如何正確使用耳機保護聽力

1.使用“60-60-60”原則? 這是國際公認的保護聽力的方法。經常戴耳機，尤其是內置耳機，應當掌握該原則，即聽音樂時音量不要超過總音量的60%，每次聽的時間不要超過60分鐘，外界聲音最好不超過60分貝。

2.注意使用耳機的環境? 在嘈雜的環境中，為了能聽清楚會不自覺地調高耳機音量，但高分貝音量會不間斷刺激耳朵，對耳蝸纖毛細胞的損傷很大，因此盡量不要在嘈雜的環境中使用耳機。

3.選擇頭戴式耳機? 耳機通常被分為頭戴式、耳掛式與入耳式三種類型，入耳式耳機的聲音與耳蝸的接觸面積小，對耳蝸內部壓強較大;頭戴式耳機與耳蝸的接觸面積大，壓強較小，對耳蝸纖毛細胞的刺激相對較小，更加安全。

4.不建議戴耳機入睡? 很多人習慣戴著耳機聽著音樂入睡，這種習慣也存在一定的風險。聲音長時間刺激耳朵會使耳膜受損，甚至會導致噪聲性耳聾和耳鳴。而且在熟睡狀態下容易出現耳機壓迫和損害耳廓的情況。

5.耳機有“沙沙”聲時不宜佩戴? 耳機有“沙沙”聲或只有一邊有“沙沙”聲時，便不適合再使用該耳機，如果繼續使用，會影響聽力。

溫馨提示：經常戴耳機聽歌的朋友要留意自己的聽力情況，當存在耳鳴、在嘈雜的環境中聽不清、自己感覺正常的音量別人覺得太吵、說話總是提高嗓門等情況，表示聽力可能受損，建議盡早去醫院就診。