入夏犯“懶癌”，可能是氣虛

楊波

每到夏季，有些人總感覺打不起精神、沒力氣，特別容易犯懶，早上懶得起床，起床后懶得出門，甚至上班后懶得做事。為什么一到夏季就“懶癌”作祟呢？

究其原因，主要是入夏后天氣炎熱，易使火熱內生，所謂“壯火食氣”，火太旺的時候，陽氣會消耗得很快。另外，夏季人體出汗量大大增加，汗出過多導致傷津耗氣，使得氣虛加重。人體出現氣虛后，氣的推動、溫煦、防御、固攝和氣化功能都會減退，從而導致機體的某些生理功能低下或衰退，抗病能力降低，具體表現為四肢肌肉失養，倦怠乏力;衛外無力、肌表不固而易汗出;清陽不升、清竅失養而精神萎靡，頭昏耳鳴等。

炎炎夏日，心脾最易受傷

根據中醫五行學說，夏季在五行中屬火，對應的臟腑是心。因此，夏季最易出現心氣虛。而夏天酷暑多夾濕，暑濕之邪易傷脾氣，加之天氣炎熱，多貪食涼品，也易損傷脾胃，故脾氣虛也是夏季常見的氣虛類型。

心氣虛 心氣不足時，無力推動血液循行，血脈失充，則心力、心律、心率有所改變，會出現氣短、心悸、自汗、體倦乏力等癥狀，而且活動之后這些癥狀會加重。此外，心氣虛的人一般面色比較蒼白，舌質淡，舌苔白，舌體胖嫩，并且脈象虛弱無力，這都是心氣不足，鼓動無力所致。若心氣虛持續時間較長，推動血液運行的功能減弱，則血運不暢，還會出現血瘀，可表現為胸悶不舒或疼痛，舌質則紫暗，脈象表現為澀脈。

脾氣虛 脾氣虛主要是指脾氣不足，脾胃虛弱，運化失常。脾氣不足，精微不能輸布，氣血生化乏源，不能充達四肢、肌肉，機體失養，則會表現為神疲乏力，肢體倦怠，氣短懶言，形體消瘦;脾氣不足，水谷不化，氣機不暢，則表現為食少及腹脹;脾失健運，水濕不化，清濁不分，流注腸中，則表現為大便溏薄;若脾氣虧虛，水濕不運，泛溢肌膚，則可見肥胖、浮腫。此外，脾氣虛的人由于氣血不能上榮，多表現為面色萎黃。

其實，辨別心氣虛和脾氣虛很簡單，只需記住兩個要點：1.心氣虛是氣虛癥狀加上心悸或胸悶不舒。2.脾氣虛是氣虛癥狀加上食少、腹脹及便溏。

氣虛了，怎么辦

針對夏季常見的心氣虛及脾氣虛，我們該怎么辦？下面就為大家簡要介紹一些夏季應對心氣虛及脾氣虛的方法。

夏季心氣虛，我們就要在夏天注重養心氣，心是五臟六腑的陽中之陽，心在上焦、主胸頭腑。在夏天要注意固斂心之陽氣，以陽生陽，且不能出現傷津耗氣的現象，如嗜食辛辣、經常熬夜、劇烈運動導致多汗以及情緒波動等，這些不良行為都易導致傷津耗氣，加劇心氣虛。因此，夏季養心要注意以下幾方面：

1.活動量不要太大，勞則氣耗，導致心氣更虛，加重或誘發心臟病。運動可以選擇緩慢的有氧運動，比如慢跑、瑜伽等。

2.生活起居方面，居處的環境應安靜、干凈舒適，以保證能夠充分休息。夏季不宜起得太早、睡得過晚，應按照四時，太陽的升起變化而變化，早晨五六點鐘起床，夜晚十一點鐘左右入睡比較合適。

3.精神調節方面，一定要保持情緒平穩，避免經常生氣，克服急躁、焦慮、驚恐等不良情緒，以防心火內生，再耗心氣，加重心氣虛。

4.飲食調養方面，要以清淡為主，多吃蔬菜，少吃辛辣和肥甘厚膩的食物，以防傷及心之陽氣。夏季還可以選用一些養心安神之品熬粥或煮水代茶飲，如茯苓、蓮子、百合、麥冬、柏子仁等。

脾為后天之本，喜燥惡濕。夏季天氣炎熱，暑濕之邪旺盛，應對脾氣虛應注意以下幾方面：

1.即使天氣炎熱，也不能貪食冰冷食物。脾氣不足的人最忌諱吃冷飲，應多食用常溫食物，以保護脾胃功能。

2.脾氣虛者要注意三餐定時，避免過飽，飲食應以清淡為主，避免過于油膩的食品。可以多食用一些豆類或豆制品，如黃豆有健脾益氣作用;豆腐、豆漿等對脾胃虛弱者也有益處;紅小豆有健脾補血的作用，特別適合脾氣虛弱的人。另外，扁豆、山藥及其他五谷雜糧對脾胃功能也都有很好的調理作用。

3.脾氣虛的人，夏季也要進行適當的體育鍛煉，運動強度依個人實際情況而定，強度由低到高，當然也要注意勞逸結合。

只要我們認識到夏季犯“懶癌”可能是氣虛的原因，并能科學應對常見的心氣虛及脾氣虛，就一定能夠度過一個美好健康的夏季。