用思維導圖提高5～6歲幼兒自我情緒的調適能力

浙江大學幼兒園百合花分園 胡 艷

《3～6歲兒童學習與發展指南》（下稱《指南》）認為：健康是指人在身體、心理和社會適應方面的良好狀態，而愉快的情緒是幼兒身心健康的重要標志之一。新冠肺炎疫情突如其來，給幼兒的生活帶來了巨大的改變，也對幼兒的情緒造成很大的影響。提高幼兒自我情緒調適的能力，有助于幼兒從心理上戰勝疫情帶來的負面影響，幫助幼兒更好地融入疫情后社會生活。

★ 疫情下幼兒的負面情緒與情緒調適

情緒是個體對外界刺激的主觀有意識地體驗和感受。由于疫情導致的負面情緒不利于幼兒的身心發展，對疫情結束后其融入幼兒園和社會生活也會造成消極的影響。

㈠疫情給幼兒情緒造成負面影響

在對204名5～6歲幼兒的調查中發現，只有10%的幼兒覺得自己在疫情期間的生活是開心的，其余90%的幼兒或多或少都遇到了不開心的事（見圖1）。筆者分析認為：首先，疫情的發生使人們加強了防護消毒措施，很多新的防疫規則讓幼兒短時間內難以理解與適應；其次，面對社會輿論對疫情的報道，幼兒已有的經驗和信息的采集也會引發消極聯想。在疫情期間，幼兒有的遇到不開心的事情后迫于家長的權威壓抑了自己內心的不愉快，有的通過哭泣宣泄負面情緒，還有的則是默默承受負面情緒。幼兒產生負面情緒后調適方式不正確，會使得負面情緒在幼兒心中長期積累而得不到有效發泄，而對他們的身心健康造成消極影響。

圖1.疫情期間幼兒生活中的情緒狀態統計圖

㈡幼兒情緒調適能力的現狀分析

經過調查發現，87%的幼兒對情緒調適方法有較清楚的認識。通過訪談“你遇到不開心的事情你會怎么做”，幼兒的情緒自我調適的方法主要有轉移注意力、積極暗示、合理宣泄和自我放松這四種（見表1）。

表1.幼兒已有的情緒調適方法

疫情期間，幼兒會不斷產生想找朋友、想出去滑滑梯等想法。雖然幼兒已有的情緒調適經驗可以短暫緩和負面情緒，但在疫情沒有得到改善的情況下，當他們再次遇到相同的情境下仍舊會產生類似的負面情緒，其原因在于幼兒缺少對負面情緒的歸因分析，只知其然而不知其所以然，這就導致他們的情緒自我調適方法并不能真正幫助他們解決產生負面情緒的根源問題。

★ 以情緒思維導圖幫助幼兒自我情緒調適

心理學研究表明：人的情緒、想法和行為之間是相互影響的。“情緒ABC理論”認為人的消極情緒和行為障礙結果(C)，不是由于某一激發事件(A)直接引發的，而是由于經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念(B)所直接引起。結合“情緒ABC理論”，我們通過設計與運用情緒思維導圖引導幼兒正確看待疫情期間產生負面情緒的事件，從而生成合理情緒和行為，最終達到調適情緒的目的。

㈠認識與面對負面情緒

拉扎勒斯認為，負面情緒是“個人—環境”關系的評估中被視為對自己狀況不利的情緒，其背后就是自己內心存在的不舒適感覺、自己內在的黑暗面，所以接納負面情緒也是接納自己。每一種情緒的產生其本質上都是人們對自己更好的期冀，而負面情緒是其不恰當的表達方式。認識與面對自己的負面情緒，也是引導幼兒客觀看待和評價負面情緒的過程。

情緒是抽象的，但是引起情緒的事件是具體的，因此回歸事件情境可以喚起幼兒對情緒的感知經驗。5～6歲幼兒的語言發展水平發展已經能有序、連貫、清楚地講述事件，因此提供情緒導圖幫助幼兒回憶遇到不開心的事情并將過程分解為“事件”“想法”“結果”三部分，利用思維導圖讓幼兒梳理自己負面情緒產生和發展的過程。幼兒可以用圖畫和前書寫方式分別記錄這三塊內容，例如：糖糖小朋友記錄了她在疫情期間發生的不開心的事，晚飯后媽媽不同意糖糖小朋友出門，但是糖糖很想去找好朋友一起玩，最后媽媽很生氣，糖糖也哭了（見圖2）。

圖2.幼兒情緒思維導圖（調適前）

㈡分析產生負面情緒的原因

5～6歲幼兒不僅要經常保持愉快的情緒，還要知道引起自己某種情緒的原因并努力緩解。情緒是一種復雜的“生理—心理”過程，是一種抽象的事物。通過引導幼兒并分析情緒導圖的三個組成要素中可變與不可變的因素，我們就可以利用排除法幫助幼兒尋找負面情緒出現的根源。

疫情期間有很多規則是大家必須遵守的，是無法改變的事實，那么在情緒思維導圖中“事件”就是不可改變的因素，因此，導致負面情緒產生的可變因素只有“想法”，說明幼兒用什么樣的態度去看待這些事情才是決定其情緒狀態的關鍵。通過情緒思維導圖排除不可改變的事實因素，幼兒就能清楚地認識到自己產生負面情緒的根源是自己對于事件的想法，從而理性地審視自己在事件中不恰當的想法。例如：糖糖小朋友冷靜下來后覺得媽媽說的是對的，疫情期間外面有很多病毒，所以疫情期間可以在家里做一些別的事情，但不能去朋友家里玩。

㈢從不同的角度認知與理解事件

幼兒的認知理解與認知期望會影響他們的情緒反應，同樣一件事情從不同的角度去看待也會產生不一樣的情緒，因此引導幼兒猜想自己再次遇到類似的情境要如何改變自己的想法才能達到情緒愉快的狀態也是增加幼兒對事件的認知與理解的過程。引導幼兒記錄同一事件情境下改變后的想法和隨之產生的結果，例如：糖糖覺得微信聊天可以在家看見好朋友，通過微信視頻見面大家都很開心（見圖3）。在情緒思維導圖的完整呈現中，幼兒可以直觀地看見在同一事情背景下因為自己改變想法而帶來的不同情緒體驗，深刻感受不一樣的想法帶來的不一樣的情緒。

圖3.幼兒情緒思維導圖（調適后）

★ 成效與啟示

《指南》認為：5～6歲幼兒需要知道引起自己某種情緒的原因并努力緩解。5～6歲幼兒與更小年齡的幼兒不同，他們在產生負面情緒時不僅僅是依靠成人的安撫，更需要有自我情緒調適的能力，使自己的情緒保持愉快安定。疫情期間幼兒在居家生活中產生的各種負面情緒對幼兒的自我情緒調適能力的提升既是困境又是挑戰，關鍵在于教師和家長能否引導幼兒采用有效的自我情緒調適策略。情緒導圖的使用，不僅提高了幼兒的情緒調適能力，也是教師不斷提高自身專業素養的過程，通過家園合作引起家長對幼兒心理健康狀況的關注。

㈠豐富幼兒自我情緒調適的經驗

傳統的幼兒心理健康教育認為：幼兒不具備情緒自我調適能力，幼兒的負面情緒都需要成人安撫才能有效緩解。其實不然，幼兒在認識和思維發展過程中已經逐步積累了自我情緒調適的潛力，只是缺乏有效的支持，所以幼兒的情緒調適能力無法得到充分發展。“情緒ABC理論”看似是一個需要用理性認知來調整情緒的機制，但是以情緒思維導圖為載體將幼兒抽象的情緒發展路線可視化，幼兒就可以運用這一理論來幫助自己正視負面情緒，探索負面情緒產生的主觀原因。幼兒了解了負面情緒產生的根源，可以激發他們自我調節情緒的意愿，從而增加他們的情緒調適經驗，為今后學習與生活奠定良好的情緒管理能力。

㈡提升教師心理健康教育的素養

運用“情緒ABC理論”幫助幼兒調適情緒的過程，也是教師自我成長的過程。教師通過分析5～6歲幼兒的心理發展水平與特征，從心理學層面理解幼兒情緒自我調適是幼兒內在發展的需要，結合“情緒ABC理論”用情緒思維導圖輔助幼兒探究負面情緒產生的原因。情緒思維導圖在“接納—理解—調適”的路徑設計與實踐中培養幼兒自我情緒管理能力，提高疫情期間教師對幼兒心理健康教育的素養。

㈢引起家長對幼兒心理健康的關注

疫情期間，運用“情緒ABC理論”促進幼兒自我情緒調適的線上活動中，家長需要協助記錄幼兒的負面情緒，與幼兒共同完成情緒思維導圖，引導幼兒發現負面情緒產生的原因，并和幼兒一起嘗試從不同的角度看問題，體驗情緒調適帶來的情緒體驗。在這一過程中，家長走進孩子的心靈，傾聽負面情緒下幼兒的內心想法，初步了解促進幼兒心理健康的基本知識，提高對幼兒心理健康教育的能力。家長可以利用此方法強化幼兒自我情緒調適的能力，幫助幼兒在疫情期間保持積極的心理狀態。

疫情防控的要求影響了幼兒原有的生活方式，給幼兒帶來諸多負面情緒。5～6歲幼兒雖有情緒的理解與調適的經驗基礎，但在實際運用中仍具有局限性。依據“情緒ABC理論”設計情緒思維導圖，將幼兒的情緒產生與調適過程可視化，從而引導幼兒直觀地認識與面對負面情緒，分析產生負面情緒的原因，進而從不同的角度認知與理解產生負面情緒的事件，豐富幼兒自我情緒調適的經驗，幫助幼兒在疫情期間提高自己的情緒免疫力。