一邊“作死” 一邊“自救” 如何看青年人的“朋克養生”

文·史默怡（上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院治未病中心主治醫師）

如今在青年朋友中流行這樣一種生活方式：熬夜到凌晨2、3點鐘后敷面膜、泡腳，喝奶茶后不吃晚飯，過量飲酒后必須要泡一杯養生茶，暴飲暴食后來一顆山楂挽救自己脆弱的胃腸，救贖懊悔的內心……美其名曰“朋克養生”，如今在不少中老年人群里也可以見到這種行為。但是作為醫生我們要明確告訴您，“朋克養生”對身體是有害的這種補償式的，養生是自欺欺人的做法。

就以最常見的“熬夜”為例。中醫認為，熬夜會耗傷陰液，形成體內陰陽失調的狀態。我們體內的陰液是非常寶貴的，臟腑的生理功能也要以陰液為基礎，尤其《黃帝內經》講：“年過四十陰氣自半”，正因為陰液的這些特點，所以一旦陰陽失調就很難糾正。其次，睡眠時臟腑得到了休息，足少陽膽經對應子時（23點至1點）、足厥陰肝經對應丑時（1點至3點）、手太陰肺經對應寅時（3點至5點）、手陽明大腸經對應卯時（3點至5點）。人臥時血歸于肝，若丑時不休息血不歸肝，肝不得濡養就會導致肝的疏泄功能障礙，出現頭痛、頭暈、耳鳴、耳聾、便秘、胸脅脹滿、女性月經紊亂等臨床癥狀。所以說，人們在熬夜之后，即使早上晚起、白天補覺，也都無法快速修復身體系統的紊亂和失衡。

其實，談及“真正”養生，除了對已經發生的疾病或體質偏頗狀態進行糾正，更強調對不良生活方式的糾正和對健康生活行為的保持。在營養方面，《黃帝內經》講“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，意思是，主食是人們賴以生存的根本，是人體氣血化生的來源，是精氣化生的基礎，水果、蔬菜、和肉類都是輔助、補益和補充的。在對心血管疾病的預防方面，西醫做出了精確的量化，比如：每日攝鹽量每人每天用量不超過6克，每人每天用油不多于25毫升，運動量強調每周5次30分鐘中等強度以上的運動，包括有氧、柔韌、阻力運動。除此之外，目前養生方式中容易被我們忽略的是對良好心態的調養。有句話講“修身不如修心”，《黃帝內經》也有講：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，都從養德養心方面提出了要求，減少欲望、避免精神極端和心理波動，從而真正做到“內圣外王”的狀態，最終使機體和心理共同達到與自然環境、社會環境的和諧統一，如此方能起到延年益壽的養生作用。