談戀愛時總是很自卑怎么破？

林君姐：

你好！我是“單身狗”，很向往愛情，想談一場甜甜蜜蜜的戀愛。可是不知為什么，我總是很自卑，對遇到的男孩子，總覺得人家很好，哪兒哪兒都好，我配不上人家，心里緊張、膽怯，寧愿不開始，免得受辱。我好想變得自信起來，快快樂樂談一場戀愛啊！

卑微的小芥子

小芥子：

你好！謝謝你的來信，看得出來你是一個善良的女孩子，想擁有一份美好的愛情，但內心深處有很多的糾結。

你說，你覺得人家都很好，總感覺自己配不上人家，所以心里緊張，寧可放棄也不要開始，就怕受辱。那我們來看看，這是一種怎樣的心理呢？

一般來說，我們的潛意識里都會給自己一個預設的畫像，也就是自己心目中的樣子，我們把它稱之為“自我意象”。有的人呢，會認為自己哪兒哪兒都好;有的人呢，會認為自己哪兒哪兒都不好。這個自我意象很有趣，因為我們幾乎是按照它活出自己來的，就好像你看到的候鳥，它們飛行幾千里都不會迷路，靠的就是身體里一種預設的磁場。

心理學上有個實驗，科學家請來一位高超的化妝師，在一個男孩臉上畫上非常逼真的刀痕，使他顯得面目可憎。然后讓他照一下鏡子，看一下自己的臉，接著化妝師在他不注意的情況下，悄然擦去了他臉上的疤痕，但男孩并不知道。結果發現，這個接受實驗的男孩走出去后變得非常自卑，根本不敢和別人交流，也不敢正視別人的目光。有人看著他時，他就非常不自在，總覺得自己很丑陋，別人在嘲笑他。實驗結束后，人們把鏡子拿給他，他看到鏡中自己光滑的臉、帥氣的樣子，驚訝地張大了嘴——原來一切都是他自己想象出來的呀！

不知道你看了這個故事，有沒有啟發呢？這說明每個人其實都在活出心目中的自己，你心里如何認定自己，你就會如何表現自己。那么，你內心深處的自己是什么樣子的呢？是不是真的如實反映了你的樣子，還是經過了頭腦的再加工，如上面實驗中的男生那樣，明明臉上沒有疤痕，卻認為自己很丑陋呢？

我們再回過頭來談談戀愛這件事吧！這世界上每個生命都是獨一無二的，同時也都有各自的特點。我覺得你是那種追求完美的女孩，而且對未來有很多想象，所以在你沒有把握的時候，寧可自己先放棄，也不想遭遇被拒絕的難堪，是嗎？

戀愛是兩個人你情我愿的事，既不能把自己凌駕于別人之上，也不能讓自己變得很卑微。真正的愛情一定是建立在雙方平等的基礎之上的，也是兩個人相互吸引、相互欣賞的結果。你要看到你自己獨特的價值，也要看到對方吸引你的特質。如果真的遇到讓你心儀的男生，不妨冷靜下來，看看他身上除了光環之外，還有哪些缺點，而你除了自己認為的那些缺點之外，還有哪些亮點。

自我價值是自我成長過程中非常重要的一環，當我們完全接納自我、認可自我，愛上自己之后，才有能力和力量讓自己變得更好。全然接納自己，是需要勇氣的，也就是那種“就算我臉上有疤痕，也不會影響我微笑，不會影響我人格魅力”的“迷之自信”。

是時候看到你心目中給自己假設的疤痕是什么了，這不關乎戀愛，不關乎別人，關乎的是自己對自己的接納和自我價值的建立。只有這樣，你才有堅定的目光、坦蕩的胸懷、無畏的勇氣，同時自然也會擁有吸引異性的魅力。

祝愿你遇見更好的自己，先和自己談場戀愛吧！這樣你會了解到愛的真諦，懂得如何去愛別人，也一定會收獲屬于你的愛情。

祝福你！

你的朋友：南林君

南林君，國際正念減壓（MBSR）受訓師、國家二級心理咨詢師、生命完整療愈師、國家高級兒童情商師、南京崇正書院前執行院長，著有《靜待花開——從中等生到港大才女》《生命完整療愈》《靜待花開——好媽媽學會陪伴》等書。