夏天來了 老寒腿會悄悄溜走嗎

進入夏季以后，雖然說天氣變得炎熱，促使全身肌肉放松、血管疏通、骨關節不再崩緊，韌帶也變得更有彈性，關節腔隙更易拉開，此時老寒腿得到一定程度的緩解，但是老寒腿是一種老化疾病，光靠天氣轉暖肯定遠遠不夠。醫生提出下面這幾種方法對付老寒腿：

注意保暖

下肢動脈血管供血不足引起的老寒腿，醫生需要根據病情嚴重程度，給出相應的指導措施，不能一概而論。除此之外，任何關節病癥狀保暖都可以改善。進入夏天，切記不能將膝關節長時間暴露在空調房里。這是由于空調房間的冷空氣總在最低層，老寒腿自然就遭殃了。

加強體育鍛煉

有人認為，患骨關節炎應當盡量少活動，甚至連走路也不敢多走。實際上除非是骨關節炎急性期、關節腫脹的人需要限制活動，一般人還是應當積極參加體育鍛煉，讓肌肉力量足夠強大，保護關節的軟骨，改善關節穩定性。

在家進行肌肉力量訓練，腿伸直抬起來，腳緩慢下繃，再上勾，可以鍛煉大腿前方肌肉，尤其適合膝關節疼痛的人。

防止鈣的流失

補鈣對于延緩骨關節老化有一定的作用，可以適量多吃些含鈣高的食物，例如魚蝦、瘦肉、豆制品等，另外含膠原蛋白多的食物也有利于骨關節的健康。

改變生活方式

健康的生活方式和良好的生活習慣可以極大地降低老寒腿的發病概率。減輕體重不僅能讓我們的身體更健康，還能減輕對膝關節的磨損和退化，老寒腿疼痛感也會相應減輕。

積極預防創傷

如果關節曾經受過外傷，時間很久了疼痛仍不能消失，或者關節某處壓痛還很明顯，就應該及早就診，避免拖延發展為骨關節炎。

（摘自《滄州晚報》）