樹洞很忙

小月：

面對媽媽的時候，我經常會感覺壓抑。每當我考試成績不好或者做得讓媽媽不滿意時，媽媽總是會抱怨：“我舍不得吃、舍不得穿，起早貪黑地干活，都是為了你，你卻這樣不懂事，真讓我傷心。”媽媽的話讓我很難過。我寧愿媽媽不那么苦、不那么勉強自己，對自己好一點，而不是像現在這樣，她自己覺得委屈，我也覺得壓抑，兩個人都感覺不到幸福。

宋老師：

媽媽的犧牲和付出讓你感覺壓抑，我想，這可能是媽媽沒有意識到的。有一部分媽媽會把自己的人生希望寄托在孩子身上，認為只要孩子成功了，就意味著自己成功了。所以，當你成績不好時，媽媽會抱怨，可能在她的心目中，那不是意味著你失敗了，而是她自己失敗了。

你是一個體貼的孩子，能夠體諒媽媽的辛苦，但你不是萬能的，你不可能每件事都讓媽媽滿意，所以，面對媽媽的抱怨，你可以不那么愧疚，畢竟媽媽是個成年人，她可以管理自己的情緒。如果你心疼媽媽，可以和媽媽溝通一下，也可以為媽媽做一點事情，讓媽媽感受到你的關心。當媽媽感受到關愛和回報時，她的抱怨會少很多。

愿你們都幸福。

劉淼：

我覺得我是一個很沒用的人，我總是需要很努力才能勉強不落在同學們后面。有的時候，我甚至連衛生值日都做不好，連累班級被扣分。同學們明明是在跟我開玩笑，我卻會一本正經地解釋，惹得同學們哈哈大笑，每當這時我都會覺得自己很蠢，像個小丑。我總是這么笨，似乎什么都做不好。

宋老師：

孩子，你似乎很善于自我批評。當一些不好的事情發生時，你好像習慣于把原因歸結到自己身上。這樣的歸因會給你帶來一些壓力，也可能讓你焦慮或抑郁，因而更加懷疑、否定自己。

當你腦海中出現“我是個失敗者”“我真笨”之類的念頭時，試著把這個念頭記錄到你的記事本上，并記下這個念頭是在什么情況下產生的。過一段時間之后查看記錄，評判一下，你對自己的評價是公正真實的嗎？也許你會發現，那只是你的感覺，并不是事實。

將你的成功經歷或者得意時刻也一一列出，當你懷疑自己時就拿出來看看。把注意力集中在你的成就和成功上，用客觀事實改變消極的想法，增強你的自信心。

用這些小技巧和積極暗示，找回自己的自信吧！