最受歡迎的十種休息方式

用“……的藝術”去搜索，排名最高的結果依次是采用一只狗的視角的電影《在雨中賽跑的藝術》，以及《孫子論戰爭的藝術》《引誘的藝術》《清晰思考的藝術》。

英國心理學家克勞迪婭·哈蒙德認為，我們需要學習“休息的藝術”。休息貌似人人都會，閑下來的時候就抓緊時間睡覺、打球、打牌、逛街、看電影、會朋友，或者什么也不干，坐在椅子上發呆，泡在泳池里發呆，拿著遙控器發呆。怎樣才能充分地休息？休息或許并不簡單，我們都不太擅長休息。

首先，休息不等于睡覺。哈蒙德說，醫學論文經常混用“睡眠”和“休息”這兩個詞。我們晚上跟別人打電話，結束時也會跟對方說“早點休息吧”。但休息比睡眠更加復雜，因為休息的方式很多。休息是我們醒著的時候所有的休息活動。你可能會在休息時睡著。但睡覺和休息不是一回事。休息也可以是身體活動，比如踢足球、跑步。有些人覺得，就是要累極了之后頭腦才能得到放松、實現休息。休息也可以是一動不動，有些人覺得只有身體完全停下來，頭腦才能放松。但有些人的休息方式是讀難懂的小說、做填字游戲。對大部分人來說，不工作就是休息。三分之二的人認為休息就是工作的反面。但有人寧愿去上班也不愿在家帶孩子。

有1.8 萬多人做了哈蒙德的休息調查問卷，列舉了他們最喜歡的休息方式，前十位由低到高依次是正念、看電視、空想、洗熱水澡、散步、無所事事、聽音樂、獨處、置身于大自然、閱讀。對這十種方式，哈蒙德也不是都贊同，正念對抑郁的人有幫助，但并非萬能藥，看電視是浪費時間，空想值得鼓勵。

空想的字面意思是白日夢，科學家更喜歡稱之為“頭腦漫游”，漫游是大腦的自然狀態，而非休息狀態。大腦總是在找東西，不停地探索，又冒出一個想法，又發現一個有趣的東西。聽上去是不是挺累的？但只有當你不停地追逐它，試圖強加給它秩序時才累人。如果你任它跑，就不會覺得累。大腦永不停歇，但只要我們放棄控制，任由它隨處亂跑，我們就會感到放松。當我們的大腦放空的時候，它經常想的是將來的事兒，這相當于預演，真的發生什么不測，我們不會手足無措。

休息方式中，“前五位都是獨處時的活動，好像我們休息時都想擺脫他人”。但閱讀不一樣，它讓我們能夠逃離他人，但同時又有書中人物的陪伴。美國作家斯坦貝克說：“我們一生都致力于減少孤獨。一個古老的方法是講故事，期望聽故事的人做出回應，說就是那么回事，你不像你以為的那樣孤獨。”讀書時我們可以自己掌握速度，我們可以走神、暫停、重讀、跳著讀，雖然這樣讀書會花更多時間，但休息效果更好。根據調查結果，最佳的休息方式就應該是在大自然中走走，然后聽著音樂看書，回家再洗個澡。