裸睡有這些好處!但有些人不適合

裸睡大多數習慣裸睡的人覺得最大的好處就是舒服，其實裸睡不僅舒服，還會給身體帶來意想不到的好處呢！

提高睡眠質量

睡眠專家認為，晚上睡覺時如果讓身體溫度降低，可以使得睡眠質量更好。裸睡的一大優點就是讓身體更容易保持體溫下降，來達到大腦想要的溫度要求。

此外，一個人的睡眠質量跟身體的放松程度有密切關系，睡覺時身體越放松，就越容易進入深度睡眠。睡衣跟身體有最直接的接觸，太松或太厚都會對身體造成不適，而裸睡可以讓身體獲得最大程度的伸展自由，不會有任何束縛感，肌肉也就越放松，所以睡眠質量也就越好。

裸睡可以燃脂

英國諾丁漢大學的發展生理學教授、棕色脂肪專家邁克爾·西蒙茲提出，晚上喜歡裸睡的人通常擁有更多的棕色脂肪，而棕色脂肪能夠快速分解使人肥胖的白色脂肪，還可以加快人體的新陳代謝。悉尼加爾文醫學研究所內分泌學家保羅·李的研究也顯示，體內棕色脂肪豐富的人，體型更為瘦削，血糖水平也更低。

增進感情，改善兩性關系

根美國棉花協會的最新一項調查顯示，裸睡的人對于自己的情感關系更為滿足，幸福感也更強。研究顯示，直接的皮膚接觸更能促進雙方的感情，這可能與荷爾蒙的分泌有關，具體機制尚未明確，但也證明了裸睡確實能增進伴侶間的感情。

有利于生理健康

很多人在睡眠時容易出汗，而裸睡時汗液比較容易揮發，讓皮膚保持干爽狀態 ，更有利于皮膚健康。此外，隱私部位也需要適當的通風，裸睡可以更好地保護隱私部位的生理健康。

裸睡不是人人都適合

看完裸睡的這些好處，可能已經有人準備今晚就開始裸睡了。不過，裸睡也并不是人人都適合的，來看看哪些人不適合裸睡吧！

敏感性皮膚的人

皮膚比較敏感，容易對塵螨等物質過敏的人，不太適合裸睡。床上容易有大量的皮屑和螨蟲，有時候我們很難做到每天曬被子或消毒，這時候不要裸睡可以減少皮膚跟過敏原的接觸，減少皮膚過敏的癥狀。

有消化系統疾病或關節炎的患者

通常人在睡眠時體溫會降低，所以比較容易受涼。此外，如果翻身動作太大，容易掀開被子而導致著涼，加重某些對溫度比較敏感的疾病，比如腸胃疾病或關節炎，這類患者特別需要保暖，不適合裸睡。

寢具清潔習慣不好的人

裸睡需要一個良好的環境，尤其對寢具的清潔程度要求比較高，平時一定要注意經常晾曬、換洗被套和床單，否則容易滋生細菌和螨蟲，從而引發生殖系統感染等疾病。

做到這幾點，安心裸睡

除了要身體適合裸睡，裸睡對居住的環境也有較高的要求，只有營造適合的環境才能睡得健康、舒適。

有獨立和相對隱秘的環境

如果所住的居所太小、集體生活或跟家人合住時，不適合裸睡。在沒有獨立和相對隱秘的環境下裸睡容易產生緊張情緒，出現相反的效果。

睡眠環境要好

環境要溫度適宜、空氣流通、安靜舒適，這樣能使人從思想上放松，是營造良好睡眠的一個前提。

床褥干凈，床墊軟硬適中

裸睡時床褥要干凈衛生，需要經常暴曬、消毒或清洗，將被子和床單當成貼身內衣一樣對待。清洗干凈不容易滋生細菌，裸睡時才不會傷害皮膚。其次，床墊的軟硬度要適中睡眠才更舒適。

注意保暖

裸睡時注意不要著涼，一定要注意保暖。著涼了容易因抵抗力下降而感冒，所以要注意臥室的濕度和溫度，以免出汗或受涼。

因此，裸睡前一定要做好相關的準備工作，才能做到健康裸睡。

延伸：為什么老外這么喜歡裸睡？

根據英國《每日郵報》報道，美國咨詢公司進行了一項關于裸睡習慣的調查，發現有三分之二的00后都喜歡裸睡。

在調查中發現，全年齡段有將近60%的人喜歡裸睡，00后約占了裸睡人群的65%，而他們的父母只有40%有裸睡習慣。在裸睡的人群中，男生人數超過女生，其中有75%的人處于戀愛期，70%的人喜歡裸睡的原因是“覺得裸睡更舒服”，54%的人認為裸睡能夠改善他們的睡眠。

裸睡有無拘無束的快感，有利于增強皮脂腺和汗腺的分泌以及皮膚的排泄和再生。對神經的調節和免疫力的提高有很大的幫助。

裸睡能平復人體的緊張狀態，對身心有安撫的作用。能促進人體血液的循環，改善便秘、頭痛等病癥，同時對經常失眠者有很好的促進睡眠的效果。

裸睡能讓我們感到自由和溫暖，可以對婦科常見的腰痛及痛經有緩解作用。

裸睡可以讓我們的私處免除在內褲的籠罩下有霉菌滋生。

裸睡可以喚醒夫妻之間親密的生活，有利于增進夫妻感情和身體接觸。

裸睡是回歸自然的作息方式，但是也有兩處禁忌是需要注意的：臥室要控制好溫度及濕度，避免著涼造成感冒。注意私處的干凈，避免將不干凈的細菌留在被褥;也要注意被褥的干凈，避免污染私處。

回歸原始的睡眠方式居然有這么多的好處，但是還有相當一部分人是不接受這樣的睡眠行為的，只能說因人而異，根據身體狀況和自身想法做出調整，反正睡眠質量好才是最重要。

裸睡的好處多多，如果自己的身體適合裸睡，居住的環境條件較好，不妨試試裸睡的感覺吧！

來源：搜狐健康