每周吃兩次魚 能防心血管病

近日，一項對全球58個國家和地區、近20萬人的分析表明，對于有心血管病的人，每周吃兩次魚（至少175克）有助于預防復發、降低死亡風險。

就魚的種類而言，富含ω-3脂肪酸的油性魚與更低心血管病風險相關。其實吃魚除了護心，還有諸多好處：

吃魚有助預防糖尿病腎病 英國劍橋大學學者在2.2萬中老年人中進行的研究顯示，糖尿病患者一周吃兩次魚還有助于預防糖尿病腎病。研究顯示，糖尿病患者中，每周吃魚不到一次者，18%有蛋白尿;而每周吃魚多于1次者，近4%有蛋白尿。研究者推測，或許是因為魚油改善了血脂狀況，也或許是因為魚肉富含的蛋白質及微量元素對腎臟起到了保護作用。

吃魚能讓人聰明 美國一項研究顯示，每周至少吃一次魚的兒童的智力評分會比幾乎不吃魚的兒童高出近5分，而且睡眠也較好。還有研究顯示，吃魚能延緩女性衰老，多脂魚類也能使女性的更年期推遲3年到來。

（摘自《中國循環》雜志）