五步量出準確的血壓

第一步 選對血壓計 推薦袖帶式血壓計，為保證測量準確性，需要根據上臂圍選擇適宜的袖帶尺寸，并定期校準，使用前應確保電量充足。

第二步 選對時間 自測血壓有兩個時間段比較準確。

1.清晨 剛睡醒時血壓可反映所用藥物的降壓效果能否持續到次日清晨。

2.服藥后2～6小時 短效降壓藥通常在服藥后2小時開始發揮作用，中效及長效制劑則為2～4小時后和3～6小時后起作用，此時測量血壓可反映出藥物的最大降壓效果。

第三步 休息5分鐘? 測量血壓前，要保證30分鐘內精神放松，不做劇烈運動、不飲酒、不進食、不喝咖啡和濃茶、不吸煙，并要排空膀胱。休息5分鐘后，脫去測量一側的衣物，取坐位或平臥位，使肘部與心臟在同一水平線。

第四步 袖帶松緊適宜? 測量時，手臂伸直放松并外展45度，手掌向上;先將血壓計袖帶內的氣體排空，再將其平整縛于上臂，注意袖帶應直接接觸上臂皮膚，松緊適宜（可以塞入1～2根手指）;袖帶應綁在離肘窩上方2厘米處，氣袋中部對著肘窩肱動脈，測量時避免咳嗽和上臂活動。

第五步 多次測量 第一次測完后，血壓計的袖帶應完全放氣，至少等待1分鐘后再重復測量一次，取兩次平均值;當左右手血壓值相差10毫米汞柱以上時，應取較高數值。