復原力，帶你走出艱難境遇

人們常常說“越挫越勇”。但有些人非常害怕失敗，出現了一次失敗，就覺得自己永遠都不行了。為什么這些人不能順利地從挫折中走出來呢？

心理學家指出，這是因為每個人的復原力是不一樣的。復原力是人們在面對某種挫折和失敗時的一種非常重要的能力。如果缺少了它，很有可能就會無法重拾信心，一蹶不振。

什么是“復原力”

復原力指的是人們能夠從失敗中學習經驗，從挑戰中再次獲得動力，以及無條件相信自身能夠克服生活中種種壓力和困難的能力。

“復原力”通常會有這幾種特征：

接受現狀：能夠去直面現實，并冷靜地接受它們。

很強的定力：就算身處種種困難，也依舊可以發現生活的新意義。

變通：盡管現狀不太美好，但總是可以利用手中的一切資源改變現狀。

影響“復原力”的因素

經過心理學者們長時間的研究發現，很多因素影響著一個人的復原力。

內在因素：指一個個體自身原本就具備的某些特質，這些特質能夠去調節困難或挫折所帶來的影響。

1.情緒的穩定性

一般來說，情緒穩定的人擁有較好的自我控制能力，通常不會采用偏激的方式去處理問題，這類人更容易“東山再起”。反之，情緒不太穩定的人總是容易激動，采取偏激的行為，讓這個問題“難上加難”。

2.性格內傾和性格外傾

具有外傾性格的人社交面廣，遇到困難時更容易得到朋友的幫助和支持，讓他再重新恢復原樣的可能性大大增加;而內傾性格的人不是很善于交流，就會少了很多朋友的支持和幫助，從而大大地降低了他重新恢復的能力。

3.自信程度

這種因素往往是指人們對自己是否有能力完成某件事情所做出的推測與判斷。自信心強的人們，在面對失敗時總是信心滿滿，相信自己有“東山再起”的能力，因此會比不自信的人更容易恢復。

外在因素：指一個人所處的環境可以讓他快速地恢復原狀。

1.家庭因素

根據心理學者的大量研究表明，家庭是一個人最重要的外在保護因素。通常來說，父母的教育方式跟一個人的復原力有著密切關聯。在一個家庭環境中，如果總是溫馨、溫暖、幸福的，孩子的恢復能力自然會比那些苛責的、冰冷的家庭中出來的孩子要大得多。因此，家庭環境真的很重要。

2.社會因素

這種因素主要是指家庭以外的人際關系。如果一個人擁有很好的人際關系，那么，他在遇到困難時，只需稍加利用這些“現有的”資源，就能夠擁有更大的力量去重新恢復。

如何增強“復原力”

我們如果正處在缺少“復原力”的階段，應該怎么做呢？

1.接受這個現實

當挫折來襲時，你要做的是盡快接受這個現實，然后盡自己最大的可能去應對這場挫折。當不好的結果已經產生的時候，你可以去想想有沒有什么好的方法去補救，如果補救不回來，接下來又可以怎么做。處理好問題之后還可以看看如何防患于未然，避免下一次的挫折。

2.想宣泄就宣泄吧

有的時候，壓力一直憋在心里反而會讓你更加難受，因此，宣泄情緒，釋放心中的壓力很重要。可以多休息，想吃什么就去吃，多進行一些運動來減壓。也可以寫寫日記，畫一幅畫，又或者打打游戲，與朋友聊聊天。這些都是比較好的釋放壓力的方式。

3.多往好的方面看

要將眼光放得長遠，避免“非黑即白”的兩級思想的存在。

4.尋找別人的幫助

有時候，你不開口，別人永遠也不知道你是需要幫助的。借助他人的幫助，也是增加你“復原力”的一大途徑。

編輯/劉柳