你有囤積癥嗎

衛(wèi)生間里過期積灰的瓶瓶罐罐、廚房里積攢的各種塑料袋、冰箱里年份可疑的冷凍食品……如今，不少人一通暢快的“買買買”之后，家里物品雜亂無章地堆積。面對(duì)這樣的局面，為什么有人不愿“斷舍離”？這種“囤積欲”合理嗎？

衛(wèi)生間里過期積灰的瓶瓶罐罐、廚房里積攢的各種塑料袋、冰箱里年份可疑的冷凍食品……如今，不少人一通暢快的“買買買”之后，家里物品雜亂無章地堆積。這種“囤積欲”合理嗎？

從物品囤積到數(shù)字囤積

胡曉的女友洋洋是一家商場(chǎng)的導(dǎo)購。因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，洋洋經(jīng)常“看上什么，不管有沒有用，先買了再說。小到牙膏、牙刷、化妝品，大到手機(jī)、電腦”。有一次，超市洗衣液打折，洋洋一次性買了10桶，最后還是打車帶回家，算下來費(fèi)用也不低。還有一次，胡曉在家做大掃除時(shí)，發(fā)現(xiàn)鞋柜和衣柜里有很多洋洋四五年前的鞋子、衣物，有些一次都沒穿過。

工作上，洋洋似乎也“染”上了囤積的毛病，只不過是“人脈囤積”。每次招來一個(gè)新客戶，她第一時(shí)間加微信、留電話。在洋洋的微信和手機(jī)里，通訊好友上千個(gè)，絕大部分是客戶的，但常聯(lián)系的只有那十幾個(gè)同事和閨蜜，其余的幾乎不聯(lián)系。有一次，胡曉看到洋洋還存有多個(gè)前同事的電話，提醒她刪掉。洋洋說雖然沒聯(lián)系，但指不定哪天就需要了，刪了怕找不到人。對(duì)此，胡曉無言以對(duì)。

在如今這個(gè)數(shù)字化信息時(shí)代，囤積行為可能變得更加隱蔽。

收藏許多文章或視頻但從沒點(diǎn)開過，或者電腦桌面上有各式各樣的文件卻從不整理。北京中科普心理健康促進(jìn)中心常務(wù)副主任唐義誠指出，這些都是囤積，有一個(gè)專有名詞——數(shù)字囤積癥。相比于現(xiàn)實(shí)中的物品囤積者，數(shù)字囤積者較為隱性，通常不會(huì)顯著降低他們的生活水平。

但是，如果長(zhǎng)期進(jìn)行數(shù)字囤積也會(huì)帶來一些整理壓力。“囤積并不是說我們儲(chǔ)存了多少信息，而是我們對(duì)于這些儲(chǔ)存的數(shù)據(jù)有沒有一種切實(shí)的掌控感。如果這些數(shù)據(jù)對(duì)于我們來說是真正有價(jià)值的，那就不叫囤積;如果這些數(shù)據(jù)已經(jīng)嚴(yán)重影響了我們的正常生活，那么，這個(gè)就叫數(shù)字囤積癥了。”唐義誠說。

人為何有囤積行為

有網(wǎng)友調(diào)侃，人類的本質(zhì)可能是愛囤貨的倉鼠。

幾乎每個(gè)人都有囤積的傾向，其中涉及了很多心理因素。比如，一些心理學(xué)研究表明，創(chuàng)傷經(jīng)歷會(huì)導(dǎo)致囤積行為，有人會(huì)以囤積行為作為排解精神痛苦的一種方式;還有人會(huì)對(duì)雜物投注強(qiáng)烈的情感或情緒能量。此外，根深蒂固的完美主義傾向，高標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)柔寡斷、控制需求，對(duì)保留物品重要性的強(qiáng)大信念等也可能是致病因素。

對(duì)于經(jīng)歷過物質(zhì)匱乏的人而言，囤積行為更多的是一種補(bǔ)償。比如，小時(shí)候生活貧困，長(zhǎng)大后可能用囤積緩解內(nèi)心的不安全感。除此之外，也有人是為了情感需求而舍不得扔?xùn)|西。比如，人際關(guān)系的缺失也可能會(huì)導(dǎo)致人們用物品替代，作為一種精神寄托。

既然幾乎每個(gè)人都有囤積傾向，那么，是不是就不用特別去關(guān)注人們的囤積行為了？

還真不行。

當(dāng)囤積行為影響到正常工作和生活了，它便成了過度囤積，可能導(dǎo)致囤積障礙。2013年，“囤積障礙”被納入美國《精神疾病的診斷和統(tǒng)計(jì)手冊(cè)（第5版）》的“強(qiáng)迫障礙”中。

針對(duì)囤積癖的治療，唐義誠介紹，早期大多是基于認(rèn)知行為療法，此療法用來治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥或者強(qiáng)迫性人格障礙十分有效。“事實(shí)上，大多數(shù)尋求幫助的囤積者也表現(xiàn)出了一些強(qiáng)迫癥的關(guān)聯(lián)癥狀。”

如何趕跑囤積癥

如何趕跑囤積癥呢？可從以下三方面做起。

有效利用碎片時(shí)間? 囤積癥患者往往伴有完美主義情結(jié)，他們總希望在一個(gè)恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，開始閱讀某一本書或看某一部電影。然而，這個(gè)“恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間”是不存在的。高效地利用碎片化時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)，是解救信息時(shí)代囤積癥的靈丹妙藥。對(duì)資料的收集要分類，并進(jìn)行定期整理。過了整理期限都沒有看過一遍的資料，直接刪除。

把囤積上升到收藏? 愛囤貨更多是出于一種心理需求。而收藏與囤貨的主要區(qū)別在于，囤貨比較沒有目標(biāo)性。所以，不妨試著將囤積貨品的喜好上升為一種收藏愛好。當(dāng)你把囤貨變成了收藏，你就學(xué)會(huì)了扔掉那些無意義和低價(jià)值的“藏品”。

斷舍離的清理原則? 如何清理家里沒有必要的囤貨，可以牢記三個(gè)字：斷舍離。斷：不買、不收取不需要的東西;舍：處理堆放在家里沒用的東西;離：舍棄對(duì)物質(zhì)的迷戀，讓自己處于寬敞舒適的空間。家庭或個(gè)人可以每月設(shè)立一個(gè)清理日，對(duì)日常物品進(jìn)行清理。其實(shí)，斷舍離非常簡(jiǎn)單，只需要思考什么東西最適合現(xiàn)在的自己。不需要的，就立即扔掉或送人。（央廣網(wǎng)等）