搞定睡眠!　“睡眠日”助眠科技好物推薦

金角

生活節奏的加快，讓睡眠障礙變得日益普遍。據調查顯示我國又超過3億人存在不同程度的睡眠障礙。

“月亮不睡我不睡”——搞定睡眠也成了很多剛步入社會的年輕人第一堂必修課。根據《中國國民心理健康報告（2019～2020）》顯示，18～34歲青年的焦慮平均水平，高于成人期的其他年齡段。此外，北京大學第六醫院在進行首次全國性精神障礙流行病學調查時發現，在各年齡段人群中，18～34歲的年輕人是酒精、失眠或疼痛藥物使用障礙發病率最高的群體。大數據也顯示，這個年齡段是成年人熬夜的主力軍，在18歲以上人群中熬夜人數占比達53.5%。

《2021運動與睡眠白皮書》數據顯示，九成青年睡前與電子產品相伴，不需要熟人社交的娛樂是熬夜人群的深夜最愛。比如男性對看比賽、打游戲、看汽車有顯著偏好，而女性熱衷于睡前看小說、追劇和購物，忙碌了一天總要犒勞自己。雖然夜晚拉長的娛樂時間，緩解了白日里我們積攢的焦慮，一定程度上幫助我們調節了心理健康問題。但相應的我們也需要讓自己從睡前興奮狀態快速平靜下來，給刷劇上王者之后的自己，一個安靜清爽的睡眠。離不開的我們就選擇擁抱，既然我們這一代人都注定在電子設備陪伴下睡著，那干脆來了解一下，自己身邊有哪些可以助眠的科技產品吧！

華為智選香薰助眠燈

床頭燈光的選擇，同樣對我們的睡眠環境影響很大。恰到好處的夜燈，既方便我們看清周圍，又不至于在起夜時讓我們的神經過于興奮。因此一款夜燈幾乎是睡眠障礙人士的必備產品。華為智選香薰助眠燈采用華為智能家居APP控制，由歐普制造，是一款主打燈光和香薰雙重助眠的AIoT智能產品。

它擁有專利的睡蓮色燈光，支持一鍵進入睡蓮模式開啟睡蓮色，在藕粉色光暈中，顯著提升我們睡覺前的放松程度，并且減少藍光，從而利于褪黑素的形成。真個燈的造型非常圓潤可愛，三角形腳墊可以最大程度提升穩固，且保持底部通風干燥。華為智選香薰助眠燈采用2.4MHz超聲波高頻振蕩產生水霧，不僅不會損傷家具，并且低于30dB靜音工作。在App上可以對燈光顏色、燈光亮度、霧化時間等進行調節。即便是在夜晚入睡前，我們同樣可以日前開后香薰加濕，尤其是在干燥溫暖的北方室內，睡前的香薰霧化可以讓我們的呼吸道在睡眠時-得到更好的放松。

Bose遮噪睡眠耳塞Ⅱ

助眠簡單來說，我們讓我們身體的五感全面放松的過程。而其中最容易讓人受影響的，就是聽覺了。當你想要安靜下來，這時候窗外的汽車，自家的空調外機，冰箱突然的后動、樓上鄰居的腳步、隔壁馬桶沖水都可能構成讓你睡眠障礙的罪魁禍首。然而為了從噪音中逃離，我們不可能人人都擁有面朝大海的獨棟大別墅。因此最好的辦法就是掩蓋它。Bose遮噪睡眠耳塞Ⅱ采用了特有的遮噪技術，可以抵制睡眠環境中的低頻噪聲，如鼾聲、電器運轉聲、腳步聲等，并借助舒緩音效，幫助用戶更快入眠，從效果上來說，效果比用耳機播放助眠內容，大聲聽音樂或耳塞、白噪音機都要更好。4g出頭的重量戴在耳朵上毫無負擔，深度僅6毫米的輕薄機身戴上后完全隱沒在耳郭之下，側睡也無突兀感。App除了設置鬧鐘和調節音量等常規調節項目外，針對干擾睡眠的不同因素，還囊括了三類精心制作的音效庫供用戶選擇。14款遮噪音效針對不同夜間噪聲頻率，將其遮蓋在舒緩音效之下，幫助用戶免受噪聲干擾。還有15種“自然景觀”音效將繁雜的思緒帶入鄉間、海岸、棧道之上：另有10種放松音調，幫助用戶緩解壓力。用戶可以根據自己的需求進行選擇，即便是在嘈雜的辦公室用來午睡助眠，也非常有用。

Kindle Oasis 3尊享版電子書閱讀器

常有人調侃Kindle是泡面神器，然而習慣了睡前讀書的人，會對這種說法付之一曬，因為Kindle更像是“助眠神器”，不信你可以在Kindle上，下載一本大部頭巨著試著讀完，看看到底是什么效果。Kindle Oasis 3采用全新的冷暖色可調亮度閱讀燈，超薄機身也是目前電子書閱讀器中人體工學設計的佼佼者。

Kindle Oasis 3采用7英寸300ppi墨水屏，重量卻僅有188g，和智能手機的重量相當，然而屏幕卻增大了接近一倍，因此閱讀體驗更加舒適。并且最大的好處就是看書看睡著后無須為充電而煩惱。＼Kindle Oasis 3擁有IPX8防水及長續航，日常使用中關閉Wi-Fi，可擁有一周的閱讀時間，并且可以將閱讀場景延伸到浴室、海灘、健身場所等更加復雜的環境中。另外Kindle Oasis 3擁有多個版本可供選擇，8GB/32GB都擁有多種顏色款式，并且作為一款上市僅2年的成熟產品，它的藝術機身版同樣值得有品位的你擁有。

雷神X1便攜式按摩器

睡前如果身體依然處于疲憊狀態，往往第二天醒來我們依然感覺身體很重，即便是再好的床墊也無法緩解身體日積月累的酸疼。此時我們需要在睡前給身體一個全方位的放松。筋膜是貫穿人體全身各個部位的一層結締組織，它包裹纏繞在人體所有肌肉、骨骼、血管、神經、內臟的表層。我們日常的一舉一動都會牽扯到筋膜。而當我們長期處于某一狀態時，肌肉筋膜就會保持緊張，于是即使肌肉沒有因為用力而酸疼，我們久站或久坐依然會感覺渾身疼痛。高頻筋膜槍可以帶動深層肌肉的運動，從而讓你全身的筋膜得到最大程度的放松舒張。

雷神X1便攜式按摩器，是一款T字形筋膜槍，重量非常扎實，它的震動頻率確實高于市面上很多普通版筋膜槍——最低檔為2400轉/次，最高檔為3600轉/次。這款筋膜槍共有4枚按摩頭，包裝內部還附有一本筋膜槍使用指南，針對不同穴位以及不同轉接頭有推薦，方便新用戶快速入手按摩。2000mAh的電池，按每天10分鐘計算，大約可擁有2周左右的續航時間。但建議在沒有專人指導時，單一部位的使用時間不要超過1分鐘。并且非專業人士請勿對關節、骨縫等非肌肉集中部位實施按摩。