林大昌的養(yǎng)生法

聶洪輝

林大昌曾任宜豐縣委副書(shū)記、縣長(zhǎng)，縣人大常委會(huì)主任、縣關(guān)心下一代工作委員會(huì)主任等職，現(xiàn)年91歲。如今，他仍精神矍鑠、腰板筆直、思維敏捷、耳聰目明，生活能自理，還能參加一些社會(huì)活動(dòng)。林大昌的養(yǎng)生法，總結(jié)起來(lái)就是：堅(jiān)持鍛煉、心態(tài)平和、睡眠規(guī)律、飲食多樣、多動(dòng)腦筋、家庭和睦。

堅(jiān)持鍛煉。出生于宜豐縣石市鎮(zhèn)農(nóng)村的林大昌，從小就養(yǎng)成了勤勞儉樸的生活習(xí)慣，經(jīng)常幫家里干活。他在職時(shí)堅(jiān)持步行上下班，退休后依然每天散步，并且適當(dāng)參加體育鍛煉。以前，他每天至少要走5公里。進(jìn)入90歲高齡之后，他體力有些衰退，仍沒(méi)有放棄散步，只是改為每天散步3次，一天走滿(mǎn)8000步。現(xiàn)在，林大昌散步時(shí)依然昂首挺胸，渾身是勁，旁人還以為他才六七十歲呢。

心態(tài)平和。林大昌經(jīng)歷90多年風(fēng)雨，飽嘗酸甜苦辣。不論處于何種境況，他總是保持樂(lè)觀(guān)心態(tài)，想得開(kāi)、放得下。他胸懷寬廣，一直以誠(chéng)待人，心中裝得下恩怨。“文化大革命”期間，林大昌受到迫害，但他不以為意，堅(jiān)信未來(lái)是光明的。“文革”結(jié)束后，他不計(jì)較過(guò)往，笑看得失，照樣一心一意撲在工作上。很多人在待遇高低、職位晉升等問(wèn)題上絞盡腦汁，林大昌卻始終認(rèn)為那些都是雞毛蒜皮的事，從不放在心上。他認(rèn)為，好好過(guò)日子才是人生的真諦。生活中，他平易近人，沒(méi)有架子，對(duì)現(xiàn)有待遇知足，每天都是樂(lè)呵呵的。

睡眠規(guī)律。有規(guī)律的起居對(duì)健康至關(guān)重要。林大昌堅(jiān)持早上6點(diǎn)左右起床（冬天7點(diǎn)左右），中午午睡兩小時(shí)，晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)，每天要保持八小時(shí)以上的睡眠。因?yàn)樗叱渥悖哉炀Τ渑妗６遥€堅(jiān)持做頭部按摩：先按風(fēng)池穴，再按摩面部，之后捏耳，按擦耳背，按摩頸椎，最后用手指梳頭，做十指捏搖。由于做好了頭部按摩，他的睡眠質(zhì)量非常高。

飲食多樣。林大昌十分注重飲食健康，堅(jiān)持粗茶淡飯，以素為主，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，保證食品新鮮衛(wèi)生，不偏食，不忌口，做到早上吃好，吃一個(gè)雞蛋，一杯牛奶或豆?jié){，再加一小包蘇打餅干；中午吃飽，喝一兩左右的白酒，吃一小碗米飯加蔬菜和肉類(lèi)，做到多樣不重復(fù)；晚上吃少，吃一小碗面條，不加油和鹽，只加醋和生抽，簡(jiǎn)單又方便。飲食多樣讓林大昌身材勻稱(chēng)、不胖不瘦，沒(méi)有高血壓、高血脂、高血糖等常見(jiàn)慢性病。幾十年來(lái)，林大昌還堅(jiān)持健康飲水，一天大概要喝八杯水（每杯約200毫升）：早上6點(diǎn)起來(lái)喝一杯，早飯半小時(shí)后喝一杯，兩小時(shí)后喝一杯，午飯半小時(shí)后喝一杯，兩小時(shí)后喝一杯，晚飯后喝一杯，兩小時(shí)后喝一杯，晚9點(diǎn)睡前喝一杯。

多動(dòng)腦筋。林大昌認(rèn)為，活到老，學(xué)到老，要想身體健康，就得讓腦筋動(dòng)起來(lái)。他長(zhǎng)期堅(jiān)持讀書(shū)、看報(bào)和看電視新聞，喜歡研究新鮮事物，而且經(jīng)常提筆寫(xiě)文章、吟詩(shī)。退休后，他發(fā)揮余熱，積極參加一些公益活動(dòng)，履行老干部的義務(wù)。這樣多動(dòng)腦筋，有益健腦益智，延緩了記憶力的衰退。

家庭和睦。1952年，林大昌與漆承平結(jié)婚。漆承平長(zhǎng)期照顧林大昌，操持家中的事務(wù)。在林大昌最困難的時(shí)候，漆承平用自己的細(xì)膩感情撫慰林大昌，與林大昌相濡以沫，互相扶持，共渡難關(guān)。2001年在林大昌七十壽辰時(shí)，漆承平還賦詩(shī)一首贈(zèng)予老伴，盡顯濃濃愛(ài)意，詩(shī)曰：“今日七十壽誕喜，慶賀之余憶往昔。建國(guó)相識(shí)共患難，五十余年長(zhǎng)相依。夫妻性格雖不同，互相體諒情不移。三次病危顯愛(ài)心，如今幸福永不離。”林大昌的子女孫輩不僅有出息，而且十分有孝心，對(duì)二老關(guān)懷備至。家庭如此和睦幸福，林大昌自然身體健康，晚年生活一天比一天甜。