瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生心理韌性影響的實(shí)驗(yàn)研究

（寧夏大學(xué) 寧夏 銀川 750021）

1、研究對(duì)象與研究方法

1.1、研究對(duì)象

本文研究對(duì)象為中國(guó)礦業(yè)大學(xué)二年級(jí)瑜伽課程學(xué)生中隨機(jī)抽取的30名女大學(xué)生，其中一周一次組15人，一周三次組15人，除女生生理期或受試者在實(shí)驗(yàn)中中斷實(shí)驗(yàn)等其他情況外產(chǎn)生了無(wú)效樣本10個(gè)，得到有效樣本20個(gè)。

1.2、研究方法

（1）問(wèn)卷調(diào)查法。

本文實(shí)驗(yàn)研究采用胡月琴和甘怡群共同編制的《青少年心理韌性量表》，從情緒控制、目標(biāo)專注、積極認(rèn)知、人際交往和意志堅(jiān)定五大維度，保留27道題對(duì)青少年心理韌性進(jìn)行測(cè)量。

（2）實(shí)驗(yàn)法。

①實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

本論文采用的是一周3次組每周3次瑜伽練習(xí)和一周1次組每周一次瑜伽練習(xí)進(jìn)行前后測(cè)比較設(shè)計(jì)，在瑜伽課程班中隨機(jī)選擇一周1次組的10名成員，再采取自愿的形式選擇一周3次組的10名實(shí)驗(yàn)對(duì)象，并對(duì)一周3次組和一周1次組進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后心理韌性的測(cè)試，一周3次組進(jìn)行每周3次的瑜伽訓(xùn)練。

②實(shí)驗(yàn)內(nèi)容

對(duì)一周3次組10名女生進(jìn)行為期8周的瑜伽課程干預(yù)，每周進(jìn)行3次課程，每次課程的時(shí)間為60分鐘。對(duì)一周1次組10名女生也同時(shí)進(jìn)行8周的瑜伽課程干預(yù)，每周進(jìn)行1次課程，每次課程的時(shí)間為60分鐘。

2、結(jié)果與分析

2.1、一周1次組與一周3次組心理韌性的同質(zhì)性檢驗(yàn)

本研究在開(kāi)始實(shí)驗(yàn)研究前對(duì)中國(guó)礦業(yè)大學(xué)二年級(jí)的瑜伽班級(jí)進(jìn)行隨機(jī)劃分一周1次組（每周一次瑜伽練習(xí)）和一周3次組（每周3次瑜伽練習(xí)），假設(shè)一周1次組和一周3次組的學(xué)生心理韌性前測(cè)具有同質(zhì)性，因此，在前測(cè)時(shí)，對(duì)一周1次組和一周3次組學(xué)生心理韌性水平進(jìn)行前測(cè)，采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)分析前測(cè)同質(zhì)性，結(jié)果如表1所示：

表1 一周1次組和一周3次組心理韌性前測(cè)同質(zhì)性對(duì)比情況

從統(tǒng)計(jì)前測(cè)結(jié)果表2可以看出，一周3次組和一周1次組在心理韌性五個(gè)維度上得分相近，在目標(biāo)專注、積極認(rèn)知、意志堅(jiān)定上一周3次組得分高于一周1次組，在情緒控制和人際協(xié)助上一周1次得分高于一周3次，其中心理韌性維度中，意志堅(jiān)定最好，積極認(rèn)知最差。對(duì)一周3次組和一周1次組進(jìn)行前測(cè)同質(zhì)性分析發(fā)現(xiàn)，一周3次組和一周1次組分別在情緒控制、目標(biāo)專注、積極認(rèn)知、人際協(xié)助、意志堅(jiān)定五個(gè)維度上P值都大于0.05，說(shuō)明二者在心理韌性前測(cè)上無(wú)差異，二者具有同質(zhì)性，對(duì)本論文實(shí)驗(yàn)的展開(kāi)奠定了良好的基礎(chǔ)。

表2 一周3次組心理韌性前后測(cè)比較情況

2.2、一周3次組心理韌性前后測(cè)比較分析

為了驗(yàn)證瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生心理韌性是否有影響，本文對(duì)一周3次組心理韌性前后測(cè)的整體情況進(jìn)行比較。

從表2一周3次組心理韌性前后測(cè)結(jié)果可以看出，一周1次組在8周的瑜伽練習(xí)后其心理韌性各維度波動(dòng)較小，在情緒控制、目標(biāo)專注、積極認(rèn)知、人際協(xié)助和意志堅(jiān)定等維度上得分均在提高。心理韌性5個(gè)維度P＞0.05，說(shuō)明一周3次瑜伽運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)一周3次組心理韌性干預(yù)效果較小，其顯著性不明顯。其中，在人際協(xié)助上干預(yù)效果最不明顯，瑜伽運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)獨(dú)立自主完成的體育項(xiàng)目，是對(duì)自我的要求和完善所以在人際協(xié)助維度上顯著性較小，在意志堅(jiān)定上干預(yù)效果最明顯，在做瑜伽動(dòng)作的練習(xí)時(shí)需要保持一定的時(shí)間，對(duì)自我意志上有練習(xí)效果。說(shuō)明瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠?qū)ε髮W(xué)生心理韌性在不同的維度上，產(chǎn)生不同的影響。結(jié)合前人在太極運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理韌性影響的研究上可以看出，一學(xué)期的太極運(yùn)動(dòng)后對(duì)大學(xué)生心理韌性在情緒控制、積極認(rèn)知上有顯著差異，在意志堅(jiān)定上沒(méi)有差異，本文經(jīng)過(guò)瑜伽干預(yù)后對(duì)女大學(xué)生心理韌性在五個(gè)維度上都有積極的提高作用，但效果沒(méi)有顯著性，之所以在五個(gè)維度上都沒(méi)有顯著性的原因可能是因?yàn)閷?shí)驗(yàn)對(duì)象是女大學(xué)生，在8周瑜伽運(yùn)動(dòng)干預(yù)中可能有生理期會(huì)中斷實(shí)驗(yàn)的練習(xí)次數(shù)，或者是因個(gè)人原因在實(shí)驗(yàn)期間懈怠瑜伽練習(xí)等因素導(dǎo)致實(shí)驗(yàn)結(jié)果只有積極提高而沒(méi)有顯著性。

2.3、一周1次組心理韌性前后測(cè)比較分析

作者在8周的瑜伽訓(xùn)練后，對(duì)一周1次組學(xué)生心理韌性再次進(jìn)行測(cè)試，衡量一周1次組學(xué)生在常態(tài)瑜伽課中心理韌性有沒(méi)有發(fā)生顯著變化，比較情況如表3：

表3 一周1次組心理韌性前后測(cè)比較情況

從表3一周1次組心理韌性前后測(cè)結(jié)果可以看出，一周1次組心理韌性在通過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)干預(yù)后心理韌性變化波動(dòng)較大，在各個(gè)維度上有不一樣的干預(yù)效果。在人際協(xié)助、意志堅(jiān)定上P值小于0.05其顯著性較大，在情緒控制、目標(biāo)專注和積極認(rèn)知上P值大于0.05其顯著性較小。經(jīng)過(guò)8周（一周1次）的瑜伽運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，一周一次組心理韌性在情緒控制、目標(biāo)專注、積極認(rèn)知、人際協(xié)助、意志堅(jiān)定五個(gè)維度上有積極的提高作用，其中在積極認(rèn)知維度上干預(yù)效果最不明顯，在人際協(xié)助維度上干預(yù)效果最明顯，說(shuō)明瑜伽運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)女大學(xué)生心理韌性有積極的干預(yù)效果，其中人際協(xié)助和意志堅(jiān)定的提高有明顯的顯著性，說(shuō)明一周1次瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生心理韌性在不同的維度上有不同的干預(yù)效果，其顯著性也存在差異。

2.4、一周1次組和一周3次組心理韌性后測(cè)的差異檢驗(yàn)情況

為了更好的論證一周1次組和一周3次組學(xué)生在瑜伽運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練干預(yù)心理韌性后有沒(méi)有發(fā)生顯著變化，作者對(duì)一周1次組和一周3次組學(xué)生心理韌性后測(cè)成績(jī)進(jìn)行差異檢驗(yàn)，如表4所示：

表4 一周3次組和一周1次組學(xué)生心理韌性后測(cè)的差異檢驗(yàn)情況

從表4一周3次組和一周1次組心理韌性后測(cè)數(shù)據(jù)中可以看出，在經(jīng)過(guò)8周的瑜伽練習(xí)后，實(shí)驗(yàn)對(duì)象的心理韌性在情緒控制、目標(biāo)專注、積極認(rèn)知、意志堅(jiān)定等維度的P值大于0.05，說(shuō)明在這4個(gè)心理韌性維度上變化不顯著，在人際協(xié)助維度上P值小于0.05，說(shuō)明在這一維度上一周3次組和一周1次組心理韌性存在差異性。8周瑜伽運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)一周3次組和一周1次組心理韌性在積極認(rèn)知維度上最不顯著，在人際協(xié)助維度上最顯著。一周1次組的瑜伽練習(xí)時(shí)在瑜伽公共選修課中進(jìn)行的，一周3次組瑜伽練習(xí)是單獨(dú)對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行的瑜伽練習(xí)，所以二者在心理韌性的人際協(xié)助上有明顯的差異性。經(jīng)過(guò)8周的瑜伽實(shí)驗(yàn)干預(yù)不管是一周1次組還是一周3次組都對(duì)其心理韌性產(chǎn)生了積極的影響。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

本文通過(guò)整理與瑜伽運(yùn)動(dòng)和大學(xué)生心理韌性等一系列的相關(guān)研究，經(jīng)過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象8周的瑜伽運(yùn)動(dòng)干預(yù)得出以下結(jié)論：

（1）一次瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生心理韌性有積極的提高作用，其中在人際協(xié)助和意志堅(jiān)定兩個(gè)維度有積極的差異顯著性，在情緒控制、目標(biāo)專注和積極認(rèn)知等維度上有積極提高作用，但差異顯著性不明顯。其中在人際協(xié)助上干預(yù)效果最明顯，在積極認(rèn)知上干預(yù)效果最不明顯；（2）三次瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生心理韌性在情緒控制、目標(biāo)專注、積極認(rèn)知、人際協(xié)助和意志堅(jiān)定上都有積極的提高作用，但其干預(yù)的差異顯著性不明顯。其中在人際協(xié)助上干預(yù)效果最不明顯，在意志堅(jiān)定上干預(yù)效果最明顯；（3）一次瑜伽運(yùn)動(dòng)和三次瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)心理韌性影響存在差異性。在人際協(xié)助上差異顯著性明顯，在情緒控制、目標(biāo)專注、積極認(rèn)知、意志堅(jiān)定等維度上差異顯著性不明顯，其中在人際協(xié)助上干預(yù)效果最明顯，在積極認(rèn)知上干預(yù)效果最不明顯。

3.2、建議

（1）建議學(xué)校方面重視女大學(xué)生心理健康的發(fā)展和瑜伽課程的開(kāi)展情況，積極鼓勵(lì)女大學(xué)生參與瑜伽運(yùn)動(dòng)，從研究結(jié)果得出瑜伽運(yùn)動(dòng)的干預(yù)對(duì)女大學(xué)生心理韌性影響有積極的促進(jìn)作用；（2）建議教師在瑜伽教學(xué)中重視學(xué)生的心理變化，合理的設(shè)計(jì)瑜伽課程的練習(xí)內(nèi)容。將瑜伽練習(xí)更加規(guī)范化、系統(tǒng)化；（3）建議女大學(xué)生積極投入對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，對(duì)于緩解情緒，放松壓力上可以選擇瑜伽運(yùn)動(dòng)，根據(jù)研究結(jié)果顯示，最好每周練習(xí)瑜伽在一到兩次效果最明顯。