你 好，時 光
——高一年級心理輔導課教學設計

吳 寧

【設計理念】

新學期開始，學生或多或少會出現“假期綜合征”。作為新學期的第一課，本課起到了承上啟下的作用。以“時光”這一主線貫穿整節課，通過回憶舊時光、關注現在時、暢想未來路三個環節幫助學生從寒假當中汲取積極的經驗，學會面對現在，建立和調整自己的目標。

【課前準備】

課前準備10 個紅包，每個紅包內裝有1 張紙條。紙條內容：未知（可兌換巧克力，寓意勇敢面對未知）、足跡（可兌換筆記本，寓意記錄成長）、生活之甜（可兌換糖果，寓意高中生活苦中有甜）、學霸（可兌換試卷，寓意學習勁頭足）、運氣（可兌換旺仔牛奶，寓意新學期一定旺）、穿越卡（十年前）、穿越卡（三年前）、穿越卡（半年前）、穿越卡（半個月前）、穿越卡（五天前）。

【教學過程】

一、你好，舊時光

1.活動一：回憶舊時光。

教師：今天心理課的關鍵詞是“時光”。春節期間，哪部電影跟時間有關、跟過去有關？

學生：《你好，李煥英》。

教師：這是一部關于舊時光的電影。今天，我們也從舊時光開始。請問，你們的寒假過得怎么樣？

學生：前面玩得很瘋，后面瘋狂地補作業。

PPT展示圖片，圖片內容為“如何度過寒假”，分為“理想中的寒假”及“現實中的寒假”兩部分。

教師：這些圖片是不是同學們的假期寫照？

學生：是的，放寒假之前我列了很多內容，包括學習、休閑、旅游等，確實很理想。現實中的寒假就是學習和放松，其他的都沒時間做。

教師：請分享你的寒假生活，首先用一個詞語概括，然后講一件讓你覺得有意義或有收獲的事情，最后再分享一件遺憾的事情。

學生：我想用“充實”來概括我的寒假。春節期間，我和媽媽去電影院看了《你好，李煥英》，感觸很深。遺憾的是因為疫情防控，沒能和好朋友聚一聚。

教師：同學們的寒假生活有快樂也有遺憾。如果回到過去，你如何對待那些遺憾呢？下面，我們就用抽紅包的方式回到過去。

2.活動二：我的幸運紅包。

教師：現在，老師手上有10 個紅包，活動規則是隨機抽取，不管你抽到什么，都要跟大家分享你最想對過去的自己說的話。

學生1：我抽到了“生活之甜”。

教師：可以兌換糖果，希望你新學期的學習生活像糖果一樣甜甜的。

學生1：我想回到初二的時候，告訴自己不能滿足于現狀，否則會在初三時花費很多精力。

學生2：我抽到了“穿越卡（十年前）”。我想對十年前的自己說，在學習上再加把勁，不要每天胡思亂想。

學生3：我抽到了“未知”。

教師：可以兌換巧克力，正如《阿甘正傳》中的那句臺詞，“人生就像一盒巧克力，你永遠不知道下一顆是什么味道”，面對未知，希望你勇敢面對。

學生3：我想要回到中考后的暑假，告訴自己別太擔心，會很快適應新的學習和生活。

學生4：我抽到了“穿越卡（五天前）”。我想對五天前的自己說，抓緊時間先完成作業吧。

教師：過去的時光在給我們帶來經驗的同時，也讓我們的現在或未來變得更好。現在，“過去的時光”想要跟大家說——愿所有過去的遺憾都能為未來的驚喜作鋪墊。

設計意圖：通過回憶寒假趣事，讓學生獲得積極體驗；通過抽紅包活動，引導學生在歡樂的氣氛中回憶過去，總結經驗。

二、你好，現在時

教師：新的學期開始了，大家的感受如何？我們先來看一段視頻。

播放視頻《你開學了嗎？》，視頻內容為開學后學生的各種身心表現。

教師：同學們，你們開學前后的狀態如何？

學生：假期里很輕松，開學前瘋狂地補作業。

教師：開學后的1～2 周，有部分同學會出現以下情況：

PPT 展示圖片，圖片內容為“假期綜合征”的各種表現，圖片來自網上搜集并整理。

教師：我們稱這些表現為“假期綜合征”，指在長假后，面對新的生活作息，呈現出的身體和心理的不良狀態，如情緒煩躁、身體疲勞、記憶力和注意力減退、食欲不振等。你有辦法克服嗎？

學生：學習、生活要有規律，慢慢調整。

教師：“假期綜合征”會在部分同學身上表現得更明顯。我們可以從以下幾個方面調整：

PPT 展示：正常對待，積極面對；保持良好的作息；增強體育鍛煉，保持大腦活力；制定新學期小目標，保持學習動力。

教師：新學期，大家都有哪些小目標呢？

學生：在學習上更進步一些。

教師：希望大家都能實現這些小目標。“現在的時光”想要送給大家一句話——種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。

設計意圖：幫助學生了解自己的狀態，引導學生積極主動地應對“假期綜合征”。

三、你好，未來路

教師：新的學期，你想完成哪些小目標呢？我們根據制定目標的SMART 原則，即Specific（明確）、Measurable（可衡量）、Attainable（可達成）、Relevant（相關）、Time-based（時限性），完成作業單“目標之花”活動。

PPT 呈現作業清單（見下頁圖1）及活動規則：在花蕊圓圈內寫上自己的姓名，內側花瓣內寫上新學期小目標，外側花瓣內寫上實現小目標需要的具體行動。

圖1 作業清單

教師指導小組完成目標之花，學生分享交流并派代表發言。

學生：我的新學期小目標是學習上排名能進年級前50 名；在人際交往上，多交1～2 個知心朋友；在能力提升上，每月閱讀1本書，寫1篇讀書筆記；在休閑放松上，堅持每周1次籃球。

教師：在實現這些小目標的過程中，最重要的是什么？

學生：是行動力。

教師：“未來的時光”想要對同學們說的一句話——現實是此岸，理想是彼岸，中間隔著湍急的河流，行動則是架在川上的橋梁。請同學們根據每個小目標寫下2～3 條具體的行動措施，填入“目標之花”的外側花瓣。

設計意圖：引導學生制定學期小目標，思考實現目標的具體措施，引導學生將想法轉化為具體的行動。

四、課程總結

教師：過去的遺憾和現在的期望都是時光帶給我們的禮物。在新學期，希望同學們瞄準目標，踏實行動。最后，送首歌給你們，愿大家如歌中所唱——你終會成為自己期待的英雄，仍堅信詩和遠方，步履鏗鏘。

播放歌曲《開學了》。

設計意圖：通過歌曲讓學生在愉快的氛圍中回顧本節課的體驗、感受和領悟。

【教學反思】

本節課圍繞“時光”這條主線開展課程，通過回顧過去的收獲、展望未來的夢想，引導學生關注當下的行動。本節課在活動的設計上儀式感滿滿，給學生設置了“開學驚喜”，讓學生印象更加深刻。本課的落腳點放在現實的目標及行動上，讓學生腳踏實地進行學期規劃。在“目標之花”環節，需要有足夠的時間讓學生充分思考新學期的小目標及行動措施，因此，要注意課堂不同教學環節的時間分配。

【點評】

本課有以下幾個特點：

1.教學設計主線突出，副線清晰。

以“時光”這一主線貫穿全課，帶領學生從過去的時光一路走來，總結經驗，立足當下，展望未來。

2.教學內容貼合實際。

教學素材及活動的選擇貼近學生實際。新年抽紅包活動活躍課堂氣氛，讓學生能夠積極投入課堂。這是新學期的第一節課，也是具有現實指導意義的心理課。

3.教學立意側重學生生涯規劃。

《中小學心理健康教育綱要（2012 年修訂）》指出，心理健康教育的重點是認識自我、學會學習、人際交往、情緒調適、升學擇業以及生活和社會適應等方面的內容。從內容上看，本節課是適應調整課，更是一節喚醒學生生涯意識、落實具體行動的生涯規劃課，符合高中生的現實需要。