事故就在分秒間，游泳安全要謹記

●夢潔 玉琳 編

對于孩子來說，在炎炎夏日，沒有什么比下水玩耍更痛快了。但是，讓人憂心的溺水事故也進入了易發期。在我國，每年約有5.7萬人溺水死亡，其中0-14歲的占56.58%……多掌握一些應急知識，關鍵時刻就多安全一些！下面這些自救常識要謹記。

預防溺水

在游泳池、水庫、水坑、池塘、河流、溪邊、海邊等場所進行嬉戲、游泳、劃船、漂流、捉魚等活動時，常有溺水事故發生。溺水者中，有的不會游泳，也有的會游泳、水性好。溺水事故沒有年齡和場所之分，切勿以為自己會游泳，在水中就很安全！一定要有足夠的安全防范意識并學會基本的自救方法。

游泳或在水邊玩耍時要做到：不要到不知水情或無安全設施、無救護人員的水域。要在家長或者老師的照看下下水，不能私自下水或者約伙伴下水。做好下水前的準備，先活動活動身體，穿戴游泳圈等保護設備。對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能嬉戲打鬧。要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜游泳。不要在吃飯前后的時間段游泳。饑餓時游泳會影響食欲和消化功能，也會導致在游泳中因低血糖發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳也會影響消化功能，還會造成胃痙攣，甚至出現嘔吐、腹痛等癥狀。劇烈運動后不要馬上游泳，劇烈運動后馬上游泳，可能會導致肌肉痙攣，也會加重心臟負擔；劇烈運動后馬上進入泳池體溫會下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等疾病。遇到同伴溺水不要驚慌，不熟悉水性、水下情況不明時，不要貿然對溺水者進行施救。

溺水時如何自救

不會游泳的人，溺水時如何自救？

1.不要害怕沉入水中，此時最重要的是屏住呼吸，放松全身，去除身上的重物，同時睜開眼睛，觀察周圍情況。

2.如果周圍有可以抓、拉、扶的東西，迅速抓住，借力浮出水面。如果身體沉入水中，就放松讓它沉，因水有浮力，在沉到一定程度后，沒有負重的人體就會停止下沉并自然向上浮起。

3.一旦身體停止下沉并上浮時，落水者應立即作出以下動作：雙臂掌心向下，從身體兩邊像鳥飛一樣順勢向下劃水，換氣時，呼氣要淺，吸氣要深。

4.當身體上浮時應冷靜地采取頭向后仰、面向上方的姿勢，爭取先將口鼻露出水面，一旦露面，立即進行呼吸，同時可以仰頭、舉手并大聲呼救。

5.有人來救援時，一定要聽救援者的指揮，不要猛拽救援的人。

會游泳的人遇以下突發狀況，如何自救？

1.抽筋

首先要冷靜，不要驚慌失措。應立即呼救并告訴自己的同伴，同時盡快游到岸邊或抓住附近的漂浮物。手指抽筋可將手握拳，然后用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋停止。如果是腳趾抽筋無法繼續游，深吸一口氣潛到水下，抓住抽筋的腳趾，用手將腳趾向抽筋的反方向伸展，即可緩解。小腿肚抽筋，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力使小腿伸蹬，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。

2.嗆水

發生嗆水時應保持冷靜，不要從心理上拼命抗拒，越抗拒嗆入肺里的水越多，容易導致溺水。盡量踩水，將頭部露出水面，就能減少再度被水嗆到的幾率。有規律地踩水一段時間，讓自己冷靜下來再采取其他措施。此時應克制咳嗽感，先在水面上閉氣靜臥片刻，再把頭抬出水面，邊咳嗽邊調整呼吸動作，待氣管內的水分被排除后呼吸就會恢復正常。

3.身陷漩渦

有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發現，應盡量避免接近。如果已經接近，切勿踩水，應立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。

4.被纏住

被水草或水下雜物纏住時最重要的就是冷靜，不要拼命掙扎、亂踢亂蹬，否則會讓水草等纏得更緊。若附近有人應盡早求助，抓住可抓的東西，讓身體浮出水面。若沒有，最有效的辦法是深吸一口氣鉆入水中，睜眼觀察被纏繞之處，同時用雙手幫助慢慢解脫纏繞。

5.疲勞過度

覺得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。舉起一只手，放松身體，等待救援。不要緊抱著施救者不放。如果沒有人來，就繼續浮在水上，等到體力恢復后再游回岸邊。

6.頭暈腦脹

出現頭暈腦脹的主要原因是游泳時間過長，血液聚集于下肢，腦缺血，機體能量消耗較大，身體過度疲勞等。此外，飯后1小時內游泳也會頭暈，因為此時大腦缺氧。這時，游泳者應立即上岸休息，全身保溫，并適當喝些淡糖水或鹽水。

7.耳朵進水

站在池邊，一手扶住墻或欄桿，一手揪住耳廓，用進水耳一側單腳支撐身體跳躍。手心對準耳朵堵嚴壓緊，把頭歪向耳朵進水的一側，然后迅速將手拿開。耳朵進水后出現疼痛、耳鳴等癥狀，要到醫院進行檢查。

8.頭痛

游泳時頭痛，可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣引起供血不足等多種原因造成的。這時，應該迅速上岸，用大拇指按揉頭頂百會穴、太陽穴，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水即可。

溺水應如何急救

溺水中的急救

1.如果發現有人溺水，首先要大聲呼救，叫更多的人來幫忙。

2.撥打110/120報警。

3.可充分利用現場器材，如繩、竿、木板、救生圈等救人。也可以將衣服連在一起當作繩索。但要保證自己的安全，以免被拖入水中，同時注意避免竹竿戳到落水者的臉、眼睛等部位。

4.切記不可以多人手拉手下水救援，多人手拉手下水救援時，如果突然脫手容易導致施救者溺亡。

5.施救者若不熟悉水性或不了解現場水情，不應輕易下水。《淹溺急救專家共識》不推薦非專業救生人員實施下水營救。

6.需要下水救溺水者時，一定要大聲告訴他，不要驚慌，有人在救他。

7.下水救人時，不要從正面接近，防止被溺水者抓、抱。若被抱住，應放手自沉，溺水者便會放開。救人者應繞到溺水者的背后或潛入水下，從其左腋下繞過胸部，然后握其右手，以仰游姿勢將其拖向岸邊，也可以在其背后拉腋窩處將其拖帶上岸。

溺水后的急救

當溺水者被救上岸，在醫護人員到達現場之前，必須根據溺水者情況立刻進行不同的急救措施。

1.觀察當前環境實施救助是否安全。施救現場必須地面穩固、平坦，圍觀人群后退，形成一個較安全的急救現場。接下來根據情況進行急救。

2.溺水者清醒，有呼吸有脈搏：撥打120，為其保暖，等待救援人員。或直接送往醫院。

3.溺水者昏迷（呼叫無反應)，有呼吸有脈搏：撥打120，清理口鼻異物，穩定側臥位，等待救援人員。密切觀察呼吸脈搏情況，必要時進行心肺復蘇。

4.溺水者昏迷，無呼吸有脈搏：患者喉痙攣，無呼吸，脈搏微弱瀕臨停止，此時僅給予開放氣道、人工呼吸，脈搏心跳即可迅速增強。恢復呼吸后，可側臥位，等待救援人員。

5.溺水者昏迷，無呼吸無脈搏：即刻清理口鼻異物，開放氣道、人工呼吸、胸外按壓。同時撥打120，并持續進行心肺復蘇至患者呼吸、脈搏恢復或急救人員到達。

常見的溺水誤區要知道

誤區一：學會游泳就不會溺水

從安全角度考慮，人是陸生動物，最好離水遠一點。尤其是一知半解時，膽子大，容易出事。如果落入湍流中，旱鴨子和奧運游泳冠軍誰能活下來，看的不是技術，是運氣。公開水域里，有太多我們無法預知、無法抗拒的危險，不要把學會池中游，當成挑戰這些危險的勝算。即使學會了游泳，也不要在公開水域游。請永遠對水保持一種敬畏。

誤區二：發生溺水時都會大聲呼喊

在一般人印象中，發生溺水的時候總是會聽到“救命”的呼喊聲，現實的情況是有時候溺水有可能就是一個“無聲殺手”，有時候游泳者看起來像在水中發愣，沒有掙扎或呼喊，就已經在水中靜靜地失去了生命。

誤區三：使用游泳圈能避免溺水

對不會游泳的孩子，大多數人會選擇套個游泳圈，起到保護作用。但是，大家也許不會想到：有時候一不小心，游泳圈會變成“奪命圈”。

游泳圈與救生圈執行的國家標準是不一樣的，救生圈是起救生作用的，它具有很多附屬功能；而游泳圈被定義為水上玩具，執行的只是玩具標準。與真正的救生圈相比，游泳圈重量太輕，很難準確投擲；容易破損漏氣，抗壓能力很差，極易爆裂；塑料表面遇水濕滑，較難抓握。

誤區四：倒背控水救人靠譜

把溺水者放在牛背上顛簸，倒背著溺水者跑……這樣做，無非都是想給溺水者控水，但這種控水法一點也不靠譜！

對于神志清醒的溺水者或者昏迷但呼吸、脈搏尚存者，其溺水時間比較短，肺內根本未吸入水或者僅吸入很少量的水，完全沒必要控水。控水過程會導致胃內容物反流和誤吸，反而會阻塞氣道，還可能導致肺部感染，有害無益。而對于無呼吸無脈搏的溺水者，控水會延誤救人的黃金時間，使溺水者喪失最佳復蘇時機，同樣也會導致誤吸，增加死亡率。

誤區五：手拉手就能救上來溺水者

救人的方式有千萬種，但手拉手救人的方式死亡率是最高的。因為結成“人鏈”后，一旦有人因體力不支而打破“平衡”，就會讓多人落水，導致群死事件！不管當時情況多么危急，我們都要在理智的基礎上保持清醒認識：救援溺水者是很有技術難度的，沒有受過專業訓練的人員，很難救援成功，特別是對孩童來說。