如何預防日曬導致的皮膚老化?

皮膚老化一般分為內外兩種：一是由基因控制的細胞新陳代謝導致的皮膚自然老化，我們通常稱之為內在老化。二是因外界環境因素導致的皮膚老化，我們通常稱之為外在老化。

日曬導致的皮膚老化又叫光老化，是皮膚外在老化最主要的表現。皮膚光老化主要發生于被陽光紫外線輻照的暴露皮膚，通常表現為皮膚松馳、皮革樣外觀、明顯干燥和脫屑，光老化部位皮膚呈黃色或灰黃色、較粗糙且用力伸展時皺紋不會消失，久之則出現色素斑點或類似老年斑等色素沉著異常，甚至表現為深淺不均的色素失調現象。

與皮膚自然老化這一生理過程不同，皮膚光老化的許多病變可以通過藥物及防曬品等多種措施來改善和逆轉。皮膚光老化預防可分為兩方面：

①在皮膚光老化發生前盡量減少甚至消除危險因素的暴露;②針對光老化發病機制采用各種天然或合成抗氧化劑預防或減緩早期皮膚光損傷，尤其是潛在、無明顯癥

（1）減少不必要的暴露：日光紫外線防護是最根本、最有效和較少不良反應的皮膚光老化的預防措施。通常打遮陽傘、帶遮陽帽，通過遮蔽暴露皮膚為最合適的防護方式。在某些特定場合（如海灘、野外游泳或登山時），防曬霜是比較有效的防曬用品。

（2）化學預防：早期皮膚光老化表現為輕微色素沉淀及少許皺紋，針對這些改變，可采用天然（包括食品）或合成抗氧化劑及根據皮膚光老化機制等進行護理。

（3）日常飲食：研究表明，喂飼高脂飼料可使老鼠在紫外線照射下皮膚癌易感性明顯增大。近年來，多位研究員均報道，相對于喂飼飽和脂肪酸的老鼠，以富含不飽和脂肪酸飼料為食的老鼠在紫外線照射下會更易產生黑色素沉著組織和皮膚癌。這些結果提示，日常飲食中脂肪攝入與皮膚光老化有關。此外，多攝人海洋生物類食品對預防皮膚光老化也有一定效果，原因在于它含有的輔酶Q10、葉黃素、硒復合物可保護皮膚纖維細胞。

（4）藥物影響：①類維生素A常被用于預防和治療光老化，其中0.05%全反式維A酸霜是目前被美國食品藥品監督管理局批準治療皮膚光老化的產品。②抗氧化劑：鑒于皮膚組織內活性氧（ROS）在皮膚光老化發生中的重要作用，使用抗氧化劑清除ROS也是一種合理有效的皮膚光老化防治策略。

維生素C是很強的抗氧化劑，在紫外線暴露后，它可有效減少紅斑和曬傷細胞的形成。還可促進皮膚膠原和金屬蛋白酶組織抑制劑的合成。

來源：搜狐健康