中年女性喝豆漿，容易得乳腺癌?錯！常喝豆漿能緩解更年期不適

網上曾盛傳“大豆中含有大量的雌激素，女性朋友喝了豆漿會促進乳腺增生”。而隨著這種說法的慢慢發酵，如今轉變成了“女性更年期不能喝豆漿，不然很容易患上乳腺癌”。

那么這些說法都是真的嗎？難道女性朋友不能喝豆漿了？爆炸營養課堂的營養師告訴大家，這其實都是謠言。女性朋友不僅可以放心喝豆漿，而且喝了對身體很有好處：

所有關于豆漿的謠言中，罪魁禍首基本都是“大豆異黃酮”。但它其實是一種類雌激素，可以有效的幫助人體調節雌激素水平。

所以對于女性朋友來說，常喝些豆漿對身體是有益的。尤其是對于更年期的女性朋友來說，她們在這個時期的雌激素水平較低，而豆漿就是一個“好幫手”。

至于大豆異黃酮攝入和乳腺癌發病率的關系。大量的研究發現，兩者呈負相關。換句話說，常喝豆漿可以起到抑癌作用，從而預防乳腺癌的發生。

不過有些人可能會問了，對于普通女性來說，如果一不小心喝多了豆漿，攝入了較多的大豆異黃酮，會不會讓雌激素水平過高，從而危害到健康呢？這就要再提到大豆異黃酮一個特點——雙向調節。

當人體雌激素水平不足的時候，大豆異黃酮能稍微彌補雌激素的不足。而當雌激素水平較高時，它又能通過和雌激素受體的結合，從而一定程度上降低體內雌激素水平。總的來說，它會一直讓你的雌激素水平朝好的方面發展。

而說到這里，就不得不再說一個謠言：男生要盡量少喝豆漿，不然會讓你越變越“娘”。前面咱們剛提到過，大豆異黃酮是雙向調節，自然就不會讓體內的雌激素水平超標。

其實在生活中，豆漿經常會被貼上“女性飲品”的標簽。但實際上，除了大豆異黃酮，豆漿還富含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養成分。

所以事實上，男女都非常適合喝豆漿，并沒有什么區別。按照中國營養學會《中國居民膳食指南》的建議，每天喝一杯豆漿是非常健康的飲食行為。

最后，爆炸營養課堂的營養師再強調一點，豆漿是可以空腹喝的，不用擔心會浪費掉蛋白質和脂肪等營養成分。因為豆漿里含有碳水化合物，這種物質會被優先用來提供能量。

各位朋友，你喜歡喝豆漿嗎？你還知道經常喝豆漿，對健康有什么好處嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。