驚恐發作：感覺下一秒可能就會死去

驚恐障礙是以驚恐發作為特征的一種急性焦慮障礙，會反復出現顯著的心悸、出汗、震顫等自主神經癥狀，伴以強烈的瀕死感或失控感。若得不到及時治療，甚至會永久性喪失勞動能力。在我國，每200人中，約有1人在一生中某個階段經歷過驚恐發作。

6月2日，有人在網上分享了一段經歷：在飛機上，他突然異常驚恐、情緒緊張，然后手腳發麻、呼吸困難。那一瞬間，他感覺自己快要窒息了，直到打了鎮定劑，才慢慢恢復過來。后來去醫院就診，他才得知這一癥狀叫驚恐發作。實際上，驚恐發作離我們每個人并不遙遠。

為何會出現驚恐發作

驚恐發作是焦慮癥的一種表現形式，也被稱為急性焦慮發作。在我國，每200人中約有1人在一生中某個階段經歷過驚恐發作。

32歲的邵先生也有過相似的經歷。在上班途中，一陣眩暈過后，他被突如其來的恐懼籠罩。之后，他感到心慌、胸悶、手腳發麻以及全身乏力，甚至感覺死亡之門近在咫尺。

他立即撥打了120，到達醫院后，這些癥狀又突然消失了，血液生化、心電圖等檢查都顯示未見異常，邵先生只能帶著疑惑回家。然而，回家后不久，癥狀再次發作。此后，邵先生多次就診卻未能緩解癥狀，導致他每日活在恐懼中。

幾經周折，邵先生最終被確診為驚恐障礙。它是以驚恐發作為特征的一種急性焦慮障礙，會反復出現顯著的心悸、出汗、震顫等自主神經癥狀，伴以強烈的瀕死感或失控感。若得不到及時治療，有可能轉入慢性波動病程，甚至永久性喪失勞動能力。

應酬多的群體更易患病

廣州市暨南大學附屬第一醫院精神醫學科主任潘集陽表示，在臨床中，應酬多的群體更易患有驚恐障礙。在第一次驚恐發作后，很多人害怕癥狀會反復無常。實際上，驚恐發作不局限于任何特定的情景或某一類環境。

潘集陽表示，驚恐發作可見于多種精神疾病和軀體疾病（如甲狀腺功能亢進、低血糖、支氣管哮喘）。此外，藥物（巴比妥類藥物）也會引起驚恐發作。因此，當身體出現不舒服時，首先要接受檢查排除這些問題，才能確診為驚恐障礙。

治療驚恐障礙的關鍵在于盡早控制驚恐發作，預防再發。早期治療時，患者應該認識到，驚恐發作時的各種軀體癥狀其實是由于心理障礙引起的，防止因焦慮陷入惡性循環。

在藥物治療方面，最重要的是堅持服藥。很多患者起初不愿意服用藥物，覺得自己通過心理調整可以控制癥狀再發。但實際上，心理治療是藥物治療前提下的輔助治療。若患者未堅持服藥，其后癥狀再發時才開始服藥，會導致癥狀更難控制，治療療程會更長。

如何有效預防

如何預防驚恐發作？潘集陽建議，應酬過多的人應適當減少應酬。如果長期在壓力和睡眠不足（每日睡眠少于6個小時）下，更容易誘發心理疾病。除了在生活習慣上進行調整，飲食上也應注意減少刺激性飲料攝入，少去通風不良的地方。

值得注意的是，研究發現，在驚恐發作時，50歲以下與50歲以上的人群會有所不同，前者伴發冠心病的概率是后者的3.5倍。因此，潘集陽提醒，50歲以下的患者應每年定期檢查心臟。

焦慮來襲時，我們該如何應對，這里提供3個妙招：

首先是接納自己的焦慮，因為這種情緒也有好處，可以調動各種身體機能去整合資源，最終完成任務，從而獲得成就感。剛開始比較困難時，可以采取深呼吸的方式，讓情緒得到緩和，再慢慢開始工作。

其次是相信自己。當因自我懷疑而陷入焦慮時，你可以先放下當前的工作，多去想想曾經完成過的任務，告訴自己不安和心慌是正常的反應，之后可向同事請教經驗。

再次是打破回避，開始著手完成任務。開始行動的關鍵在于將大目標分解為一個個小目標，這樣壓力就沒有那么大了。在這一過程中，還可以在每個小目標完成時，給自己一個小小的獎賞，讓整個過程更加愉快。

當然，如果焦慮已經對日常生活造成嚴重影響，屬于病理性焦慮，就需要接受系統的心理與藥物治療。

（《廣州日報》等）