假笑也能刺激大腦的“快樂神經(jīng)”

假笑也能刺激大腦的“快樂神經(jīng)”

和不熟的人合影時、想趕快結(jié)束話題時、沒話可接時，你可能都會露出一個尷尬而不失禮貌的微笑。有人說，不走心的假笑多了，就再也不會有快樂了。但心理學家表示，假笑也對身心有益。通常，假笑和真笑的最大區(qū)別是，假笑一般只有嘴角上提，眼輪匝肌不會收縮。因為眼部肌肉不受意識支配，只有真笑時才會發(fā)生變化。研究發(fā)現(xiàn)，努力假笑時，也會刺激大腦中與愉快感覺有關(guān)的區(qū)域。

心理學解釋：為什么有些人很“迷信”？

據(jù)調(diào)查，世界各地仍有十億人有迷信思想，比如有些人認為打碎鏡子不吉利，還有人期盼通過“好運”帶來學業(yè)上的進步。從心理學來講，迷信會給心理帶來幾大變化：①增加確定感，減少焦慮。不確定性越強、威脅越多，迷信的程度越深。②簡單歸因，不費腦子。比如一個人突然瘋了，解釋為“妖魔附體”就比現(xiàn)代精神病學從病因、發(fā)病機制等方面解釋要簡單、易懂得多，所以迷信的說法和做法更易傳播。③轉(zhuǎn)移責任，保護自我。如果失敗了，指責厄運要比承認錯誤容易得多，也好接受得多。

早上喝咖啡，可能讓你更疲憊

節(jié)后，不少人習慣了假期的悠閑，內(nèi)心完全不想上班。為了打起精神，有些人可能會點杯咖啡提神，但這反而可能加重疲憊。首先，過量攝入咖啡后，新陳代謝猛烈加速，會使人昏昏欲睡。其次，人體在清晨時已經(jīng)幾小時沒有補充水分，咖啡因的脫水作用會加速身體的“干渴”癥狀，使人失去活力。因此早上喝咖啡一定要適量，并且需要及時補充白開水。

穿顏色鮮艷的衣服上班，效率更高

假期結(jié)束后復工，很多人會感到沮喪、疲勞，甚至厭煩，更容易發(fā)生工作失誤。英國《每日電訊報》曾刊文研究發(fā)現(xiàn)，衣著亮麗點，上班不憂郁。心理健康專家勞拉·戴維森博士表示，雖然穿亮麗服裝無法防止抑郁癥或季節(jié)性情緒失調(diào)，但大量研究表明，情緒與顏色之間關(guān)聯(lián)密切，穿黑色或灰色職業(yè)裝上班的傳統(tǒng)或許該改變了。

心情差時涂個鴉

平時如果感到沮喪，可以試試信手亂畫，這種涂鴉的形式有助于表達、宣泄，獲得放松的感覺，并把積極的信息帶入頭腦。可以在學習、工作的間隙，花一兩分鐘畫畫、涂色，分散注意力，對大腦起到鎮(zhèn)靜作用，平復心情后更能集中精力干好手頭的任務(wù)。

鯽魚的最佳搭檔：豆腐

鯽魚和豆腐的鈣含量都相當高，前者將近100毫克/100克，后者為138毫克/100克。鯽魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性，能促進人體對鈣元素的吸收。豆腐中的大豆蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)疏松，蛋白質(zhì)分解酶容易進入分子內(nèi)部，使其消化率達到92%～96%。鯽魚中含有較多不飽和脂肪酸，豆腐中含有大量大豆異黃酮，兩者都有降低膽固醇作用，一起吃對預防冠心病和腦中風很有幫助。

多吃含鋅食物養(yǎng)出“好”精子

對于男性來說，鋅是一種非常重要的營養(yǎng)素。它是雄激素合成的必需品，也負擔著保護前列腺的重任。精液里含有大量鋅，因此男性丟失的鋅元素也要多于女性。如果體內(nèi)鋅不足，就會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性平時可以適當多吃些瘦肉、堅果、牡蠣、蝦等富含鋅元素的食物。

排尿有個“最佳比例”

一般來說，人每天排出的尿量大約是1500毫升。只要每天尿量多于400毫升且少于3000毫升，都沒有太大問題。一天通常會排5～8次小便，白天4～7次，晚上0～1次，是排尿頻次的最佳比例。如果飲水量并不多，但是小便超過8次，那就算尿頻。

失戀或離婚，可能失去8個朋友

據(jù)美國《郝芬頓郵報》報道，英國某網(wǎng)站一項涉及8000人的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，男女結(jié)束一段長期感情（失戀或離婚）會失去8個朋友：對方的3個朋友、共同的3個朋友和相識之前認識的兩個朋友。研究人員表示，很多朋友因為不愿當“夾心餅干”而遠離兩位當事人。研究中49%的人表示，兩人分手后，共同朋友也會感覺進退兩難。

責編/昕莉