝方式很容易造成膝關節損傷。長此以往，老寒腿就會找上門。另外，現在騎電動車的人多了，如不注意防風保暖，也很容易患病。

運動員長期、周期性地進行運動訓練，往往在年輕時就出現了嚴重的關節問題。一些運動達人因不正確的運動方式和姿勢，超負荷鍛煉，也會導致膝關節受損嚴重。另外，部分體力勞動者由于職業原因，膝關節磨損多、損傷大，也容易患此病。

出現老寒腿癥狀及早就醫

對于膝關節出現的各種癥狀，不少人都是等到疼痛已嚴重影響正常工作生活時才想起來就醫，從而錯過了治療的最佳時機。

其實，早期治療能使病情得到很好的控制與改善，越早治療，保存關節功能的成效就越大，也越能降低疼痛指數。如果你的身體出現了以下癥狀，就應該引起警惕了：

顯而易見的癥狀就是膝關節疼痛。基本上所有膝關節炎患者都會有不同程度的膝關節疼痛，而且疼痛感反反復復。

其次是關節的彈響。膝關節哪怕只是輕微扭傷或者受涼便會腫脹，活動時能聽到膝關節彈響和摩擦的聲音。出現這些現象和癥狀時，務必要及時就醫。

注意保暖，防止老寒腿找上門

老寒腿，顧名思義因寒而起。俗話說“寒從足下生，下肢暖，全身益”。無論老人還是年輕人，都要做好保暖，隨氣溫的變冷適當增衣，特別是腿部的保暖，天冷時可套上護膝。

除此之外，無論是立位還是坐位，都應保持正確姿勢。坐位時最好選擇硬椅，并且高度合適，同時還應注意腰部要與椅背相貼。長期處于固定坐姿時，雙下肢應保持一定的屈度，不要做一些增加膝關節負擔的活動。

除了保暖、防寒外，還要進行合理的體育鍛煉，這樣不僅可以防止肌肉萎縮，還可以增強腿部肌肉力量，但注意要盡量少做會加重膝關節負荷的運動。

打太極拳、各種體操等小運動量的活動可提高膝關節的靈活性。活動量以身體舒適、微微出汗為度。也可以每天行走半小時，注意快慢結合。游泳、高抬腿等運動也對增強肌力、穩定膝關節有好處。

有些老年人經常以半蹲姿勢做膝關節前后左右搖晃的鍛煉。其實，這是一種誤區。半蹲時髕骨面壓力最大，搖晃則會加重磨損，可導致膝關節骨性關節炎的發生或加重。老年人最好不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱挺直。睡覺選擇合適的枕頭，不宜過高或過低。此外，還要避免長時間爬樓梯、上下坡等。