睡覺磨牙是因為睡得香?其實是這三個原因

大部分當代年輕人都有一種通病，就是睡不著醒不來，醒來也覺得頭疼欲裂，牙齒酸軟無力，肩頸疲憊不堪，嚴重時張口受限無法進行咀嚼。明明睡了覺，怎么會出現這種問題呢？問問身邊人，通常都會得到一個答案——睡覺磨牙！

睡覺磨牙是因為睡得香？其實是這3個原因

常聽老人說：“睡覺磨牙是因為累了，睡的太香了！”這句話前半句話沒有任何問題，確實，勞累過后可能會導致夜磨牙的發生，但這時睡眠質量肯定不高，才會出現上述問題。

磨牙就是在我們睡著或清醒時，無意識的上下牙齒之間緊咬或互相磨動的行為。由于磨牙行為經常發生在夜間睡覺時，所以又稱之為夜磨牙。

夜磨牙產生的原因分為以下幾個方面：

情緒導致的夜磨牙行為

例如在人精神緊張、心理焦慮、神情抑郁或壓抑憤怒的時候;工作壓力大、過度的疲勞、精神長時間的高度緊張或者從事精細工作的人員是夜磨牙的高發人群。

身體原因導致夜磨牙的發生

例如有胃腸系統疾病或者內分泌系統紊亂;還有些是因為體內有寄生蟲或微量元素的缺失。

自身的習慣問題所導致的夜磨牙

例如有經常咬筆、咬吸管、咬東西，或平時喜歡磨牙的不良口腔習慣;長期生活不規律、抽煙酗酒、報復性熬夜等。

長期磨牙，或給生活帶來諸多不便

老話講：“水滴石穿，繩鋸木斷”。作為人身體中最堅硬的部分，上下牙齒每天不分晝夜的“耳鬢廝磨”會產生什么意想不到的后果呢？

首先，最直接的影響是對牙體組織有嚴重的磨損。

我們平時吃飯咀嚼的時候是有食物作為緩沖，來抵消牙齒和牙齒之間的巨大的咬頜力，然而睡覺的時候并沒有食物來做緩沖，這就導致牙齒的異常磨耗。這種異常磨耗會導致我們牙齒最外層最堅硬的牙釉質受到極大損傷，牙釉質磨損后會暴露出里面的牙本質，而牙本質的里面就是充滿豐富血管和神經的牙髓了。經年累月的夜磨牙會磨損牙釉質讓牙齒一點點變短，露出的牙本質越來越多，甚至嚴重的會直接刺激到牙髓。這也就是為什么磨牙后會感到牙齒對冷熱酸甜等刺激食物變得更加敏感。

其次是對臉部肌肉的影響

夜晚睡覺本來是我們放松肌肉讓其休息的好時候，夜磨牙的發生讓肌肉無法休息甚至超負荷的大量工作，這樣就會導致臉部肌肉的酸痛，甚至肌肉牽拉的肩頸部疼痛，亦或是頭疼，也會造成嚴重的精神負擔。

長期夜磨牙會出現睡眠不足或經常性頭疼，從而導致精神狀態不佳。如此反復的惡性循環，給生活帶來極大不便。使得患者記憶力減退，甚至嚴重者會出現抑郁等精神方面的疾病。內分泌的紊亂，胃腸系統的異常，也會直接導致口腔異味的產生。

【磨牙擾人夢，不如治療來相救】

在了解完危害后我們要想想解決辦法了，如何能有效地解決夜磨牙的危害呢？

首先要適當的情緒釋放、心理疏導、減輕自己的精神壓力，消除不必要的精神焦慮，合理安排學習、工作和生活，改變不規律的作息生活。睡前減輕大腦的興奮程度，適當運動，聽聽輕音樂，避免刺激食物攝入，不要吸煙，適當改善睡眠環境。去除不良的口腔習慣，不要經常性地咬東西或是磨牙。

其次，如果出現臉部肌肉酸疼的情況請盡早做去醫院做理療，以舒緩臉部肌肉，或者選擇激光照射來放松肌肉。可以選擇做夜磨牙頜墊來保護牙齒防止牙齒的磨損。夜磨牙頜墊是目前臨床上防止夜磨牙最簡單方便，且對自身傷害最低的有效方法。

若是有腸胃系統疾病或內分泌系統紊亂的話，可以先去相關科室進行治療，檢查體內是否有寄生蟲。必要的話要進行驅蟲，調節內分泌的紊亂。

磨牙擾人夢，驚醒猶困痛，不如治療來相救，消除一席倦容。在快節奏生活的今天，擁有優質睡眠已經成了很多人所追求的目標。改善夜磨牙也是改善睡眠的第一步，愿每個人都能擁有一個“昨日風雨繞床鳴，我自安然不動平”的優質睡眠。

來源：搜狐健康