流星球的新玩法

◎文/哈利

兩指穿過軟繩環(huán)，鉤鉤掛著紅球球，左手伸出右手收，兩腿屈蹲踢兩球，健康娛樂都兼收……說的就是流星球健身運動。

靈感來源于足球和炒菜

流星球是林孝坤自己制作的。談起當(dāng)時自編流星球健身套路的靈感，林孝坤說來自于炒菜和足球。林孝坤退休后，經(jīng)常做飯炒菜，每每下廚，總覺得手腳無力，站久了兩條腿就發(fā)麻發(fā)軟，有時候兩只手還拿不穩(wěn)鍋鏟，炒幾個菜下來，肩膀、頸椎都酸脹疼痛難忍。他年輕時喜歡踢足球，年紀(jì)大了不適宜再踢球，一時不知道通過什么健身項目來進(jìn)行鍛煉，以消除身體的不適癥狀。

喜歡動腦筋的林孝坤開始摸索。他從足球運動開始聯(lián)想，有沒有一種運動能夠像足球一樣鍛煉腿部力量和全身肌肉，但又不像足球運動那么劇烈呢？他當(dāng)時想到的第一個答案是“球”。什么球好呢？一定不能太重。老年人運動不能劇烈，所以這個球的重量必須要輕。

林孝坤通過上網(wǎng)，找到一種跟足球差不多大小、但重量只有兩百克左右且彈性十足的橡膠海綿球。拿到這種球后，林孝坤做了一個紅布袋，將球緊緊套住，并用軟繩（繩長約1.2米，也可根據(jù)玩者的身高、手臂長度來調(diào)整軟繩長度）的一端拴住套袋的橡膠海綿球，另一端綁一個能伸進(jìn)兩根手指的軟繩環(huán)，這就是林孝坤自己制作的流星球的最初模樣。如今，他已幫數(shù)百個健身愛好者做了流星球，手工磨煉得相當(dāng)精致。

鍛煉時就像帶球跳舞

“剛開始也是像踢足球一樣玩。”林孝坤一邊介紹一邊演示，只見他把食指和中指穿過軟繩環(huán)，兩腿或交叉或前后踢軟繩另一端的橡膠海綿球。“這樣做不僅可以活動腿部，而且可以活動手腕和手臂、腰部、胯部等，全身各關(guān)節(jié)都在動。球很輕，人不會累的。”林孝坤說。

隨后，林孝坤繼續(xù)演示另一套動作。他雙手用同樣的方法提起兩個流星球，上半身往后仰，兩手拿著流星球在頭頂和身后交叉甩。這套動作難度較大，也比較累人，得練習(xí)一段時間后才能玩。“我再演示更消耗體力的套路，也是雙球玩法。”話音剛落，林孝坤就屈蹲下去，然后兩腿同時起跳，同時踢到左右手拿著的吊在半空的流星球，左右踢完再換為前后踢、倒走踢。林孝坤說，這個需要全身協(xié)調(diào)配合，而且需要一定的力量才能起跳并踢中兩球。這個算難度比較大的，老年人一般得練上幾個月才能接受這個強度。

林孝坤玩流星球像是運動，更像是舞蹈。林孝坤說：“你別看這球輕輕的，兩個球加在一起也不過一斤多一點，但真正動起來，對手腕、手臂、肩膀、腰部、腿部都能起到一定的鍛煉效果。”以前他患有肩周炎、腰椎增生，經(jīng)常疼痛難忍，但現(xiàn)在這些癥狀都消失了。而且他根據(jù)音樂節(jié)奏來編套路，玩的時候和著音樂節(jié)拍進(jìn)行鍛煉，身心愉悅，兼具健身性和娛樂性，還有一定的觀賞性。