誰(shuí)“偷”走了你的睡眠

邢多多

李笑已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)睡過(guò)一個(gè)好覺(jué)了。她今年26歲，剛創(chuàng)辦了一家傳媒工作室，沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，入行不久就跌了一個(gè)大跟頭，入不敷出。“每晚躺在床上的時(shí)候，腦子里都是今年欠下銀行的貸款和馬上出賬的信用卡賬單，我睡不著，也不敢睡……”

“初入職場(chǎng)有非常大的壓力。從事電商直播后，我沒(méi)有睡過(guò)一個(gè)整夜覺(jué)。”小美是杭州一家服裝淘寶店的電商主播。她每天晚上十點(diǎn)開(kāi)始化妝，十一點(diǎn)半趕到公司做準(zhǔn)備，十二點(diǎn)開(kāi)始，連續(xù)直播三個(gè)小時(shí)。“凌晨三點(diǎn)多下播后，我還要整理數(shù)據(jù)，整個(gè)公司除了值夜班的保安就是我……”

“我晚睡就是單純地不想睡覺(jué)。白天的時(shí)間不自由，只有晚上一個(gè)人的時(shí)候才是一天中最舒適的時(shí)候。洗個(gè)熱水澡，擦干頭發(fā)，戴上耳機(jī)聽(tīng)一首喜歡的歌，總算可以放肆地虛度人生了！”2020年剛參加工作的畢業(yè)生張成說(shuō)，“越早進(jìn)入睡眠就越早結(jié)束這一天。我不想開(kāi)始新的一天，甚至害怕新一天的到來(lái)。”

你是否也和他們一樣，為了工作到凌晨才爬上床？你是否在深夜，人已經(jīng)躺在床上，但大腦卻就是不肯就范，機(jī)械地打開(kāi)微信、微博，不斷地回復(fù)信息和刷新頁(yè)面？你是否明明困得不行，腦子里卻總有揮之不去的各種焦慮？無(wú)論是主動(dòng)熬夜還是被動(dòng)失眠，毋庸置疑的是，睡眠問(wèn)題已經(jīng)成為當(dāng)代青年的“時(shí)代病”。

據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)2019年初發(fā)布的數(shù)據(jù)，24.6%的國(guó)人有睡眠障礙，94.1%的國(guó)人睡眠與良好水平有一定差距。《2018小米運(yùn)動(dòng)睡眠白皮書(shū)》顯示的“超過(guò)3億人存在睡眠障礙”的數(shù)據(jù)中，絕大多數(shù)是90后。

2021年1月31日，央視新聞話題#重要的不是睡8小時(shí)而是睡夠睡眠周期#登上微博熱搜，12小時(shí)內(nèi)閱讀量5億+，討論度6萬(wàn)+，睡眠問(wèn)題一時(shí)間處在了“風(fēng)口浪尖”。同年3月，央視財(cái)經(jīng)頻道對(duì)成人睡眠質(zhì)量進(jìn)行了報(bào)道，通過(guò)大量調(diào)研后的結(jié)果顯示，有3/4的調(diào)研對(duì)象是在晚上11點(diǎn)以后入睡，1/3的人要熬到凌晨一點(diǎn)以后入睡，其中近一半的年輕人在凌晨一點(diǎn)后才睡著。

年紀(jì)輕輕，為什么越來(lái)越難以輕松入睡？本刊記者走近被稱為“螢火蟲(chóng)”一族的青年群體，他們當(dāng)中有的人是被工作、學(xué)習(xí)剝奪了睡眠的權(quán)利;有的是在讀書(shū)時(shí)，將熬夜變成了習(xí)慣，工作之后又持續(xù)加班，以至于在身體非常疲憊的情況下，也不能主動(dòng)入睡;有的是異地“打工人”，背負(fù)著沉重的房貸、車貸，焦慮到不敢入睡……

長(zhǎng)期無(wú)法睡個(gè)好覺(jué)，給他們帶來(lái)了體重下降、記憶力下降等身體和心理上的影響。為了睡眠，年輕人也使出了渾身解數(shù)。他們換房，吃褪黑素，耳塞和眼罩隨身攜帶，有助于睡眠的各種保健品也成了必需品。據(jù)天貓發(fā)布的數(shù)據(jù)，2020年“雙11”期間，購(gòu)買進(jìn)口助眠類商品的人數(shù)同比增長(zhǎng)174%。其中，00后消費(fèi)群體增長(zhǎng)高達(dá)434%。

幫助睡眠的產(chǎn)品能否讓年輕人擁有一個(gè)好覺(jué)？中國(guó)青少年研究中心研究員孫宏艷對(duì)此展開(kāi)過(guò)調(diào)研，發(fā)現(xiàn)相比于60后、70后，90后更依賴于藥品、營(yíng)養(yǎng)品、保健品，但不結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的話，光靠這些產(chǎn)品反而會(huì)讓年輕人更加弱不禁風(fēng)。

那么，到底是誰(shuí)“偷”走了你的睡眠？對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，又該如何擁有一個(gè)好覺(jué)？