輔助器材在高中籃球?qū)ｍ椨?xùn)練中的應(yīng)用研究

摘 要：闡述籃球運動專項訓(xùn)練輔助器材的概念與分類標(biāo)準(zhǔn)，分析籃球運動輔助器材在不同類訓(xùn)練項目中的應(yīng)用，提出輔助器材在籃球運動專項訓(xùn)練中主要存在的問題，并給出相應(yīng)的改進(jìn)措施，以期為籃球?qū)ｍ椨?xùn)練提供參考，進(jìn)而提高籃球?qū)ｍ椨?xùn)練的效果，促進(jìn)籃球運動的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：輔助器材;籃球;專項訓(xùn)練

中圖分類號：G818.3 ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2021.02.012

收稿日期：2020-02-20

作者簡介：陳欣（1983-），男，湖北人，本科，中學(xué)一級教師

研究方向：體育教學(xué)與管理

當(dāng)前籃球訓(xùn)練得到了快速的發(fā)展，運動員想要參加高水平比賽，對技能的要求更高。科學(xué)有效地使用輔助器材不僅可以提升訓(xùn)練的質(zhì)量和水平，還能有效地起到保護(hù)的作用，對籃球訓(xùn)教學(xué)與專項訓(xùn)練練起到不容忽視的重要作用。文章分析輔助器材在籃球?qū)ｍ椨?xùn)練使用中存在的問題，并提出改進(jìn)意見，為籃球?qū)ｍ椨?xùn)練提供參考。

1 籃球運動專項訓(xùn)練輔助器材的概念與分類標(biāo)準(zhǔn)

1.1 輔助器材的概念

輔助器材是指在訓(xùn)練或教學(xué)中需要利用的外界輔助來完成技能、動作的器材。在訓(xùn)練的過程當(dāng)中，利用輔助器材進(jìn)行教學(xué)，以提高教學(xué)和訓(xùn)練的質(zhì)量。籃球輔助器材是指在籃球訓(xùn)練中，為了完成訓(xùn)練任務(wù)，提升技術(shù)水平，而采用的器材設(shè)備。

1.2 輔助器材的分類標(biāo)準(zhǔn)

通過閱讀各種文獻(xiàn)，結(jié)合前人研究的理論成果，將籃球訓(xùn)練輔助器材分為四類：體能類、技術(shù)類、戰(zhàn)術(shù)類、心智類訓(xùn)練輔助器材。

1.2.1 體能類輔助器材

體能類輔助器材，就是為了讓籃球運動員的體能得到有效提升，提高訓(xùn)練質(zhì)量所需要的輔助性器材和設(shè)備。

1.2.2 技術(shù)類輔助器材

技術(shù)類輔助器材是為了提升籃球運動員在防守、運球、傳球、投籃等技術(shù)方面的水平，提高訓(xùn)練質(zhì)量和效率所需要的輔助性器材和設(shè)備。

1.2.3 戰(zhàn)術(shù)輔助器材

戰(zhàn)術(shù)類輔助器材，就是為了讓籃球運動員的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用能力得到提升，提高運動員賽中戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用和記憶能力，在通過呈現(xiàn)籃球戰(zhàn)術(shù)運用的場景訓(xùn)練時所需要的輔助性器材和設(shè)備。

1.2.4 心智類輔助器材

心智類輔助器材，就是為了讓籃球運動員的心理和智能得到提升所需要的輔助性器材和設(shè)備。

2 籃球運動專項訓(xùn)練輔助器材的應(yīng)用

2.1 體能類輔助器材在體能訓(xùn)練中的應(yīng)用

籃球運動的強度比較高，對運動員的爆發(fā)力和體力要求非常高。因此，想要提高運動員籃球的技術(shù)能力，就需要有較好的體能，利用輔助器材進(jìn)行訓(xùn)練，可以很好地提高運動員的體能，例如反應(yīng)訓(xùn)練帶、敏捷梯、阻力傘等器材。

在抗阻性訓(xùn)練時，彈力帶非常輕便，被廣泛使用;運動阻力傘能夠讓運動員的爆發(fā)力得到提升;彈跳訓(xùn)練器能夠讓運動員的彈跳能力得到提高;側(cè)步帶能夠讓運動員的腿部肌肉力量得到提高。在彈力帶、運動阻力傘、彈跳訓(xùn)練器、側(cè)步帶的使用過程中應(yīng)當(dāng)注意的是安全合理地使用設(shè)施，用彈力帶訓(xùn)練可以很好地訓(xùn)練運動員力量和速度，是發(fā)展腿部爆發(fā)力的常用方法。這一訓(xùn)練方法實質(zhì)就是增強運動員的抗阻能力，保持運球的技術(shù)動作的同時，以一定的速度對抗阻力堅持跑下去。用彈力帶進(jìn)行訓(xùn)練時，應(yīng)注意訓(xùn)練者的使用姿勢，選擇合適的發(fā)力角度進(jìn)行訓(xùn)練，例如彎舉、臂屈伸、推舉等技術(shù)動作都可以靈活運用彈力帶進(jìn)行訓(xùn)練。在使用運動阻力傘進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，選擇合適的佩戴姿勢，避免短時間內(nèi)的沖擊阻力造成肌肉拉傷及腰肌損傷，針對短時間爆發(fā)訓(xùn)練，該裝置有著優(yōu)秀的訓(xùn)練效果。對于彈跳訓(xùn)練器來說，使用過程中應(yīng)注意選擇柔軟的地面減緩起跳以及下落時對膝蓋的沖擊，起跳訓(xùn)練前注意熱身，以避免出現(xiàn)拉傷、抽筋等。彈跳訓(xùn)練器可以用來提高訓(xùn)練者的彈跳能力。籃球比賽中，優(yōu)秀的彈跳力可以在搶斷或扣籃中起到?jīng)Q定性作用。側(cè)步帶的使用過程中應(yīng)注意佩戴的方法，不應(yīng)太過緊致，導(dǎo)致皮膚受到摩擦傷害，在專業(yè)教練眼中，側(cè)步帶往往被用來訓(xùn)練隊員的身體協(xié)調(diào)性，這種訓(xùn)練能夠提高運動員的身體協(xié)調(diào)性，也能增強比賽過程中對抗時的身體穩(wěn)定性及瞬時爆發(fā)力。

在靈敏性訓(xùn)練時，敏捷梯可以提高運動員的下肢力量，根據(jù)運動員的情況，安排各種腳步移動訓(xùn)練，需要保證一定的速度和流暢性。通過敏捷梯的訓(xùn)練可以提高運動員的腳步移動速度，增強運動員的協(xié)調(diào)能力，提高運球水平和防守移動能力，增強腿部肌肉，有拉伸韌帶的效果，有效降低運動中下肢受傷風(fēng)險。在訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)注意的事項為，優(yōu)先進(jìn)行熱身，針對運動員情況進(jìn)行配速，在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中容易出現(xiàn)身體不協(xié)調(diào)導(dǎo)致的摔傷。通過使用敏捷梯訓(xùn)練，來提高運動員的靈敏和反應(yīng)能力，從而增強運動員在比賽場上的靈敏反應(yīng)。在敏捷梯的訓(xùn)練中，往往采取三種模式，第一種為直跑式，訓(xùn)練隊員的雙腳一只在外，一只在內(nèi)，依次快速交替。第二種為跳房子式，兩腳同時在內(nèi)，快速向前跳躍。第三種為橫跑式，即面對敏捷梯，雙腳交替波浪式前進(jìn)。這三種方法根據(jù)訓(xùn)練需要選擇，控制好訓(xùn)練的難度。另外也可以讓隊員保持一定的速度運球，安排多種腳步移動方式進(jìn)行訓(xùn)練。這一類訓(xùn)練方法，可以提高隊員手腳的協(xié)調(diào)能力，人與球的結(jié)合能力。

敏捷梯的訓(xùn)練，可以提高運動員的身體靈活性和腿部柔韌性，不易在激烈的籃球比賽中受傷。

在力量性訓(xùn)練中，通過懸吊訓(xùn)練、雙柄藥球、超重訓(xùn)練繩等，讓運動員的核心力量得到提升，使運動員的穩(wěn)定性得到提升，避免出現(xiàn)運動損傷。應(yīng)當(dāng)注意的是，對懸掛的方法要掌握，不熟悉使用方法會造成錯誤的發(fā)力姿勢，導(dǎo)致動作變形，不能起到良好的訓(xùn)練效果。懸吊訓(xùn)練給運動員帶來的不僅僅是核心力量上的提升，正確的懸吊訓(xùn)練可以鍛煉身體的大部分肌肉群，如常見的45°擴胸、傾斜45°上拉等都是很好的訓(xùn)練方法。藥球或健身球，在使用過程中應(yīng)當(dāng)注意運動頻率及姿勢，避免藥球脫手或跌落砸傷身體，在進(jìn)行對抗類運動時，藥球訓(xùn)練可以提高運運動員的爆發(fā)力以及身體的耐受力。在使用超重運動繩訓(xùn)練過程中要注意使用范圍，訓(xùn)練的過程中注意雙臂配合，依次甩動，這項訓(xùn)練可以提高籃球運動員的耐力及平衡能力，在籃球比賽中進(jìn)一步加強對身體的控制。

2.2 技術(shù)類輔助器材在技術(shù)訓(xùn)練的應(yīng)用趨勢

藍(lán)球運動員的運球能力和投籃能力訓(xùn)練是非常重要的，這需要運動員運球速度較快，并且運球時能夠進(jìn)行靈活走位，達(dá)到順利傳球或運球躲避對手的目的。在實際訓(xùn)練中，可以運用籃球運球機，通過設(shè)置不同的模式，比如在運動員運球技術(shù)水平較好之后，可以設(shè)置成攻守對抗?fàn)顟B(tài)，提高運球突破的水平，訓(xùn)練過程中可以對運動模式進(jìn)行調(diào)整，變化速度，讓運動員在不同情況下以不同速度投籃、運球、搶斷。

投籃訓(xùn)練方面的器械非常豐富。利用這些器械能夠讓運動員的投籃易錯動作得到改善，投籃命中率提升，有利于固定正確的投籃姿勢。投籃訓(xùn)練能力可以通過投籃回球機來進(jìn)行。以往運動員在訓(xùn)練投籃時，需要自己或隊友去撿球，花費很多時間撿球，訓(xùn)練效率低。投籃回球機作為一種技術(shù)類輔助器材，可以將投出的籃球收集起來，按照設(shè)定的角度傳給運動員，節(jié)省了大量的撿球時間。投籃回球機不僅可以將投出的籃球收集起來，還可以多角度傳球，也可以設(shè)定每次傳球的間隔時間，訓(xùn)練運動員的接球投籃動作。

傳球方面的輔助器材，比較普遍的有移動式籃球傳接球反彈裝置、傳球輪式反彈網(wǎng)等。這些器材能夠不停頓地傳球，讓運動員的接球和傳球水平得到提高。

2.3 戰(zhàn)術(shù)類輔助器材在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的應(yīng)用

在籃球比賽中，要靈活運用各種戰(zhàn)術(shù)，做好配合，才可以創(chuàng)造比賽優(yōu)勢。戰(zhàn)術(shù)類的輔助器材主要有平板、多媒體等設(shè)備。運用平板，可以很好地調(diào)整戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略，提高隊員的默契度。運用多媒體設(shè)備，可以模擬比賽場景，讓隊員清楚自己的位置。

使用多媒體設(shè)備，可以通過視頻、圖片、音頻，運用慢放、剪輯、計算等技術(shù)，直觀地把表達(dá)的戰(zhàn)術(shù)演示出來，幫助運動員加深印象，增強對戰(zhàn)術(shù)的理解能力。

2.4 心智類輔助器材在心智訓(xùn)練的應(yīng)用

比賽時，每一個球都非常關(guān)鍵，這需要運動員心智狀態(tài)要好。在訓(xùn)練運動員的心智時，需要借鑒一些現(xiàn)代化的儀器，評測運動員的心理健康并進(jìn)行專業(yè)的心理疏導(dǎo)，保證每一名運動員比賽時有穩(wěn)定的心態(tài)及精神狀態(tài)，減少因心理原因?qū)е碌囊幌盗惺д`，讓運動員的心智得到提高，比賽時的判斷更加準(zhǔn)確，確保比賽的勝利。

3 籃球?qū)ｍ椨?xùn)練輔助器材使用存在的問題及改進(jìn)措施

3.1 輔助器材使用中存在的問題

3.1.1 教練員和運動員對籃球訓(xùn)練輔助器材的使用缺乏鉆研和創(chuàng)新意識

籃球訓(xùn)練輔助器材服務(wù)于運動員與教練員。在使用過程中，不能只關(guān)心設(shè)備器材是否為進(jìn)口的，器材是否優(yōu)質(zhì)，要盡快熟悉并掌握器材的功能，在使用中總結(jié)器材是否適合該訓(xùn)練項目，是否有需要改進(jìn)的應(yīng)用方法，在掌握器材使用方法和注意事項的基礎(chǔ)上，在保障安全的情況下可結(jié)合訓(xùn)練實踐拓展器材的使用方法，提高籃球輔助器材的使用率。

3.1.2 學(xué)校對籃球輔助器材的運用不夠重視

隨著籃球運動的快速發(fā)展，籃球訓(xùn)練的器械也不斷發(fā)展更新，這也提高了訓(xùn)練的成本。不少學(xué)校在運動輔助器材方面重視程度不夠，經(jīng)費支持力度欠缺，導(dǎo)致未能配置較好的輔助器材。

3.1.3 對籃球輔助器材的管理欠缺

一些學(xué)校沒有完善的輔助器材管理辦法，缺少對輔助器材的監(jiān)管和維護(hù)，器材放置在器材室或訓(xùn)練場地，無專人管理及維護(hù)，存在器材損壞和丟失等亂象。

3.2 輔助器材使用的改進(jìn)措施

3.2.1 積極應(yīng)用輔助器材提升籃球運動員的基本能力

籃球訓(xùn)練時，需要運用科學(xué)的方法選擇、使用器材，幫助籃球運動員提高基礎(chǔ)的技能水平，讓籃球運動員的技術(shù)掌握更加熟練。運用輔助器材，拓寬訓(xùn)練的方向，提高對抗力量，提升運動員的運動素質(zhì)。

3.2.2 提高對籃球輔助器材運用的重視程度

加強培養(yǎng)優(yōu)秀的籃球教練員，鼓勵他們開發(fā)輔助器材。通過輔助器材訓(xùn)練，提高運動員的訓(xùn)練興趣，提高訓(xùn)練效果。激勵教練員自主設(shè)計輔助器材，為他們提供一個研發(fā)的平臺。加大輔助器材的投入，更新輔助器材設(shè)備，提高訓(xùn)練效果。

3.2.3 完善籃球?qū)ｍ椵o助器材管理辦法

學(xué)校或訓(xùn)練隊制定器材管理辦法，專人監(jiān)管，做好器材的管理、保養(yǎng)維護(hù)等相關(guān)工作，保障器材的使用安全性，延長器材的使用壽命。

4 結(jié)語與建議

4.1 結(jié)論

籃球運動專項訓(xùn)練輔助器材主要有體能類、技術(shù)類、戰(zhàn)術(shù)類、心智類四種。通過體能類籃球輔助器材，提高運動員的體能素質(zhì)。通過技術(shù)類籃球輔助器材，提高運動員防守、投籃、傳球、運球能力。通過戰(zhàn)術(shù)類的籃球輔助器材，讓運動員戰(zhàn)術(shù)運用水平得到提升。通過心智類籃球輔助器材，讓運動員的心智水平得到提高。

籃球?qū)ｍ椨?xùn)練輔助器材的應(yīng)用主要存在這幾個方面的問題：教練員和運動員對籃球訓(xùn)練輔助器材的使用缺乏科學(xué)性專業(yè)性、缺乏使用創(chuàng)新能力、學(xué)校對籃球輔助器材的投入不夠、缺少器材管理制度等。

4.2 建議

4.2.1 正視籃球輔助器材的積極作用，合理使用輔助器材。

4.2.2 培養(yǎng)優(yōu)秀的籃球教練員，對如何正確選擇器材并合理科學(xué)地應(yīng)用器材進(jìn)行培訓(xùn)，鼓勵一材多用，自主研發(fā)輔助器材。

4.2.3 學(xué)校為教師、教練提供籃球?qū)ｍ椨?xùn)練輔助器材的研發(fā)平臺。

4.2.4 加大輔助器材的投入力度，積極籌措資金，及時更新老舊的輔助器材設(shè)備。

4.2.5 完善器材管理辦法，做好使用及保養(yǎng)維護(hù)登記，延長器材使用壽命。

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