請別把他人當成“情緒垃圾桶”

●黎淑貞

最近，朋友中在談論一個“情緒管理”問題。大家都覺得，無論是戀情還是婚姻，雙方都要學會控制情緒，不要總是做一個喜歡抱怨的人，從而讓另一半成為你的“情緒垃圾桶”，甚至是“情緒背鍋俠”。這種抱怨不但對于情緒緩解沒有幫助，還會把另一半也拉入深淵。因此，情緒的管理應該成為人生的必修課。

故事1：管理好情緒能逆襲人生

伊能靜今年已經52歲了，但她還是去參加了《乘風破浪的姐姐》的錄制。別人說她老，說她作，她都無所謂，她覺得自己的幸福就來自于作。

提起伊能靜，大家能想到的是她和秦昊的姐弟婚姻，她為秦昊生了女兒米粒。但往回翻翻歷史就知道，伊能靜也翻過車，她劈腿黃維德，被媒體踢爆后，與庾澄慶離婚。她當時的處境，基本類似現在的李小璐，但她卻再一次站了起來。她一路不服輸，繼續出書，繼續唱歌，繼續參加各種演出，直到遇到了比她小10 歲的秦昊。

她跟秦昊在一起后，她的性格還是很作。她自爆曾經因為秦昊上廁所時間太長而大哭，也動不動就吵架，哭泣，摔門而去。而秦昊也因此毫不留情地評價她“有病，得治！”也是因為這樣的碰撞，伊能靜開始反省自己，覺得自己的情緒失控不是對方的問題，責任完全在自己。就如同回憶她第一段婚姻，因為自己原生家庭的不幸福，她總是找哈林哭訴，也總是覺得全世界都欠著她，這樣讓另一半非常疲憊。她說最后終于明白，“人家要找的是一個妻子，而不是來當你的醫生”。前任的泥坑，伊能靜不會再跳，她重新調整自己，一邊堅強管理自己的情緒，一邊用自己的“作”繼續經營自己的婚姻。

伊能靜在52 歲生日的微博中，她稱自己是女孩，在這個80 后都被稱作“奶奶”的年代，她還稱自己是女孩，也真是“作”到家了。但她就是用這種有分寸的“作”去感染別人，改造了原本就沉悶的秦昊。

伊能靜也說，他們的幸福不是曬出來的，而是自己“作”出來的。這一切的前提也建立在她自己對自己的管理中。在親子節目中，伊能靜一個人負責米粒的全部生活，還要工作，在身體抱恙的情況下，還要為秦昊煮粥，她一聲不吭。直到夜深人靜的時候，她才會放下偽裝，對著鏡頭流了眼淚。這時候的伊能靜，已經不是尋求別人醫治的病人，而是成為了家庭的醫生。她愿意為秦昊想盡辦法高齡生子，也承擔起了家庭的責任。但與此同時，她也不是默默做怨婦，她也要求秦昊給她生日的驚喜，每天問他愛不愛自己。管理好自己的情緒，甚至在各種場合收放自如，可能正是伊能靜第二段婚姻成功的重要原因。

故事2：抱怨讓他無法再續姻緣

大宏當初結婚時，父母不同意，覺得女方配不上大宏。無奈大宏愛得深沉，硬是娶了妻子。父母一氣之下，收回本來資助大宏自主創業的資金和房產。當初的大宏也是硬氣，直接跟妻子白手起家，租房子住，想自己創造自己的幸福。但現實畢竟不是童話，離開了強有力的支持，又因為跟父母鬧矛盾，錯失了創業項目的先機，等大宏籌措到資金再啟動時，趕上的是市場競爭最激烈的時候，大宏和妻子自然混得不是那么好。而且租房子也不是長久的事，尤其是碰到了幾位惡房東后，大宏和妻子咬咬牙買了房。事業的不順，加上房貸、生活開銷的壓力，夫妻倆的生活充滿了矛盾。

也就是在這種情況下，大宏愛上了喝酒，他喝醉酒后倒是不耍酒瘋，但就是愛嘮叨。他嘮叨當初創業的良好先機，嘮叨現在落魄，最重要的是抱怨自己的婚姻，抱怨妻子對自己的拖累。“如果不是要娶你，我現在已經年收入幾百萬了。”“我為了你付出了這么多，你也應該努力啊，但我覺得你每天都沒干啥啊。”類似這樣的話是大宏經常嘮叨的，妻子剛開始也跟他據理力爭，但大宏的嘮叨升級成爭吵后，妻子也不敢再理會，她怕這樣的爭吵會造成肢體沖突。

酒醒后，大宏有過愧疚。面對生活的不如意，似乎又加深了這樣的抱怨，于是大宏時不時就沖著妻子發火，仿佛這一切真的是由妻子造成的。妻子最開始也內疚，但這樣的爭吵和抱怨久了之后，妻子也感覺麻木和心寒。她覺得既然大宏這樣認為，那她做再多也沒有用，干脆自己也不管了，管好家里的事情就好了。妻子這樣的舉動，更加證實了大宏的理論，他對妻子的怨氣更重了。夫妻倆就這么進入了一種病態的循環。直到有一天，妻子受不了大宏的指責，選擇輕生。雖然最后被救了下來，但妻子的心已經死了，最后兩人協議離婚。

跟妻子離婚后，父母恢復了跟大宏的關系。得到父母的支持，大宏又變得光鮮亮麗，父母也積極幫大宏物色合適的對象。但連續相處兩任后，對方都覺得大宏非良人，不愿意繼續下去。原來，大宏在新生活中延續了舊感情的套路，無論發生什么事，大宏總抱怨是另一半造成的，約會路上堵車是因為對方選的地方太偏僻，生意談黃了是因為對方沒有及時支持自己……大宏總有理由，將自己的情緒和失敗歸結到對方身上。

現如今，大宏的生活寬松了，生意也略有起色，但婚姻遲遲沒有結果。他又覺得這是第一任婚姻帶來的連續影響，從來不反思自己。正如前一任相親對象總結的一樣，管不住自己情緒的人，肯定處理不好婚姻，跟著他只能走他前妻的老路。這個道理，不知道大宏還要有多久才能明白。

解析：管理好情緒才能處理好婚姻

伊能靜說得對，感情和婚姻，對方都是在尋找契合心靈的另一半，而不是自愿來當醫生或者保姆。管理好自己的情緒，為自己的情緒負責，是成年人的基本要求，也是感情融洽的不二法則。

無法管理好自己情緒的人，往往就會成為抱怨或者暴躁的人，他們覺得自己的不幸來自于另一半，他們需要發泄出來，然后讓另一半來負責，或者安慰。無論是安慰還是負責，這些不幸就會被歸因為另一半，他們自己貌似得到安慰，其實是傷害了對方，也更傷害了自己。

情感專家黃瀾說，感情中確實是很難接受“抱怨型人格”，他們把另一半當成情緒垃圾桶甚至是“情緒背鍋俠”，這樣只能讓雙方都陷入泥沼中。

誰都有情緒，抱怨很常見，如果在感情中遇到這樣的人格，其實也可以嘗試著改變一下。大家都知道，如果對方抱怨時，你給出很多意見，其實他們是不會接受的，因為他們的目的就是抱怨，是讓情緒發泄，所以如果與另一半適當共情，其實可以解決一些問題。如果對方覺得生活很苦，你不妨說，“確實很苦，我真的非常理解你，我也覺得苦。”雖然看似你也做了對方的情緒垃圾桶，但你也及時疏導了自己，當對方獲得共情后，抱怨就會少一點。

如果認識到自己是個抱怨型的人格，經常把情緒發泄給另一半，把責任推給另一半，也可以自我矯正一下。有一對夫妻是這樣處理抱怨的。夫妻倆是性格互補的人，一方力求完美，另一方懶懶散散，所以家里總是出現兩個極端，一方收拾好了家，另一方總是亂丟臟衣服舊襪子，抱怨由此而生。你抱怨我的吹毛求疵，我抱怨你的粗枝大葉。最后，他們解決的辦法是各自包容一下，力求完美的一方買了很多收納籃放在門口、浴室、鞋柜等地方，方便懶散的一方隨手丟東西。懶散的一方呢，盡量配合力求完美的一方保持家中的整潔衛生，于是抱怨相對減少了。

但對抱怨進行根治的方式還是自我管理。伊能靜就是成功案例，她知道問題所在，就少抱怨多行動，自己消化自己的情緒，擦干眼淚還能面對嶄新的一天。自己的情緒自己處理，尋找情緒的來源，找尋傾訴情緒的途徑，然后又是快活的自己。只有以這樣的情緒管理，才能面對婚姻這種兩人關系。每個人管理好自己，才可以更好地經營婚姻，否則會出現兩人都對婚姻付出極大精力后，還要混雜處理對方的情緒。