練習(xí)冥想

孫麗麗

冥想，當(dāng)我第一次看到這個(gè)詞，就聯(lián)想到與世無(wú)爭(zhēng)的人打坐、禪修等。事實(shí)上，冥想就是一種健腦操，就像我們舉啞鈴鍛煉自己的手臂肌肉一樣。

在清晨或夜晚，不被外人打擾時(shí)，手機(jī)調(diào)成靜音，閉上眼睛，慢慢關(guān)注自己的呼吸，讓吸入的空氣從你的鼻孔一路下降到肺中。試著在吸入第一口空氣時(shí)在腦中數(shù)出“一”，然后在呼出空氣時(shí)數(shù)出“二”，重復(fù)這種做法，一直數(shù)到十。然后，再?gòu)囊婚_始。這時(shí)你的思維也許會(huì)走神，不要緊，也不要責(zé)備自己，因?yàn)楫?dāng)你意識(shí)到在走神的那一剎那，就是冥想。

普通人與聰明人最大的能力差異是什么？就是長(zhǎng)時(shí)間保持極度專注的能力。

比爾·蓋茨說(shuō)：“25歲的我一定會(huì)對(duì)冥想不屑一顧，感覺是一種迷信的東西。但現(xiàn)在我每周都要做兩到三次冥想訓(xùn)練，每次大約10分鐘。我把我的成功一部分歸因于冥想，它比任何其他的因素都重要，另一部分是由于創(chuàng)造力，還有另一部分是因?yàn)榉€(wěn)定感。”

每每在新產(chǎn)品發(fā)布前，喬布斯會(huì)一個(gè)人靜靜地端坐在地板上，房間簡(jiǎn)潔沒有雜物，他面前放著幾款樣品。待他靜坐結(jié)束后，就憑直覺從中拿起一個(gè)——那正是蘋果即將推出的新品。這種通過(guò)冥想時(shí)帶來(lái)的直覺做決策，幫助喬布斯獲取了大量的商業(yè)靈感。

在《功夫熊貓》中，烏龜大師對(duì)徒弟說(shuō)：“你的思緒就像這池水，稍有外界觸動(dòng)就很難清澈透明，可如果讓它靜下來(lái)，答案頓時(shí)變得清晰了。 ”

冥想不是創(chuàng)可貼，你感覺不爽的時(shí)候就用一下。它是一種存在方式，更像平時(shí)編織的降落傘。我們不可能在即將跳出飛機(jī)的時(shí)候才編織降落傘，我們要日復(fù)一日地編織，當(dāng)你需要它的時(shí)候，它就會(huì)幫到你。

通過(guò)冥想練習(xí)，我常常感覺周圍的世界更明亮了，上班路上的風(fēng)景，會(huì)突然充滿細(xì)節(jié)和質(zhì)感。其實(shí)，路還是那條路，真正的原因，是內(nèi)心的雜念少了。

我曾經(jīng)認(rèn)為很好的一些想法，都是努力思考得來(lái)的。現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，放松心靈后產(chǎn)生的想法常常是最適合的。

冥想，并非專屬于某些有天分的人，每個(gè)人都會(huì)，只要你能呼吸，就能冥想。冥想，不會(huì)花掉你每天太多的時(shí)間。塔爾博士在哈佛大學(xué)公開課“幸福課”中說(shuō)道：“冥想是幸福的處方良藥，讓人的大腦得到靜謐休息，更容易感染積極的情緒。”

（編輯 邢多多 1048572239@qq.com）