治愈童年

埃爾克·哈特曼-伍爾夫 連雨辰/編譯

曼弗雷德·拉姆感覺(jué)自己的人生就像在游樂(lè)場(chǎng)坐轉(zhuǎn)盤，他長(zhǎng)年都在悠閑轉(zhuǎn)圈，直到一股巨大的力量將他甩了出去，只將他的伴侶一人留下。因此離婚兩次的拉姆想知道到底是怎么回事，卻始終沒(méi)有找到答案。如今，拉姆意識(shí)到自己的親密關(guān)系問(wèn)題源自童年，那時(shí)父母總是告訴幼小的他“你沒(méi)什么特別的”。他們對(duì)他表現(xiàn)得十分冷漠和輕視，很難無(wú)條件地接受他或充滿愛(ài)意地關(guān)懷他。

痛苦的壓力讓步入中年的拉姆開(kāi)始審視自己的精神生活。他閱讀書籍，咨詢教練，詢問(wèn)朋友，開(kāi)始反思，長(zhǎng)時(shí)間被他壓抑的記憶逐漸浮上水面。他的父母都是工人。他小的時(shí)候，父親沒(méi)有時(shí)間陪他，母親也在他出生后不久就重回工廠工作了。他總是很乖、很勤奮，卻很少得到認(rèn)可。這個(gè)備受忽視的孩子長(zhǎng)大后成了一名拼命努力的企業(yè)家，但光鮮亮麗的職場(chǎng)生活也無(wú)法給他帶來(lái)持久的滿足感，他所達(dá)成的一切成就都無(wú)法填補(bǔ)他靈魂深處的情感空洞。

后來(lái)，拉姆開(kāi)始接受心理治療，主動(dòng)區(qū)分“內(nèi)在小孩”和理智的“內(nèi)在成年人”，前者象征一切儲(chǔ)存在我們記憶中的童年感受、經(jīng)驗(yàn)和事件。通過(guò)審視童年經(jīng)歷，拉姆理解并逐漸改變了親密關(guān)系模式。他感受到了內(nèi)心深處的信念，成立了一家公益基金會(huì)，建起一棟可多代居住的房子，成為演說(shuō)家和教練，傳播“在友愛(ài)互助中共同生活”的理念。拉姆說(shuō)：“我成功擺脫了童年給我設(shè)置的限制。”

內(nèi)在小孩

專家表示，“內(nèi)在小孩”代表了我們的本質(zhì)，會(huì)對(duì)成年后的我們能否正常生活、勝任工作、建立關(guān)系和感到滿足產(chǎn)生影響。如果我們總是卷入沖突，不斷愛(ài)上不合適的人，無(wú)法實(shí)現(xiàn)自己設(shè)定的任何目標(biāo)，就很有必要審視一下自己的童年。通過(guò)給過(guò)去一個(gè)具體的形象，我們可以更好地認(rèn)知它，借助成年人的理智理解那個(gè)情緒化、幼稚的自己，進(jìn)而修正我們的精神編碼。

那么，這種“內(nèi)在小孩”究竟是如何產(chǎn)生的呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，人是生理因素、童年影響和環(huán)境因素相互作用的結(jié)果。人的“硬件”在出生的那一刻便確定了。基因帶給搖籃中的我們一系列個(gè)性特征，比如智商、脾性、責(zé)任心、誠(chéng)實(shí)程度或人際容忍度。我們的“軟件”則由生活書寫，作者是父母或其他親密關(guān)系者。如果父母能關(guān)心孩子，與孩子共情，滿足孩子的情感需求，孩子們就會(huì)認(rèn)為“我值得被人關(guān)心”，內(nèi)心就有原始的信任感，這是其他所有信任關(guān)系的基礎(chǔ)。如果在孩子生命前六年的脆弱階段，這一點(diǎn)出了問(wèn)題，就會(huì)出現(xiàn)負(fù)面影響。

理想狀態(tài)下，父母不僅應(yīng)該成為孩子可以信任的依賴，還要懂得放手，陪伴他們一步一步走向獨(dú)立。如果能達(dá)成家庭歸屬感和獨(dú)立意識(shí)之間的平衡，就能形成健康的自我價(jià)值感，它會(huì)成為孩子未來(lái)人生道路上寶貴的裝備。

與此同時(shí)，孩子們還會(huì)感受到監(jiān)護(hù)人的目光，由此形成他們的很大一部分自我認(rèn)知。如果父母接受他們的孩子，哪怕他們和自己的理想有差距，這個(gè)孩子也會(huì)長(zhǎng)成一個(gè)陽(yáng)光的“內(nèi)在小孩”。當(dāng)孩子被拒絕，明顯無(wú)法達(dá)成父母的愿望或期待時(shí)，黑暗的“內(nèi)在小孩”就會(huì)誕生。比如，如果父母表現(xiàn)出對(duì)孩子成績(jī)的不滿，孩子可能就會(huì)認(rèn)為“我不符合要求”;如果一個(gè)孩子讓喜靜的父母感到頭疼，他就會(huì)覺(jué)得活潑是錯(cuò)誤的。

除了自我形象，兒童和青少年對(duì)世界運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的設(shè)想也會(huì)受到父母影響。我們從父母安排生活的方式以及與他人的交往方式中得出結(jié)論。如果父母辛勤工作，我們就會(huì)認(rèn)為，只有努力的人才能受到尊敬。如果父母比較謹(jǐn)慎膽小，擔(dān)心安全，我們也會(huì)認(rèn)為最好不要冒險(xiǎn)。如果父母做很多福利工作，不愿太過(guò)自私，我們也會(huì)變得富有同情心，慷慨無(wú)私。所有這些經(jīng)驗(yàn)都被我們視為不可推翻的真理，形成了我們的精神編碼，即使并沒(méi)有人將它們說(shuō)出口。

成年后修正精神編碼

30歲時(shí)，梅拉尼·格爾在一家汽車制造商領(lǐng)導(dǎo)市場(chǎng)部，有威望、收入高。為這樣的一份成就，她甘愿付出代價(jià)：每周工作70小時(shí)，隨時(shí)待命，不斷出差，幾乎毫無(wú)空閑。

這個(gè)年輕的女人越來(lái)越經(jīng)常出現(xiàn)嚴(yán)重的偏頭痛和心率過(guò)速。晚上，她躺在床上，一夜無(wú)眠。身體和精神都發(fā)出信號(hào)，告訴她承受不住了，但都被她忽略了。在一次出差回程途中，駕車的格爾突然在高速公路的緊急車道失去了意識(shí)，四肢麻木，無(wú)法回到家的恐懼讓她全身顫抖。

醫(yī)生給她的診斷是“職業(yè)倦怠”，讓她去治療變態(tài)心理學(xué)疾病的診所。數(shù)周來(lái)，她一直在思考：“如果不能在工作上證明自己，我還是誰(shuí)？”

“內(nèi)在小孩”象征一切儲(chǔ)存在我們記憶中的童年感受、經(jīng)驗(yàn)和事件。

格爾接受了藝術(shù)治療。通過(guò)畫畫，她和自己的內(nèi)心世界建立起了聯(lián)系。她理解了，為何她在生活中不得不夸張地努力。她來(lái)自一個(gè)為運(yùn)動(dòng)瘋狂的家庭，三歲時(shí)就第一次站上了滑雪板，五歲時(shí)第一次參加了滑雪比賽。后來(lái)，格爾上了競(jìng)技體育精英學(xué)校。職業(yè)運(yùn)動(dòng)的夢(mèng)想在青少年時(shí)期破碎了，留下的是經(jīng)年累月訓(xùn)練出來(lái)的鋼鐵紀(jì)律。格爾說(shuō)，從事競(jìng)技體育的人會(huì)被反復(fù)灌輸“極限就是被用來(lái)超越的”。

治療結(jié)束后，格爾開(kāi)始了新生活，她搬回老家，接受了成為圖像設(shè)計(jì)師的培訓(xùn)，開(kāi)了一家小小的圖像設(shè)計(jì)代理處。她說(shuō)她一直都很有創(chuàng)造力，只是從沒(méi)想過(guò)要以此為職業(yè)，而且以前她認(rèn)為“一切容易做到的，都沒(méi)有價(jià)值”。

如今，格爾過(guò)著極簡(jiǎn)主義的生活，將自己和丈夫的所有物和消費(fèi)限制在必須范圍內(nèi)。她開(kāi)始去附近爬山，和朋友見(jiàn)面，而不是24小時(shí)不停地工作。她說(shuō)：“自從我不再在意別人的目光，就很少有工作壓力了。我找到了內(nèi)心的寧?kù)o。”

精神分析師茱莉亞·托木沙特有約20年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)。她的一位女客戶在職場(chǎng)和私生活中都很自卑，渴望變得自信。在這位客戶講述自己的童年后，托木沙特得知客戶的父親重男輕女，更喜歡兒子，從不重視她。那時(shí)候，小女孩認(rèn)為自己不聰明、無(wú)價(jià)值——一個(gè)內(nèi)在的陰影小孩。

托木沙特展示了客戶的優(yōu)點(diǎn)，在她的觀念中播下懷疑的種子，證明她可能非常聰明，而且鼓勵(lì)她試著講出觀點(diǎn)完全相反的句子。即使說(shuō)出“我很聰明”之類的話會(huì)讓人感覺(jué)奇怪，但慢慢地這些話就可以替代原有的負(fù)面觀念。托木沙特引導(dǎo)客戶和“內(nèi)在小孩”保持聯(lián)系，比如看看當(dāng)年的照片。新聯(lián)系的建立不會(huì)一蹴而就，但效用持久。

總是無(wú)法實(shí)現(xiàn)自己設(shè)定目標(biāo)的人，也需要想想自己的童年經(jīng)歷。馬上要迎來(lái)一場(chǎng)重要的考試了，所有大學(xué)生都在埋頭苦讀，只有一個(gè)在考試前一天參加派對(duì)狂歡。這名學(xué)生最后沒(méi)通過(guò)考試。對(duì)于這名學(xué)生的行為，心身醫(yī)學(xué)科醫(yī)生米夏埃拉·木西格分析道：考試失利，無(wú)法達(dá)到要求、無(wú)法趕上同學(xué)成績(jī)的恐懼，威脅著我們的自我價(jià)值感，所以我們?yōu)樽约涸O(shè)置了可以在失敗時(shí)保護(hù)我們、避免承受痛苦的障礙。這名學(xué)生可以說(shuō)，如果我沒(méi)有去派對(duì)，就肯定能通過(guò)考試。這種行為可能帶來(lái)毀滅性的后果——“封鎖自己，破壞自己設(shè)定的目標(biāo)。”

我們可以解放自我，擺脫過(guò)去經(jīng)歷的束縛。

大學(xué)生、運(yùn)動(dòng)員和成癮者自我破壞行為的損害效果已經(jīng)得到了科學(xué)論證。米西格認(rèn)為，這種破壞性行為背后大多隱藏著某種內(nèi)心沖突。我們希望得到不被允許得到的東西，即使它和我們的自我認(rèn)知、生活理念或價(jià)值觀相悖。比如一個(gè)女人很想獨(dú)立，想自己開(kāi)公司，定了很多目標(biāo)，卻一再找借口拖延，實(shí)際上是因?yàn)樗泻芨叩陌踩枨蟆⑽镔|(zhì)要求和很強(qiáng)的生存恐懼，而這和幾十年前她祖父的破產(chǎn)有關(guān)。

盡管我們的童年并非全是絕美的田園風(fēng)光，但我們每個(gè)人都會(huì)有純粹放松和快樂(lè)的時(shí)刻。當(dāng)我們探索森林，在蹦床上跳躍，笑著、唱著時(shí)出現(xiàn)的那些感覺(jué)，植根于我們身體記憶的深處。當(dāng)我們重做這些事時(shí)，內(nèi)心會(huì)重新散發(fā)光芒，我們的“陽(yáng)光小孩”也會(huì)獲得自由。

[編譯自德國(guó)《焦點(diǎn)》]

編輯：周丹丹