高職體育籃球課教學中開展球感訓練的相關研究

穆一哲

（河南藝術職業學院，河南 鄭州 451464）

籃球課教學是我國中高職院校體育教學大綱中最基本的教材之一，它不僅可以鍛煉學生的身體素質，還能培養學生團結合作的集體社會主義精神，因此如何掌握籃球運動的基本知識和訓練學生的球感是教學大綱中最主要的問題。基于學生的基礎比較薄弱，在日常開展的籃球教學中，要著重培養學生的球感訓練。根據實際情況，制定出完善的球感訓練方案，老師也應該不斷地提升自身方面的教學指導工作和水平，改善教學方式，促使學生形成球感。在籃球的教學過程中，不難發現，很多學生在傳接球的基本動作方面都會掌握的比較扎實，一旦面對復雜多變的籃球戰術時，就很容易出現接球不穩，傳球不到位的情況，歸根結底就是傳接球的球感缺失，因此要想提高高職院校的籃球教學成果，就必須訓練球感，為戰術做好充分的準備。

1 目前高職體育籃球課教學的現狀

1.1 教學方式過于陳舊

隨著新時代的快速發展，學生的新課程改革也不斷深入，關于高職體育籃球課教學方式方法也層出不窮。然而在部分的高職院校中，老師的教學方法和觀念任然比較落后，跟不上新時代的發展[1]。由于老師的方法陳舊，沒有辦法展示所有的教學內容，導致學生在有限的時間里，沒有辦法掌握籃球的戰術。一味地傳統教學，只會讓學生失去興趣，感覺乏味枯燥，長此以往，籃球的技術教學和學生的身體素質鍛煉之間就會有巨大的鴻溝。在職高老師的教學中，常常存在一個共性問題，就是側重學生的理論知識和球技，很少重視學生的創新思維，這從宏觀來看，是一件弊大于利的事情。

1.2 教學模式欠合理

一直以來，高職籃球教學訓練很難取得良好的成效，其根本原因是老師的自身素質和不科學的教學模式導致。大部分的老師在教學的過程中采取一刀切的機械性教學，沒有考慮到學生的差異性，嚴重的違背了因材施教的初衷。其次體育課并非主課，很多老師的不重視，未意識到體育課的價值，從而導致體育課程不了了之，沒有辦法接觸較好的學習資源。

1.3 學校硬件設施不夠

隨著近年來職高院校的生源增加，學校面臨進一步的擴張趨勢，但接踵而來的問題是隨著人數的增加，運動場地和設施并沒有因此而得到數量上的增加，因此沒有辦法滿足學生的需求，導致幾百名學生擁擠在體育場內上課，完全施展不開運動，導致教學成果敷衍了事。慢慢地，學生也對運動，對籃球失去了興趣。

2 高職體育籃球課教學中的球感定義與分析

2.1 球感的定義

球感并非如表面意思指對球的感覺，而是指在運動的過程中，根據籃球的形狀、重量、彈性等特點對籃球的飛行速度形成的一種正確的感知能力。一般情況下，籃球的球感來自學生在長期的運動訓練中，所產生的理性認知，它是通過人體的視覺、運動與觸覺多方面因素而形成的感知。籃球球感是實現精準控球的前提，也是一個籃球運動員的核心競爭力。球感的形成是一個漫長的過程，想要形成一個好的球感，就要綜合肌肉的記憶、場地的觀察以及敏捷的思維判斷，它是一種對運動產生的條件反射，是球員在運動時對活動產生的系統表現。球感的形成離不開肌肉的記憶，正是如此，訓練球感就需要不斷的對運動中樞進行刺激糾正，強化神經訓練。只有不斷的強化神經訓練，堅持到底，才會得到球感。

2.2 球感的特點

球感的形成一共分為三個階段，第一階段表現為籃球運動員對動作的概念和理解處于模糊階段，技術要領沒有充分掌握，動作不夠規范，這個階段的學生大多數處于一個模仿老師的階段。第二階段為學生對球感有了自己的理解，動作和概念都非常熟悉。第三階段是學生通過長期的實戰訓練，日積月累的鞏固戰術，在球場上能任意支配籃球，很好的和隊友合作，以達到戰勝對手的目的。

從人的心理角度來看，球感就是條件反射形成的動力定型，只有在反復的練習中，才能形成對籃球的條件反射，再加上后續的反復實戰練習，連同學生的觀察力、判斷力和理解力最終對籃球的運動軌跡了如指掌的過程就是球感的形成過程[2]。從心理特點出發，球感的形成過程分為泛化階段、分化階段和自動化階段。泛化階段為學生學習籃球最初的新鮮感，刺激大腦，使得大腦處于興奮狀態。這階段的大腦對應了上段中的第一階段，是比較懵懂的狀態，需要老師做好示范和興趣引導。分化階段是指學生在日常的練習過程中，大腦皮層和運動中樞的興奮與抑制做斗爭，初步建立運動能力定型，球感慢慢的從粗糙發展為精細，也就是上段中提到的第二階段。最后為自動化階段，這階段的學生已經充分了解了籃球的運動技能，能根據自身的運動和心理素質來調節，最終形成自己獨特的戰術風格。在這樣的過程中，肌肉自身的感知非常精準，需要注意的是團隊合作之間的默契，在合作的環境中，不斷的戰勝對手。

3 影響高職體育籃球課教學中開展球感訓練的因素

從歷屆的高職院校球感訓練教學來看，有諸多的因素導致學生的訓練效果不佳。首先是學生個人的影響因素，自身的身體素質和對籃球萌生的興趣，其次是老師訓練的方法未能結合學生的特性，導致球感訓練的科學性大大降低，最后在文中的上段中提到的籃球教學的現狀也是影響球感訓練的重要因素，除此之外，下面從具體的幾方面開始闡述。

3.1 學生的心理素質

學生對籃球的注意力、觀察力、分析力都時刻影響著球感訓練。除此之外，學生對籃球的冷漠程度是影響球感訓練的核心因素，長此以往，必定會讓學生對籃球的主動性構成嚴重阻礙。

3.2 學生的運動感知

除開上述所說的心理因素，學生的運動感知力也是影響球感訓練的一重要因素，學生對運動的敏感度，以及肌肉對運動中樞的興奮度對球感的形成都會產生直接的影響[3]。因此在教學的過程中，學生必須專心致志，第一時間運球，確保自身的靈敏性。

3.3 學生的情緒影響

擁有一個好的情緒是做好任意事情的重要基礎，籃球訓練也不另外。只有不斷的練習，才能和籃球之間產生良好的感情，擁有一個好的籃球訓練情緒。但是很少有學生能堅持不懈的運動，在這個過程中，很多同學會因為自身得不到進步而產生焦慮的情緒，進而影響練球的心情。歸根結底，是需要提升學生的自信心，讓學生自己能夠達到老師的要求，因此在訓練的過程中，來是要不斷的鼓勵學生，不讓學生產生消極的負面情緒，才能更好的訓練。

4 高職體育籃球課教學中開展球感訓練的方法

4.1 球感的訓練原則

首先，想要有球感，多練多接觸球是毋庸置疑的最有效的途徑，因此，球感的訓練原則第一條就是盡量增加接觸球的次數，增加觸球的頻率，使得學生在運球的過程中，根據實際情況進行感知，并對下一次觸球的到來及時調控，反復這樣的練習，形成敏銳的球感。其次應該讓學生從簡單到難，循序漸進的不斷提高。老師應該根據學生掌握的實際情況來安排接下來學習的內容，慢慢的引導學生對籃球增添新鮮感和趣味性。最后，學生在接觸球的過程中，必須要左右手結合，靈活多變。老師在訓練的同時要強調左右手并重，非投籃手更需要多加練習，結合上肢和腳步，調動全身的運動力。

4.2 球感常用的訓練方法

4.2.1 平時常用的訓練方法

一般情況下，老師在籃球訓練教學的過程中，最常用到的就是雙球練習、交接球練習、滾球練習、運球練習這些基本練習。雙球訓練主要是指左右兩手各持一個籃球，雙腳站立與肩同寬，雙膝微屈，身體前傾，雙手同時拍打或者兩手交替拍打籃球，這個過程很好的鍛煉和感知手指對球的控制力，提高其精細化程度，達到培養球感的目的。交接球練習則是指把球環繞小腿、頸部、腹部交接球，既左手持球在腿部或者腹部轉一圈再交給右手的練習過程，這樣的練習能很好的幫助學生在球賽上運球，增加贏的概率[4]。滾球練習和運球練習均是練習的一種方式，大多數是原地高低運球，行進間的高低運球，單手體前體后運球等等。

4.2.2 合理選擇球感訓練形式

上述平時常用的訓練方法中主要闡述的都是單人練習。通過不同高度、不同方向的運球訓練球感。利用“8”字接球式的訓練方式讓學生對籃球形成初步的球感。原地胯下雙手交接運球練習，前后轉身換手運動練習，反復的運用指尖投籃練習都能很好的幫助學生增加球感。除了主要的單人練習球感，還有雙人和多人的練習，也能很好的鍛煉球感。雙人球感練習主要是雙人在移動的過程中，單手傳球、移動接球、傳球投籃的對賽形式進行訓練，需要老師注意的是全面觀察學生的練習狀態，做好相關的指導工作[5]。多人傳球的訓練方式則是在多人練習的過程中簡單戰術組合，教與賽兩者結合開展訓練，提升教學效果。

4.2.3 注重拋接球、交接球與揮擺球的訓練方式

顧名思義拋接球是指學生雙手做出拋球的動作，然后擊掌，兩腿分開，將籃球放到胸前位置，用全身的力氣把球拋起來，然后雙手在身體的前、后、上方擊掌，迅速的接住球的這個過程。想要學生有較好的球感，拋接球的訓練方式必不可少。在這樣的拋球擊掌的訓練過程中，可以使得學生對球的運動規律、方向都有一定的認知了解，有助于學生形成球感。交接球既是學生將球從一條腿踢出后，另外一只手要把球送給另一條腿，雙腿交替進行踢出，訓練的過程中要注意控制力。揮擺球訓練過程則是指雙手拿球在胸前位置，左手將籃球傳給右手，右手把球揮擺到身體的側方位置之后，又將籃球拉回到身體前方，運給左手，這樣來回反復的練習之后，能總結和掌握籃球運動的規律，傳球的技巧，非常有助于形成球感。

5 結束語

綜上所述，高職院校的體育籃球課教學過程中，老師應該結合學生的球感的定義和形成特點，以及目前球感訓練教學的現狀，做出改變，開展針對性地日常訓練指導工作。避開影響學生開展籃球球感訓練的因素，合理的選擇單人或者雙人、多人的各種的球感訓練方法，運用科學合理的拋接球、交接球、揮擺球的訓練方式對學生進行反復，頻繁的練習。在這樣的練習過程中學會判斷和預估籃球的運動軌跡，結合自身的身體素質，形成獨特的球感，從而提升籃球的專業素養。