不過夏至不熱， 防暑降溫謹防七大誤區

孫剛 王俊蘭 楊曉輝 臧平

★ 誤區一：夏季洗腳用涼水無所謂

【誤區解讀】很多人都認為，夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上，人體腳底的汗腺較發達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞，鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。經常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙。

【專家建議】夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛，用溫熱一點兒的水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。

★ 誤區二：夏季吃涼面比吃熱面好

【誤區解讀】炎熱的夏季吃點兒爽口的涼面，可以在一定程度上“解暑”。然而，夏季吃涼面不如吃熱面對健康有利。

【專家建議】夏季是腸胃疾患多發的季節，不少病因都是飲食不潔所致。夏季氣溫高，細菌繁殖快，經常吃不衛生的涼面很容易誘發胃腸疾病。此外，老年人、孕產婦、脾胃虛寒者，胃腸功能抵抗力較弱，也不適合吃較多涼面。夏季天氣炎熱，很多人都用空調來調節室內溫度，這就導致人體很少出汗，此時，吃點熱面有助于讓身體適度出汗，利于帶走體內的暑濕之邪。此外，夏季受涼后往往會出現鼻塞惡寒、流清鼻涕、頭痛身重等癥狀，煮一碗熱面，加些蔥白及胡椒，趁熱吃喝，有一定的輔助治療作用。

★ 誤區三：綠豆湯、涼茶飲料適合所有人解暑

【誤區解讀】為了防暑降溫，很多老年人喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當水喝。

【專家建議】從中醫的角度看，屬于寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重癥狀，甚至引發其他疾病。特別是處于月經期的女孩子，不宜多喝綠豆湯及涼茶等飲料。

★ 誤區四：中暑就喝藿香正氣水

【誤區解讀】藿香正氣水具有解表、化濕、利氣等功效。主要用于外感風寒、內傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒。中醫認為，中暑分為三種，即陽暑、陰暑和濕暑。在暑熱或高溫環境下作業而中暑者，屬“陽暑”，即俗稱的“中暑”，這種情況下不適宜喝藿香正氣水。

【專家建議】暑熱時節，過食生冷，或貪涼露宿，或冷浴過久所致的熱病，俗稱“中于寒”，屬“陰暑”。中醫認為，“陰暑”是因為暑天受寒引起的，類似經常進出空調間而出現不適癥狀，這種情況也不適宜喝藿香正氣水。濕暑是濕熱天氣中出現的不適癥狀，如頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉，通俗地說，因為夏季濕暑容易侵犯人體脾胃，影響脾胃消化運轉功能，人們常常感到頭痛胸悶、渾身酸沉、胃口不好，甚至上吐下瀉。如果沒有發熱，但伴有食欲不振、腹脹、舌苔白膩等不適癥狀，可以在中醫師指導下試試服用藿香正氣水來緩解癥狀。

★ 誤區五：防暑降溫夏季多吃“苦”

【誤區解讀】苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火。實際上，不是所有人都適合苦味飲食的。

【專家建議】吃“苦”也要適度，過多食用或食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等副作用。

★ 誤區六：出汗后用冷水或冷毛巾擦?

【誤區解讀】已出汗的皮膚也不宜用冷水或冷毛巾擦，應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。因為皮膚受到冷的刺激，毛孔會緊閉，毛細血管也會收縮，體內積熱散發不出來，此時人體會產生煩熱的感覺。

【專家建議】若用溫熱水，皮膚表面受到熱的刺激，毛孔可迅速張開，毛細血管隨之擴張，熱量就會更多更快地散發出來，人體很快就會感到涼爽舒適。

★ 誤區七：夏季多出汗能減肥

【誤區解讀】 天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，很多人都在心里竊喜，是不是我的脂肪在燃燒？其實，熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面后隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中。在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8～12升。夏天出汗更多的只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關系不是很大。

【專家建議】夏季減肥還是要飲食與運動相結合，首先排除病理因素，必要的時候到醫院針灸科進行中醫外治調理。

（楊? ? 璞? ? 整理）

（編輯? ? 王? ? 幸）? ? ??