舉重上挺階段蹬地力曲線特征與技術關系的研究

李子成 程 磊

1.吉林省體育局重競技運動管理中心 吉林 長春 130021

2.吉林省體育科學研究所 吉林 長春 130021

舉重是我國的優勢項目和奧運金牌的重點項目[1]，從第23屆奧運會開始，舉重項目一直是我國體育代表團在奧運賽場中奪得獎牌較多的項目之一。但是從2008年奧運會后，我國在舉重項目上的優勢在逐年下降。吉林省女子舉重運動項目開展的較早，在90年代涌現出一批全國及世界的高水平運動員，但是隨著時間的推移，近幾年吉林省女子舉重在全國的優勢地位已經不復存在。國內過去進行這方面的科研工作不多，從技術研究角度看，研究手段很少，基本動作的測試數據更是有限。探索舉重技術規律、科學訓練和開展技術創新對于保持我國舉重領域的領先地位具有重大意義。

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象 測試對象為吉林省女子舉重隊的11名隊員。試舉重量為本人最好成績的80%一100%。采用高速攝影機與三維測力臺同步測試方法，測得抓舉和挺舉動作的正側面電影和蹬地力曲線。

1.2 研究方法 攝影：采用一架JVCPX-100攝像機(與測力臺同步)，從運動員的正側面以50幅/秒的頻率拍攝，攝影機鏡頭至舉重臺面的垂直距離為0.9米，至鈴杠中點的水平距離為10米。采用英國產Quintic Biomechanics視頻解析軟件，對所拍攝的影像進行數字化處理。

測力：將兩臺三維測力臺(每個臺面的有效面積為750毫米×750毫米)拼在一起，測力臺面與舉重臺面等高。測試開始時，運動員站在測力臺中部，杠鈴放在舉重臺上(圖一)。運動員正式做動作之前，先靜止站在測力臺上，測出體重線。測力臺示波器記錄紙走速為250毫米/秒，并且每隔0.01秒出一條時間標記線。

蹬地力量曲線的測量：將記錄完整的抓舉11人上挺階段的蹬地力曲線，進行了測量、計算，測出曲線各波段的時間和各波峰與波谷的力值，計算了各組數據的平均值、部分相關數據的比值及比值的平均值等。

2 結果分析

本文主要分析抓舉挺舉的上挺階段蹬地垂直分力曲線(以下簡稱蹬地力曲線)的特征，從蹬地力曲線的測量、計算中提出了判斷技術優劣的四類參考指標：①幾個動作階段的時間；②發力斜率；③發力指數；④下砸力指數。

1.上挺發力時間分析。從預蹲位發力開始到下肢和軀干最大伸直的時間(圖一中T14+T15)測試11人，上挺成功29次，發力時間的平均值為233毫秒。從表7看到其中時間較短的，孟××三次的平均值為202毫秒(115公斤-170毫秒，120公斤-210毫秒，125公斤-225毫3秒)。時間較長的，宋××四次的平均值為260毫秒(120公斤-220毫秒，125公斤-05毫秒，130公斤-275毫秒，135公斤-240毫秒)。

上挺發力時間(表7)

圖一 挺舉上提蹬地力曲線(F13—F19：力值T13—T20：時間)

在保證全身充分伸展、正確的完成發力動作的條件下，時間越短，效果越好。時間短表明運動員的爆發力強，效率高[2]。在中國男子舉重69公斤級重點運動員技術特征分析一文中提到發力是技術的重要階段，合理完成發力動作將杠鈴提升至適宜高度，是成功舉起杠鈴的基礎。[3]劉洪福在預蹲——挺舉上挺技術的關鍵動作中寫道：預蹲動作的好與壞影響著上挺發力，而發力上挺是否充分影響著上挺動作的成功。洪英育[4]在舉重運動員上挺能力訓練方法研究中指出：有相當一部分舉重運動員在挺舉競賽中，在翻站輕松的情況下，卻在上挺時杠鈴舉不過頭頂，最終以失敗告終，導致比賽失利。所以上挺成功的關鍵在于發力那一步，動作做不完，導致杠鈴上不去。陳銳，楊世勇，王雷[5]在《龍清泉舉重上挺技術運動學分析》中通過技術分析出龍清泉上挺發力階段技術表現優異，形成了火箭多級加速的發力，預蹲轉化為上挺發力時間僅為0.02s，但是上挺發力階段時間過長，說明龍清泉還“快”得不夠，仍有很大的潛力可挖。

2.上挺發力指數。測試11人，上挺成功29次，上挺發力指數的平均值為1.75。從表13看到其中指數值較小的，范××四次的平均值為1.45(120公斤-1.47，125公斤-1.48，130公斤-1.42，135公斤-1.42)。指數近較大的，孟××二次的平均值為2.13(120公斤-2.18，125公斤-2.08)。

上挺發力指數(表13)

發力指數表示運動員發出的拋起杠鈴同時使自身蹬離地面的力與人鈴合重量之比。在運動過程中，蹬伸力達到一定的數值之后，人的兩腳才能同時離地。蹬離過程從外觀上看，有點兒像彈簧向上彈起連于頂部的小球，彈簧壓縮一點兒，彈力很小時，不能將小球彈起，彈簧壓輸到一定程度，彈力足夠大時，小球和彈簧便被彈起。而且彈力值一定時，小球和彈簧被彈起的高度也一定，從這個意義上講，這個指標對研究舉重技術可能有兩方面意義：

一是兩個體重、身高和最好成績基本相同的運動員，同樣舉起本人最好成績的60%或70%的重量時，發力指數小的，表明他用較小的力舉起了給定重量的杠鈴，指數值大的要用較大的力才能舉起相同重量的杠鈴。顯然，前者發力效來較高，后者發力效率較低[6]。

二是兩個體重、身高和最好成績基本相同的運動員，都舉起了本人的最大重量，發力指數較大的運動員上拋杠鈴的高度可能較高，說明他發出的力較大，如果技術得到改進，在力量不增長的情況下，還能提高成績。

3 結論與建議

通過對11人挺舉上挺階段蹬地力曲線的測量、計算、分析，提出以下幾個分析研究舉重技術的結論與建議：

1.上挺階段的時間：上挺發力時間約為0.23秒。從技術上看，在一定范圍內完成動作的時間短比較好。

2.發力指數：上挺發力指數約為1.75。在人鈴合重量相同的情況下，力量越大此值越高。在保證順利完成動作的條件下，此比值小的，消耗的體能少，整體技術發揮的就越好，由此看到，在挺舉中，發力指數關系到翻站的情況，而只有在順利完成翻站后，后續動作才能進行，由此我們建議提高發力指數需要將舉重技術動作精細拆解后，找到和發力指數直接相關的技術動作，通過完善關鍵技術關節獲得更大的發力指數。