為什么要練習太極拳

◎文/單核

很多人會說：跑步、游泳之類的鍛煉也能強健身體，為什么你會認為太極拳是相對更好的鍛煉方式呢？這要從四個方面說起。

一、選擇什么鍛煉方式，不能只考慮花多少錢的問題。以現代人的經濟條件，基本上在鍛煉上花的錢都能承受得起。而且從經濟角度而言，預防疾病的花費一定要比治療疾病的花費少得多，與病后治療開支龐大、還要忍受身體和精神痛苦相比，預防是最經濟、最有效的方式。

實際上，對于習慣快節奏生活的都市人而言，鍛煉最大的成本是時間。因此，從鍛煉的持久性來講，選擇一個方便、對場地空間要求不高的鍛煉方式，可能更有助于大家堅持下去——這樣你就可以隨時隨地練起來。比如坐高鐵從上海到北京出差，在高鐵車廂的連接處，你就可以煉太極拳。

二、太極拳是最佳的有氧代謝運動。著名太極拳家馬虹在他的很多書里都提到，當代世界上提倡的最佳運動方式是有氧代謝運動。作為有氧代謝運動的太極拳主要有以下6個特征：（1）強度較低，耐力強；（2）大肌肉群、大骨節參與運動明顯；（3）持續時間較長（至少15分鐘）；（4）有節奏；（5）不中斷；（6）氣不喘。太極拳有剛有柔、虛實倒換、有快有慢，又有節奏，又要連綿不斷、節節貫穿，汗流而氣不喘，是名副其實的最佳有氧代謝運動。

實際上，上述6個特征中我更看重“耐而不強”和“氣不喘”兩個特點。鍛煉的目的是什么？就是要身體好。但是，一項運動最好不要像極限運動那樣動不動挑戰你的生理極限，否則就是“耗體”，而不是“護體”“養體”。我們經常看到有些人打完球或者跑完長跑后氣喘吁吁，累得倒頭就睡，其實這不是好的鍛煉方式，而是對身體的過度消耗。練習太極拳的人往往在練習后感覺精力充沛、神采奕奕，絲毫沒有疲勞的感覺。這才是“養體”，才符合鍛煉的根本目的。

三、太極拳是養心兼養性的拳。太極拳充滿了陰陽相濟的辯證法，和中國的儒、釋、道等傳統文化息息相關。太極拳要求練拳動作和諧,穩態平衡，處處講究自然放松，能化解，能包容，對養性修德也有潛移默化的作用。

四、太極拳從根本上說是武術的一種，其技擊性和實戰作用也是很明確的。所以學習了太極拳，既強身健體，又多一些防身的本領，何樂而不為？